13 Mejores Proteínas En Polvo Para Hombres: Suero, Caseína Y Opciones Veganas

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Si desea mejorar sus entrenamientos, necesita proteína en polvo que proporcione los nutrientes que necesita para aumentar la masa muscular de manera significativa. Los adictos al fitness saben que el cambio real no solo ocurre en el gimnasio, ocurre en la cocina. Sin embargo, si desea pasar menos tiempo en la cocina, las proteínas en polvo son una manera fácil de consumir una “comida” rica en proteínas que ayuda a respaldar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Los estudios demuestran que la proteína en polvo puede mejorar el rendimiento y la recuperación en el entrenamiento de resistencia y resistencia. Sin embargo, la categoría de suplementos de acondicionamiento físico puede parecer enorme y abrumadora para alguien que no sabe exactamente lo que busca en la proteína en polvo o, lo que es más importante, lo que no quiere. Algunas proteínas en polvo pueden tener un alto contenido de aditivos, azúcar, carbohidratos y calorías, y pueden causar problemas digestivos extremos, sin mencionar que contienen toxinas, metales pesados y pesticidas.

Para ayudarlo a navegar por el confuso mundo de la proteína en polvo, compilamos una lista de las mejores proteínas en polvo para hombres que van desde suero, a base de plantas, sustitutos de comidas, caldo de huesos y proteína de caseína para que pueda decidir cuál es la adecuada para usted. La proteína en polvo es tan importante como todos los demás alimentos que ingieres en tu cuerpo, por lo que debes conocer todos los hechos sobre su origen y cómo tu cuerpo transformará esa proteína en combustible para servirte mejor en tus entrenamientos.

Antes de hacer clic en "agregar al carrito" en cualquiera de los productos a continuación, es posible que desee consultar nuestra guía de proteínas para hombres antes de realizar algunos entrenamientos de brazos. Si la proteína en polvo no es lo tuyo, también hemos encontrado las mejores barras y batidos de proteínas del mercado. Ahora, entremos en nuestras mejores selecciones de proteína en polvo.

Polvo de proteína de suero Natreve

La versión de Natreve de proteína en polvo es innovadora porque la marca utiliza aislado de suero de leche de Nueva Zelanda certificado 100% alimentado con pasto / libre de hormonas. Nueva Zelanda es líder mundial en lo que respecta a productos lácteos, ya que operan bajo estrictas pautas para la cría y el cuidado general del ganado. El uso de hormonas, incluidas rBGH y rBST, está completamente prohibido en Nueva Zelanda, lo que significa que no se transmiten a usted. Puedes saborear la diferencia en esta proteína. Es rico en aminoácidos, fácil de digerir y sin lactosa. Cada porción contiene 28 gramos de proteína pura, verduras orgánicas 100% puras y una mezcla especial de probióticos. Si está cansado de los sabores de proteínas básicas como la vainilla y el chocolate, la elección de Natreve de French VanillWafer Sundae, Strawberry Shortcake, Fudge Brownie y Peanut Butter Parfait lo hará ansioso por beber su proteína todos los días.

Consejo: Mezcle una cucharada con su alternativa de leche favorita para un tratamiento libre de culpa.

Polvo de proteína de suero orgánico certificado con pasto alimentado con pasto de Garden of Life

Si está buscando proteína de suero de leche de alta calidad a un precio asequible, no busque más. La proteína de suero de Garden of Life contiene 21 gramos de proteína de construcción muscular fácil de digerir por porción junto con 4,7 gramos de aminoácidos de cadena ramificada para ayudar a reparar los músculos después de un ejercicio extenuante. Esta proteína en polvo, criada en pastos y alimentada con pasto, proviene de la Compañía de Queso Orgánico de la Familia Rumiano con sede en el norte de California, por lo que sabe exactamente de dónde proviene. Cada porción tiene solo 130 calorías y contiene 7 gramos de carbohidratos. Esta proteína de alta calidad reabastece y repara los músculos para que puedas volver al gimnasio más rápido.

Consejo: Agrega una cucharada a tu batido post-entrenamiento para un rápido aumento de proteínas.

