Consejos Para Hablar En Público: Todo Lo Que Necesita Saber Para Concretar El Gran Discurso

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Hablar en público. Para mucha gente, es una frase desgarradora que a menudo va acompañada de estrés y ansiedad. Incluso si ha tenido alguna experiencia hablando en público, puede ser intimidante pararse frente a una audiencia. Sin embargo, no está solo: los estudios realizados durante las últimas décadas muestran que entre el 28,4 y el 45% de las personas tienen algún nivel de ansiedad por hablar en público. ¿Cómo puedes moderar tu miedo y pronunciar un discurso poderoso y seguro? En esta guía, compartiremos sugerencias para ayudarlo a sentirse cómodo frente a la multitud y abordar su próxima presentación como conferenciante, ya sea que esté detrás del podio o liderando una reunión.

Por qué hablar en público da tanto miedo

Al igual que con cualquier miedo, comprender la fuente de la ansiedad de hablar en público puede ayudarlo a reconocer y superar sus preocupaciones. ¿Qué tiene el hablar en público que llena de pavor a mucha gente? La ansiedad por hablar en público se debe a una combinación de pensamientos negativos sobre uno mismo y miedo al juicio de los demás. Cuando hay presión, puede ser muy fácil convencernos de que no estamos calificados para discutir el tema, que no hemos hecho la preparación suficiente o que la audiencia está esperando su momento para volverse contra nosotros, pesadilla. -estilo. ¿Cómo puede superar este pensamiento perjudicial y ofrecer excelentes presentaciones?

Primero, reconozca que estos miedos son comunes. Por muy aislado que se sienta cuando habla solo frente a un grupo, la ansiedad que lo rodea en realidad lo conecta con muchas otras personas. La Dra. Cheryl Mathews, que tiene un doctorado en Psicología y es bloguera, creadora de cursos en línea, autora de libros electrónicos y entrenadora que se especializa en ansiedad social y fobia a hablar en público, recientemente hizo Reddit AM, donde habló sobre la prevalencia de la ansiedad de hablar en público. "Todo el mundo tiene algo de ansiedad social", dice el Dr. Mathews, "Pensar que la eliminará por completo en realidad lo mantiene atrapado". Incluso los oradores públicos experimentados experimentan ansiedad antes de subir al escenario. El truco no es eliminar su miedo por completo, sino, según el Dr. Mathews, "reducir su ansiedad a un nivel manejable y … reconocer, manejar y hacer frente a la ansiedad en ese nivel".

Para hacer esto, es crucial confrontar, y luego trabajar para contradecir, sus propios pensamientos habituales. Es fácil comenzar a dar vueltas en su propia mente, convenciéndose de que la audiencia se aburrirá, no estará de acuerdo con cada palabra que diga o simplemente no le gustará. "La práctica y la desensibilización gradual son clave", explica el Dr. Mathews, "la ansiedad de hablar en público es causada por el miedo al juicio y el escrutinio negativos, por lo que cuanto más pueda aumentar su tolerancia al escrutinio, mejor". Para sentirse más cómodo al hablar en público, Mathews recomienda encontrar un "grupo seguro donde pueda desensibilizarse lenta y gradualmente". Ella recomienda unirse al grupo Toastmasters International o algo similar, como el Club de práctica de hablar en público SpeakMeister que administra. También sugiere hacer ejercicios simples en su vida diaria para aumentar su tolerancia al escrutinio. “Intente cantarle feliz cumpleaños a un amigo en la calle fuera de la tienda, o tararee en la tienda mientras compra. Note que no pasa nada malo. Una de las cosas que quiere enseñarle a su cerebro es que el escrutinio no tiene consecuencias horribles. Dígase a sí mismo: "Sí, algunas personas me miraron, pero ¿sucedió algo realmente malo?" ¿Realmente estoy pagando un precio por esto?”Empiece a hacer … algo que pueda manejar, pero que sea un poco incómodo. Luego pasa a la siguiente situación desafiante ".

