El Mejor Equipo De Fitness Portátil Para Mantenerse En Forma Mientras Viaja

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Afortunadamente, para los viajeros, los gimnasios de los hoteles han mejorado constantemente en la última década. Aún así, muchos “gimnasios” de hoteles (enfatizamos las citas) son poco más que oscuros, cubos de cemento con pesas oxidadas, TV parpadeante sintonizada perpetuamente con Days of Our Lives y cinta de correr empapelada con el letrero “Fuera de servicio” escrito a mano. Si valora su rutina de ejercicios, incluso cuando está a kilómetros de casa, vale la pena estar preparado con un kit de entrenamiento compacto pero versátil. Aquí está el mejor equipo de fitness portátil para mantenerse en forma, incluso desde la comodidad de su habitación de hotel mientras viaja.

Bandas de resistencia

Los expertos en fitness han defendido la utilidad de las bandas de resistencia durante años. Son un regalo del cielo para los viajeros preocupados por el ejercicio, ya que son ultracompactos y ligeros, perfectos para llevarlos en la maleta. El paquete de cuatro bandas de resistencia de MVN tiene 12 pulgadas de largo por dos pulgadas de ancho y se pliega completamente. Sin embargo, la mejor parte es que son increíblemente versátiles. Los diagramas fáciles de leer impresos en las bandas, junto con las instrucciones paso a paso de la aplicación gratuita de la compañía, brindan todo lo que necesita para el entrenamiento de fuerza de cuerpo completo sobre la marcha. Para una alternativa más completa, las bandas de resistencia al ejercicio de TheFitLife son parte de un kit completo que incluye manijas grandes, correas para los tobillos y un anclaje de puerta.

Saltar la cuerda

La comba no ha cambiado desde los primeros días de Double Dutch. Para los entusiastas del fitness, saltar la cuerda es una adición simple pero práctica a cualquier régimen de cardio. Casi cualquier longitud de cuerda hará el trabajo. Sin embargo, si quieres mejorar tu juego de saltar la cuerda, invierte en un kit de saltar la cuerda bien hecho. Los kits de cuerda para saltar de Crossrope están hechos de acero trenzado duradero con mangos de calidad profesional que cuentan con rodamientos de bolas y agarres ergonómicos. Las cuerdas intercambiables se venden en diferentes pesos diseñados para personalizar su entrenamiento particular en función de si su objetivo es adelgazar o fortalecerse. La aplicación gratuita adjunta también incluye docenas de ejercicios específicos para mantener las cosas interesantes.

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Rodillo Ab

Puede parecer otro dispositivo de ejercicio como se ve en la televisión, pero los rodillos abdominales son una gran adición a cualquier kit de entrenamiento portátil. El dispositivo de baja tecnología se desmonta en segundos para guardarlo fácilmente en una maleta de mano uniforme y luego se vuelve a montar rápidamente cuando esté listo para rodar. Muchos rodillos abdominales son voluminosos y pesados, pero el Fitnessery Ab Roller pesa solo 1,5 libras. El movimiento constante y repetitivo hacia adelante y hacia atrás es sorprendentemente efectivo para fortalecer su núcleo, dorsales y tríceps.

Escalera de agilidad

La idea de empacar cualquier tipo de "escalera" puede parecer contradictoria para los viajeros. Pero, las escaleras de agilidad como la Speed and Agility Ladder de SKLZ son ideales para los entusiastas del entrenamiento en movimiento. Trabajan creando una rejilla de piso definida para practicar el juego de pies y la coordinación, ya sea como parte de una rutina de calentamiento o como ejercicio cardiovascular de cuerpo completo en sí mismo. Rob Gronkowski jura por ellos: “Los ejercicios de escalera de agilidad son DEBERES antes de todos mis entrenamientos. Trabajan para fortalecer mis articulaciones, ligamentos y tendones mientras mejoran mi coordinación y concentración antes del entrenamiento ". Se pueden empaquetar, son económicos y se pueden desenrollar y usar en casi cualquier lugar, incluidas la mayoría de las habitaciones de hotel promedio. Una alternativa aún más barata y portátil es empacar un rollo de cinta adhesiva y alinear una escalera de agilidad improvisada en el piso de su habitación de hotel.

Mancuernas portátiles

A menos que desee que mover su maleta sea un entrenamiento real, las pesas libres pueden ser la pieza menos realista de equipo de entrenamiento portátil para los viajeros. Las mancuernas llenas de agua, sin embargo, eliminan la "mancuerna" de las mancuernas al depender en cambio del peso del agua. Las mancuernas de Aquabells son un kit simple y todo en uno que incluye las barras horizontales y depósitos rellenables, sellados y en forma de rosquilla que sirven como pesas. El diseño también le permite marcar el peso exacto necesario para su régimen de entrenamiento personal.