Suero NAKED Nutrition

Si eres alguien que pasa por la proteína en polvo rápidamente, quieres algo asequible que puedas recuperar sin avergonzarte por el costo. Esta proteína en polvo de NAKED es 100% proteína de suero de leche pura de animales alimentados con pasto sin aditivos y sin un alto precio. A diferencia de la mayoría de los polvos de proteína de suero de leche, Naked Whey se procesa en frío para garantizar una contaminación cero de detergentes químicos (es decir, sin ácido ni lejía), aditivos sintéticos o metales pesados. Este paso crucial mantiene importantes factores de crecimiento naturales, lo que significa que obtiene todos los beneficios de la proteína pura en una sola porción. La transparencia de los ingredientes de NAKED es inspiradora. Esta proteína en polvo no contiene edulcorantes, sabores ni colorantes artificiales. Además, no contiene OMG, hormonas de crecimiento ni gluten.

Consejo: Reemplace su tazón de cereal matutino con batido de proteínas para ayudar a alimentar sus entrenamientos.

Mezcla guerrera de proteínas Sunwarrior

Algunas personas tienen problemas con las proteínas en polvo veganas porque no proporcionan tanta proteína pura como sus contrapartes de suero de leche, pero Sunwarrior lo soluciona utilizando una mezcla de fuentes de proteínas vegetales. Sunwarrior Protein Powder contiene guisantes fermentados, baya de goji y proteína de cáñamo. La peproteína aporta un perfil alto de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) a la mesa, las bayas de goji contienen antioxidantes y las semillas de cáñamo proporcionan una dosis saludable de los ácidos grasos omega-3 que estimulan el cerebro. Juntos, crean el polvo vegano bajo en carbohidratos y alto en proteínas perfecto para hombres que evitan los productos de origen animal o que simplemente quieren incorporar más proteínas de origen vegetal en sus dietas. A los revisores les encanta el sabor de esta proteína en polvo y les encanta cómo no tiene regusto a polvo.

Consejo: En la licuadora, mezcle una cucharada de proteína en polvo con plátano, una cucharada de mantequilla de maní, una taza de leche de vainilla y almendras sin azúcar y hielo para obtener un delicioso batido para después del gimnasio.

Sprout Epic Living Protein en polvo

La base de proteínas de Epic contiene ingredientes seleccionados por su contenido de proteínas equilibrado, biodisponibilidad natural y ricas sinergias nutricionales. Guisante amarillo, semilla de girasol, semilla de calabaza, SachInchi (rico en ácidos grasos omeg) y semilla de arándano (rico en antioxidantes) se unen para crear esta proteína completa de agradable sabor con una textura suave como la seda que se disuelve fácilmente en agua. Ideal para hombres mayores, esta proteína en polvo contiene 26 gramos de proteína y 20% de la ingesta diaria recomendada de fibra para que se sienta satisfecho por más tiempo y ayude a su tracto digestivo.

Consejo: Estas barras de proteína de mantequilla de almendras y mermelada de arándanos hechas con la proteína en polvo de Sprout avergonzarán al PB&J de tu madre.

Batido VegAll-in-One

A la mayoría de las personas les resulta difícil obtener la dosis diaria recomendada de frutas y verduras, pero este batido contiene polvo de plantas y verduras junto con proteína en polvo para que obtengas el máximo de nutrientes en una sola porción. Veg ofrece 20 gramos de proteína vegana de peproteína orgánica en polvo, semilla de girasol orgánica y semilla de calabaza orgánica junto con los nueve aminoácidos esenciales. También contiene una mezcla de superalimentos que incluyen acelgas orgánicas, col rizada, brócoli, espirulina, arándanos y granada. Una porción le brinda el 50% de su valor diario de ocho vitaminas y minerales, más 4 gramos de fibra, 500 miligramos de omega-3 ALA, antioxidantes y 2 mil millones de bacterias probióticas.

Consejo: Agite con 1-1 / 2 tazas de agua helada o la bebida de su elección.

Niveles Provisiones Proteína de suero de chocolate puro

La proteína de suero en polvo de Levels Provisions se alimenta 100% con pasto y está hecha de ingredientes limpios, sin edulcorantes artificiales ni OGM, lo que significa que la marca nunca blanquea su suero. Sí, algunas proteínas se blanquean por el amor de Dios. Con sus abundantes 24 gramos por cucharada (76 porciones por envase), el sabor Pure Chocolate tiene un sabor agradable, ya que está hecho con cacao en polvo 100% puro prensado en frío y endulzado con extracto de fruta monje. Además, obtenga 5,4 gramos de BCAAS por porción, que está demostrado que estimula el crecimiento muscular, mejora el rendimiento del ejercicio y alivia la fatiga después de los entrenamientos de hombros o los entrenamientos de carrera.