Ser capaz de confrontar los pensamientos de miedo te permite contrarrestarlos. "Hablar en público es una situación realmente segura", explica el Dr. Mathews, "pero cuando agregas pensamientos de miedo, tu cerebro lo interpreta como inseguro y … tiene más dificultades para atravesar su proceso natural de desensibilización". Aquí hay algunos ejemplos que el Dr. Mathews da de pensamientos atemorizantes y cómo contrarrestarlos:

• Pensamiento aterrador: "El miedo es malo y los síntomas del miedo son malos". Pensamiento contrario: Primero el miedo es natural y debería esperarlo. Conseguiré algo de adrenalina en mi cuerpo y experimentaré algunos síntomas. Si no agrego pensamientos de miedo al primer miedo, puedo mantener el miedo al mínimo.
• Pensamiento aterrador: "Los estándares sociales son altos y tengo que ser perfecto". Pensamiento contrario: En realidad, los estándares sociales no son tan exigentes como creo, y la mayoría de la gente es amigable y solidaria.
• Pensamiento aterrador: "Puedo leer la mente". ¿Saca conclusiones precipitadas y asume que la gente piensa cosas negativas sobre usted? Pensamiento contrario: Las personas con miedo a hablar en público tienden a pensar que las situaciones sociales son más competitivas u hostiles de lo que realmente son. En muchos casos, las personas piensan cosas neutrales o positivas y son mucho más comprensivas de lo que piensas.
• Pensamiento aterrador: Centrándose en lo negativo. La investigación ha encontrado que aquellos con miedo a hablar en público tienden a enfocarse en lo negativo, como enfocarse en la única persona en la audiencia que no sonríe. Pensamiento contrario: En cambio, concéntrese en lo positivo, como todos los demás miembros de la audiencia que están
• Pensamiento aterrador: Tener objetivos poco claros como "Quiero agradarles a todos". Esto es inalcanzable porque no hay forma de saber si lo lograste o no. Pensamiento contrario: Es más útil centrarse en objetivos como "Quiero transmitir mi mensaje con claridad".
• Pensamiento aterrador: Sobrestimar las consecuencias negativas y la probabilidad de que suceda algo horrible. Pensamiento contrario: Es poco probable que suceda algo horrible y, por lo general, las consecuencias de cometer un error no son tan malas.

Tu objetivo no es ser el orador más carismático que jamás se haya enfrentado a la multitud, es brindar información a tu audiencia de una manera atractiva. Nadie más te comparará con los TED Talk-ers virales, por lo que no debes hacerlo internamente. Una vez que seas capaz de reconocer la irracionalidad de este pensamiento negativo, puedes comenzar a convertir la ansiedad de hablar en público en emoción y, con el tiempo, es posible que te sorprendas de lo bueno que te vuelves.

Cómo preparar su presentación

Uno de los mejores antídotos para la ansiedad es la preparación. Investigar a fondo tu tema y practicar tu discurso te ayudará a sentirte tranquilo y en control.

Conozca a su audiencia

Para hablar con eficacia, conozca al grupo con el que hablará. Si bien es posible que no pueda darse el lujo de estar a solas con cada miembro de la audiencia, aún puede adaptar su discurso a la multitud. Piense en cómo podrían hablar entre ellos sobre el tema y a qué preguntas pueden estar buscando respuestas. En lugar de concentrarse en sus propias inseguridades y en lo que podría ganar (o perder) al dar el discurso, mantenga su atención en el beneficio que está ofreciendo a la audiencia.

Conozca su lugar y tecnología

Conocer su lugar y practicar con cualquier tecnología que utilizará puede ayudarlo a evitar complicaciones imprevistas (y vergonzosas) durante su discurso.

Si puede, visite el lugar (ya sea el escenario, la sala de conferencias o la oficina de la esquina) antes del día de la presentación. Tener un sentido del espacio le dará una sensación de comodidad y familiaridad con la ubicación y puede ayudarlo a determinar las formas más efectivas de moverse durante la presentación. Si puede practicar su discurso en el lugar de antemano, mucho mejor.

Quedarse atascado por dificultades técnicas puede agotarlo, especialmente si sucede en medio de una situación de alta presión. Si va a utilizar una presentación de diapositivas u otras ayudas visuales, asegúrese de incluirlas en sus sesiones de práctica. Le ayudará a identificar ayudas o accesorios que no valen la pena y puede ayudarlo a diseñar una estrategia de plan de respaldo si algo sale mal.

Comience con un esquema

Antes de sumergirse en la mayor parte de su proceso de investigación, cree un esquema para establecer sus puntos principales. Como una gran historia, un discurso bien elaborado necesita tres secciones básicas: apertura convincente, cuerpo completo y una conclusión impactante.

El abridor convincente puede ser una estadística sorprendente, una historia personal o incluso una broma, según el tema y la audiencia. Si tiene la ventaja de conocer bien a su audiencia (si está presentando a un grupo de compañeros de trabajo, por ejemplo), puede hacer que su tema sea conmovedor y tangible al contar las conversaciones que ha tenido con ellos sobre el contenido que va a utilizar. estar cubriendo. Si tiene mucha experiencia práctica con el tema, la anécdota personal ayuda a establecer su experiencia e involucrar a la audiencia. Si es apropiado para su tema, el humor establece un tono de conversación y lo tranquiliza antes de sumergirse en el cuerpo de su presentación.