Sacos de arena para ejercicio

Los sacos de arena para ejercicios se encuentran entre las herramientas de entrenamiento de fuerza para quemar grasa más básicas pero efectivas. Son esencialmente bolsas de lona ultraduraderas con inserciones diseñadas para llenarse de arena (o, para los viajeros, agua) y usarse para entrenamientos HIIT. Cada uno de los kits de Ultimate Body Press, disponible en dos tamaños, tiene aproximadamente el tamaño de una caja de zapatos de tamaño mediano. Cuando esté listo para hacer ejercicio, simplemente llene los insertos hasta el peso deseado (hasta 105 libras) usando cualquier grifo estándar y prepárese para levantar.

Alfombrilla de entrenamiento

La protección activa de sus articulaciones es fundamental para cualquier rutina de ejercicios. Desafortunadamente, cada vez más hoteles están abandonando las alfombras tradicionales por pisos laminados. Esas superficies duras pueden ser brutales para sus largas sesiones de yoga matutinas. El tapete Jade Harmony es una solución liviana y portátil. Con 24 pulgadas de ancho por 68 pulgadas de largo, es lo suficientemente espacioso para casi cualquier estiramiento. Lo más importante es que el grosor de 3/16”es suficiente para amortiguar las rodillas y los codos, pero lo suficientemente firme como para proporcionar la estabilidad adecuada para las posturas de pie.

Deslizadores de núcleo

Los controles deslizantes centrales son engañosamente simples, pero son una herramienta de fitness portátil casi perfecta. Los discos de plástico planos se venden típicamente en pares que se pueden guardar en el equipaje de mano ocupando un espacio mínimo. Las versiones de doble cara, como las que vende Synergee, se pueden usar tanto en alfombras como en pisos de madera, por lo que son ideales para usar en casi cualquier habitación de hotel. Ayudan a facilitar una amplia variedad de ejercicios de cuerpo completo para fortalecer su núcleo, espalda, piernas y articulaciones. Además, también son una de las piezas de equipo de fitness portátiles más baratas de esta lista.

Bola de estabilidad

Las pelotas de estabilidad, también conocidas como yogballs, pelotas suizas o simplemente pelotas de ejercicio, funcionan proporcionando una superficie redonda e inestable diseñada para apuntar a una amplia gama de músculos mayores y menores. Las versiones más portátiles se empaquetan planas pero se inflan con una bomba de aire básica en menos de un minuto. La pelota de estabilidad GoFit Professional Grade está disponible en tres tamaños, dependiendo de la altura del usuario. Un DVD incluido y una guía de instrucciones impresa proporcionan estiramientos y ejercicios fáciles de seguir para fortalecer su núcleo, espalda, hombros y casi todas las demás partes de su cuerpo.

Rodillo de espuma

Al igual que las bolas de estabilidad, los rodillos de espuma funcionan proporcionando una superficie redonda y enrollable que se dirige a grupos de músculos pequeños y grandes. El diseño también es ideal para el automasaje agresivo de la espalda, los pies y las piernas, las partes del cuerpo más comunes que se ponen rígidas y tienen calambres durante los viajes de larga distancia. Es un dispositivo de terapia y recuperación portátil, casi perfecto. Los rodillos de espuma típicos son sólidos y ocupan mucho espacio para el equipaje. Como su nombre lo indica, el diseño único del rodillo de espuma de núcleo hueco Pro-Tec Athletics permite guardar piezas sueltas de ropa u objetos de valor dentro del tubo.

Botella de agua plegable

La botella de agua reutilizable apenas ocupa tanto espacio en el típico bolso de mano o de mensajero. Pero, si eres el tipo de viajero que valora cada centímetro cúbico de espacio para el equipaje, la botella de agua plegable es una excelente opción para ahorrar espacio. La botella de agua plegable de Nomader es exactamente lo que parece: una botella de silicona flexible de grado alimenticio que se enrolla y se empaqueta cuando no está en uso. Una vez desplegada y llena, es a prueba de fugas, irrompible y tiene capacidad para 22 onzas de líquido. También se puede lavar en el lavavajillas y admite bebidas frías y calientes, en caso de que prefieras hidratarte, por ejemplo, con una cerilla humeante (bicho raro) mientras haces ejercicio.

Aplicaciones de entrenamiento

Incluso con un gimnasio completo a su disposición, todo ese equipo es inútil si no sabe cómo ejercitarse correctamente en primer lugar. Tener una aplicación de entrenamiento decente o tres puede ser clave para ayudarlo a ejercitarse como un profesional. YogStudio es excelente para estirarse de la manera correcta sin lastimarse, mientras que Aaptiv ofrece orientación experta a través de una amplia gama de rutinas de cardio de nicho creadas en torno a subir escaleras, remo, ciclismo en interiores, entrenamiento de maratón y más. Para los principiantes que buscan motivación en movimiento, C25K es un sistema gratuito, probado y verdadero, diseñado para llevarlo del estado de adicto a la televisión a corredor de 5K en solo ocho semanas.

Si nada menos que la configuración completa del gimnasio es suficiente, Zeamo es una aplicación asequible basada en suscripción que ofrece a los viajeros acceso ilimitado a más de 25,000 gimnasios en todo el país.