Consejo: Si está aumentando la ingesta de proteínas, comience a hablar también de probióticos para aliviar su estómago.

Proteína de caldo de huesos de Ancient Nutrition

A diferencia de los sabores tradicionales de vainilla, chocolate y mantequilla de maní, esta proteína en polvo sabe a caldo de pollo … y de hecho puede usarse como base para sopas y guisos. Hecho de caldo de huesos real, este súper alimento en polvo tiene 20 gramos de proteína y es apto para paleo. Veinte gramos pueden parecer ligeros, pero recuerde que consumir demasiada proteína aislada puede causar problemas digestivos. Esta proteína de caldo de huesos apoya un intestino más saludable e incluye colágeno, 19 aminoácidos, y se fabricó sin OGM y sin hormonas con muy pocos carbohidratos.

Consejo: Los usuarios recomiendan beber con agua caliente.

Polvo de proteína de colágeno a prueba de balas

Luzca bien por dentro y por fuera con una mezcla de colágeno / proteínas como este polvo a prueba de balas sin sabor que no solo promueve la construcción muscular, sino que también apoya la salud de las articulaciones, los huesos y la piel radiante. Procedente de vacas criadas en pasto sin hormonas añadidas, una cucharada proporciona 22 gramos de proteína más aminoácidos de colágeno. Bulletproof dice que el colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y está ligada al bienestar de nuestros tejidos conectivos en la piel, el cabello, las uñas y las articulaciones.

Consejo: Agréguelo al café de la mañana en lugar de hincharse con un batido lleno de calorías.

AlohVanillProteína

Aloh no se asusta con los azúcares naturales de sus ingredientes reales, por lo que VanillProtein es la mezcla perfecta para productos horneados con proteínas: es una forma inteligente de hacer que sus postres sean menos culpables o incluso inocentes. Con solo 4 g de azúcar y cero suciedad artificial, Alohis es delicioso y a base de plantas. Hola, cuadrados de proteína de mantequilla de maní.

Consejo: No hornee lotes grandes, ya que esta proteína no es barata.

PlantFusion Complete Protein Complete Meal

PlantFusion, sin gluten, sin lácteos y sin soja, ha logrado lo casi imposible, haciendo que la proteína en polvo de origen vegetal sustitutivo de las comidas no sepa a basura. Esta proteína de 20 gramos no contiene arroz, huevos, nueces, pescado, nueces de árbol, mariscos, sabores artificiales ni colorantes. Por ser una fórmula rica en nutrientes de proteínas, lino, aceites de algas, vitaminas y minerales, es sorprendentemente fácil de digerir (gracias a la eliminación de la mayoría de los alérgenos). El polvo también está fortificado con enzimas digestivas para que se sienta lleno más rápido que, por ejemplo, la caseína de absorción lenta.

Consejo: Es súper nutritivo pero de sabor regular: ¡agregue una pizca de canela!

Caseína Micelar Gold Standard de Optimum Nutrition

Promueva la pérdida de masa muscular y peso simultáneamente agregando proteína de caseína a su régimen, junto con suero de leche. La diferencia es cuándo usará cada uno. El suero se debe usar directamente después de los entrenamientos, mientras que la caseína se toma antes de acostarse y alimenta lentamente el flujo de proteínas de su cuerpo durante la noche. La caseína micelar de Optimum Nutrition contiene 26 gramos de proteína de digestión súper lenta que te hace sentir lleno por más tiempo. Por cierto, puedes hacer helado de proteína con caseína.

Consejo: No reemplace su proteína de acción rápida con caseína de acción lenta.

Proteína de Bob's Red Mill

Ha habido un aumento en las fuentes de proteínas alternativas y Bob's Red Mill lo tiene cubierto con todas las opciones, que incluyen peproteína en polvo, cáñamo en polvo, proteína de soja e incluso una mezcla de proteína / fibra con chia y probióticos sin azúcar ni sabor. La peproteína está repleta de BCAAS y aumenta el grosor de los músculos, mientras que el cáñamo es conocido por su fácil digestión. La soja, aunque controvertida, es rica en nutrientes y la mezcla de fibra / proteína, bueno, te mantiene regular.

Consejo: Juega con diferentes proteínas y encuentra la que más le guste a tu cuerpo.