El cuerpo de su discurso debe ser la sección más larga, donde presenta sus puntos principales y la investigación de apoyo. Brinde tanta información valiosa a la multitud como sea posible, pero tenga en cuenta que nadie quiere escuchar una presentación única durante horas y horas. Asegúrese de organizar la información de manera eficaz, evitar puntos redundantes y mantener las cosas lo más concisas posible sin sacrificar la calidad.

La gran conclusión debe resumir todo de manera que tenga un impacto en la multitud. Al igual que con su apertura, las estadísticas, las historias y el humor pueden marcar la diferencia entre una conclusión aburrida y una poderosa.

Mire a otros oradores públicos en busca de inspiración

Ciertamente, no desea copiar el estilo o el lenguaje de otra persona, pero observar cómo otros oradores se organizan y presentan su información puede ayudarlo a enfocar estrategias efectivas. Ver videos puede ayudarlo a ver cómo otras personas usan las ayudas visuales y el lenguaje corporal, y leer las transcripciones puede ayudarlo a ver cómo organizan sus puntos.

Practica MUCHO

Si solo toma un consejo de esta guía, debería ser este: ¡practique, practique, practique! No importa qué tan seguro se sienta, no puede dar lo mejor de sí mismo si no practica su discurso varias veces. Le ayuda a familiarizarse íntimamente con la información que está presentando, lo que hará maravillas en su nivel de comodidad una vez que esté frente a la multitud. Cuanto más hayas hecho el discurso, menos abrumador se sentirá cuando cuente.

Su lenguaje corporal y presencia son tan parte de hablar en público como el discurso en sí. Grábate a ti mismo dando la presentación para que puedas mirar hacia atrás e identificar cualquier gesto nervioso, tanto físico como verbal, que estés haciendo sin saberlo. Estar tan quieto como una estatua tampoco es convincente, por lo que si tiendes a paralizarte cuando estás nervioso, esto te dará la oportunidad de incorporar movimiento en tu presentación.

También practique el discurso frente a amigos o familiares tanto como sea posible. Esto le ayuda a practicar cosas en las que no puede apuntar con solo grabarse a sí mismo, como el contacto visual. Practicar frente a personas con las que ya se siente cómodo le permite recopilar comentarios sin sentirse cohibido. Las audiencias de práctica pueden ayudarlo a identificar los puntos que les llamaron la atención, así como los puntos que les gustaría ver reducidos, eliminados o abordados con más detalle. También podrán decirle qué tan bien están funcionando las ayudas visuales que está utilizando. Si lo conocen bien, es posible que incluso puedan ofrecer sugerencias para historias personales que pueda incorporar.

Cuando practique su discurso, siempre tómese el tiempo. Su presentación puede tener o no un límite de tiempo oficial. De cualquier manera, es importante que no hable tan largo que pierda la atención de la audiencia o que hable tan rápido que la multitud no pueda retener los puntos que está expresando. Las personas tienden a hablar rápido cuando están nerviosas, por lo que esta es otra cosa que puede estar haciendo sin siquiera darse cuenta.

Consejos para preparar ayudas visuales y accesorios

Las ayudas visuales son una bendición para cualquier presentación y, francamente, a menos que exista una restricción específica, debe usarlas. A continuación, se ofrecen algunos consejos fundamentales para elegir y preparar sus ayudas visuales:

• Las ayudas visuales deben enfatizar sus puntos, no hazlos para ti. Tenga en cuenta que está dando un discurso, no solo haciendo clic en las diapositivas o entregando folletos para que su audiencia los lea.
• Mantenga el texto de las presentaciones de diapositivas conciso. Utilice viñetas, no fragmentos largos de texto. No entregue el texto de las diapositivas textualmente en su discurso; si sus diapositivas lo dicen todo por usted, ¿por qué está ahí? Su texto debe resumir o enfatizar puntos, pero su discurso es donde los desarrollará completamente.
• Haga que los gráficos, las fotos y los cuadros sean coloridos y únicos, pero no exagere tanto que se conviertan en una distracción. Las fotos de archivo de aspecto genérico no son atractivas, pero capa tras capa de llamativas imágenes personalizadas corre el riesgo de eclipsar su discurso.
• Al presentar gráficos o tablas, párese al lado de la imagen. Desea asegurarse de que toda la audiencia pueda ver la información que está discutiendo, pero no se aleje tanto de la pantalla para que se olviden de que está allí.
• Mantenga los accesorios limitados y efectivos. No se extienda con el baúl lleno de accesorios como Carrot Top. Los accesorios físicos agregan una capa de complicación a la preparación y presentación de su discurso, así que asegúrese de que sean efectivos y sirvan para enfatizar la información de formas que no podría lograr de otra manera. Recuerde la regla de oro: todas las ayudas visuales están ahí para reforzar sus puntos, no hazlos para ti.
• Si tiene folletos para su audiencia, distribúyalos antes o después de su discurso, no durante. Molestar con los papeles mientras habla puede desviar la atención de la audiencia durante los momentos importantes de su discurso.

