Cómo Construir Su Propio Gimnasio En Casa Por Menos De $ 350

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Nuestra nueva sociedad socialmente distanciada ha afectado nuestra vida diaria, desde dónde trabajamos hasta cómo nos mantenemos en forma. Dado que los mandatos de los gobiernos locales y federales han forzado cierres radicales, muchos de nosotros estamos tratando de traducir nuestras rutinas de gimnasio en entrenamientos en casa. Si está luchando por mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico, podría valer la pena invertir en equipos de gimnasio en casa.

Una vez que se ha adaptado a la rutina en casa, hacer ejercicio es fácil. Tu equipo siempre está ahí cuando lo necesitas, no está cubierto por el sudor de otra persona y puedes personalizar fácilmente tu entrenamiento. Incluso hay aplicaciones que planificarán los entrenamientos para usted, brindándole consejos y motivación para mantener sus objetivos de acondicionamiento físico por buen camino.

el gimnasio en casa tampoco necesita ocupar mucho espacio. Al elegir un equipo multifuncional que puede configurar para muchos tipos diferentes de entrenamientos y que se guarda fácilmente al final de la sesión, incluso los habitantes de un apartamento pueden disfrutar de los beneficios de perseguir sus objetivos de acondicionamiento físico en casa.

Tenga en cuenta que todos estos están disponibles en Amazon, pero el mercado en línea ha suspendido el envío de artículos no esenciales, por lo que no todo el equipo estará disponible para entrega inmediata.

Banco de pesas

El banco de pesas es una parte esencial de cualquier gimnasio en casa porque sirve como eje central para sus entrenamientos. Mucho más allá de ser un lugar para trabajar en su press de banca, el banco de pesas también es un gran lugar para hacer filas, saltos verticales y ejercicios aeróbicos como step-ups. Este banco de AmazonBasics está diseñado con un marco de tubo de acero duradero y una cómoda superficie superior de PVC. Pesa 24 libras y mide solo 41 pulgadas de largo, lo que facilita su almacenamiento cuando no está en uso.

Mancuernas, 20 libras

No es necesario que guarde todo el juego de pesas en su casa para tener una variedad de opciones de entrenamiento. Este conjunto de pesas de 20 libras es perfecto para desarrollar fuerza con el tiempo al agregar más repeticiones o elementos de alta intensidad, como ejercicios de puñetazos.

Kettlebell. 30 libras

Para ejercicios de piernas como sentadillas (y algunos tipos de ejercicios de brazos), necesitará pesas rusas. No querrás parecer que te saltaste el día de piernas en el gimnasio, incluso si ese "gimnasio" es en realidad tu casa.

Balón medicinal, 15 libras

Los balones medicinales son populares debido a los diversos ejercicios que puede realizar con ellos. También son un excelente complemento para la rutina de la pareja, si estás haciendo ejercicio con otra persona. Esta pelota de 10 libras tiene el tamaño perfecto para ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo, aunque Amazon también vende balones medicinales desde 4 libras hasta 20 libras.

Tire hacia arriba de la barra

Las dominadas son uno de los mejores entrenamientos de cuerpo completo que puedes hacer en casa. Con esta asequible barra de entrenamiento de Sagler, puede convertir instantáneamente cualquier puerta en un gimnasio personal en solo segundos. Ya sea que esté haciendo dominadas, flexiones, dominadas, dips o abdominales, la barra de dominadas puede ayudarlo a que sea más fácil.

Bandas de resistencia

Ponerse en forma no se trata solo de levantar más pesas o correr un kilómetro más rápido, se trata de mejorar su flexibilidad para que pueda hacer más ejercicio sin lastimarse. Estas bandas de resistencia de Tribe te ayudan a llegar allí, con diferentes tipos de bandas de colores en diferentes niveles de resistencia. Úselos mientras estira o combínelos con un ejercicio como escalones laterales para un desafío adicional.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular increíble, perfecto para los meses en los que hace demasiado frío para salir a correr. El Survival and Cross Jump Rope se promociona como una gran herramienta para boxeadores y luchadores gracias a su longitud ajustable y su cuerda que no se enreda. No importa qué tan alto o bajo, experto o novato sea, este es un gran equipo para cualquiera que busque ponerse en forma.

Plataforma de paso

Es posible que reconozca la plataforma de ejercicios de los videos de ejercicios de los 80, pero su uso va mucho más allá del spandex de neón y pilates. Utilice una plataforma de ejercicios para ejercicios rápidos de pies y movimientos específicos como elevaciones de pantorrillas. Este también es un buen equipo para cualquier persona que necesite fortalecer sus rodillas con suavidad, como aquellos que han sufrido una lesión deportiva.

Colchoneta de ejercicio

A menos que viva en la fantasía de una alfombra peluda, es probable que no quiera tumbarse en el suelo durante el entrenamiento completo. La colchoneta de ejercicio de media pulgada es perfecta para estiramientos y prácticas de yoga. Si bien no será el objeto más glamoroso de su gimnasio en casa, probablemente será el que más agradezca tener.

Rodillo de espuma

A medida que comience a hacer ejercicio, pronto notará que sus músculos comienzan a tener calambres y se sienten doloridos al día siguiente. Para ayudarte a ceñirte a tu programa de entrenamiento, usa un rodillo de espuma para solucionar los dolores y molestias que surjan. Un rodillo largo como este es ideal porque puedes usarlo en tus piernas y espalda sin importar lo alto que seas. A continuación, se explica cómo utilizar el rodillo de espuma.

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