Cómo mantener el interés de su audiencia

Uno de los mayores desafíos a la hora de ofrecer un discurso público de calidad es mantener el interés de la audiencia, especialmente si está nervioso. Practicar de antemano te ayudará a sentirte más relajado frente a la multitud, pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta mientras perfeccionas tus habilidades:

• Habla con pasión. Incluso si presenta información que no le resulta particularmente estimulante, recuerde que su audiencia está ahí porque está interesada en ella. Parecer desinteresado socava su credibilidad y le da a la audiencia una señal de que no necesita prestar mucha atención. Además, encontrar pasión por su tema puede ayudarlo a reducir su miedo. Como señala el Dr. Mathews, "una forma clave de superar la ansiedad es apasionarse por lo que quiere compartir con el mundo".
• Use movimientos y gestos para involucrar a la audiencia, pero no los use como muleta. Moverse en el escenario cuando cambia de tema o acercarse a la audiencia cuando hace un punto o hace una pregunta le dará energía a su presentación. Pero tan rígido como la tabla resulta incómodo y crea una pared entre usted y el público, también puede hacerlo demasiado movimiento. Haz movimientos intencionales y condiméntalos con momentos de plantarte mientras elaboras los puntos.
• Inyecta un poco de personalidad a tu presentación. Por supuesto, desea mantener las cosas profesionales, pero dejar que la audiencia conozca un poco su personalidad hace que se interesen más en lo que está diciendo. Si eres un tipo gracioso, inyecta un poco de humor cuando sea apropiado. Si tiene mucha experiencia con el tema, incluya una historia personal.
• Hacer contacto visual. Centrarse en la audiencia en su conjunto es intimidante, y mirar por encima de sus cabezas para evitar verlos te desconectará. Concéntrese en hacer contacto visual con los miembros individuales de la audiencia mientras habla. Asegúrese de no ignorar un lado de la habitación o el otro, lo que puede ser fácil de hacer sin querer si está hablando con un grupo más grande. Cambie su contacto visual por la habitación mientras habla. El contacto visual muestra confianza, mantiene a todos interesados y puede ayudarlo a sentirse más como si estuviera hablando uno a uno.
• Sea presentador, no vendedor. El objetivo de su presentación puede ser vender algo, pero eso no significa que la audiencia quiera escuchar un discurso de venta descarado. La gente ve a través del astuto exterior del vendedor, y si su discurso parece presionarlos para que le den dinero, se alienarán rápidamente. Cree su presentación en torno a ofrecerles algo realmente valioso, incluso si no van a comprar nada.

Otros recursos útiles

Los consejos que hemos recopilado aquí le ayudarán a vencer el miedo a hablar en público, pero es posible que desee profundizar aún más en el tema. A continuación, se incluyen algunos recursos para obtener información y consejos adicionales:

Anxietyhub.org

Artículos e información sobre la ansiedad por hablar en público y la ansiedad en general, incluidos consejos para sobrellevarla y recursos para mejorar sus habilidades de comunicación.

Videos y consejos sobre cómo hablar en público de TED

Vídeos de uno de los recursos más importantes para grandes oradores públicos. Incluye charlas sobre temas que van desde la acción inspiradora y el lenguaje corporal efectivo hasta la presentación de información compleja de manera identificable y la superación del miedo escénico.

Curso gratuito en profundidad de oratoria en público de la Academia Saylor

Este curso completamente gratuito profundiza en lo que hace que un discurso sea efectivo. Cubre temas como cómo hablar con confianza, análisis de la audiencia, selección de temas, realización de investigaciones, ser persuasivo y ayudas para presentaciones. También incluye libros de texto y exámenes gratuitos para ayudarlo a probar su comprensión.

Toastmasters International

Toastmasters International es una organización dedicada enteramente a ayudar a las personas a convertirse en mejores comunicadores y líderes. Tienen más de 16.000 clubes en todo el mundo donde los miembros se reúnen para aprender y practicar habilidades de liderazgo y hablar en público.