El Secreto De Michael Phelps Para Bajar De Peso: Entrenamientos Con Su Esposa

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Michael Phelps está aprendiendo a caminar. El atleta olímpico más condecorado lo dice y se ríe, pero luego afirma con seriedad que probablemente ha dado más golpes en la piscina que pasos reales, y con más de dos tercios de su vida nadando, probablemente lo haya hecho. Ha empezado a jugar golf (un hándicap de 11 y una caída), y juega al chef para su esposa, Nicole Johnson, y sus tres hijos, cocinando todas las cenas y la mayoría de los desayunos. "Tomando seis meses de descanso después de jubilarme y volviendo al movimiento, estoy empezando a sentirme como yo mismo en tierra", dice Phelps, de 35 años, a The Manual.

Después de que Phelps se jubiló en 2016, se tomó medio año para relajarse y, como era de esperar, aumentó 30 libras. Era una combinación de dieta y ejercicio (generosidad en el primero, falta de él en el segundo), y mientras se miraba en el espejo, blando y todavía dolorido en los hombros, hizo la promesa: volvería a montar a caballo. antes de que fuera demasiado tarde. Al asociarse con su entrenador de natación de toda la vida, cambió radicalmente su entrenamiento por más tiempo fuera de la piscina y en tierra firme. “Mi condición física nunca ha sido ni será solo un pasatiempo”, dice. "Estoy ahí todos los días tratando de mejorar".

Phelps ha perdido peso y se ha vuelto tan delgado que corrieron rumores de que estaba considerando su regreso a los Juegos Olímpicos de Tokio. (Para ser claros, no lo es). Pero eso no le ha impedido entrenar como lo hacía, aunque no en el agua. "Siempre soy intenso", dice. "Esa es la única forma en que pude hacer lo que hice".

Desde su casa en Phoenix, pasa de 60 a 90 minutos, tres veces a la semana, en el gimnasio levantando pesas. En sus días libres, hará algún tipo de ejercicio cardiovascular, que podría incluir nadar. "Es un descanso mental para mí, una sesión de terapia, porque es el único momento en que puedo tener paz y tranquilidad", dice. "Es un desafío cuando tienes tres hijos".

Últimamente, ha estado haciendo ejercicio con su esposa, la ex Miss CaliforniUS Nicole Phelps, en el gimnasio de su casa. La pandemia ha presentado desafíos: "Todavía estamos esperando productos", dice, al igual que el resto del país, pero Phelps lo ha disfrutado, la ha visto aprender cosas y fortalecerse. Como era de esperar, es su relación la que ha obtenido los mayores beneficios. "Cuando estamos en el gimnasio, ese es nuestro momento, y lo apreciamos".

Incluso con el deseo compartido de estar en forma, Phelps y su esposa no se han deslizado a la perfección en repeticiones alternas. “Me gusta motivar y mi forma de motivar es gritar”, dice. No hace falta decir que Nicole no responde al mismo estímulo. Y luego está su forma de pensar. Escanee su Instagram y verá algunas fotos subrepticias tomadas cuando Phelps se enfurece y lo persigue. Aún así, su asociación en la sala de pesas ha sido maravillosa. “Es asombroso, realmente lo es. Ves cuánto crece y cambia tu relación”, dice. “Estoy agradecido de tener a mi mejor amiga, mi esposa, conmigo todo el tiempo. Literalmente estamos conectados a la cadera todo el día.

Sin reservas, Phelps recomienda hacer ejercicio con su pareja. Estos tiempos brindan una forma única de intimidad al mismo tiempo que mejoran su salud y bienestar a corto y largo plazo. Aún así, hay algunos puntos que recomienda. Primero, comience ligero: "No querrá exagerar con algo temprano", dice. Así que tal vez omita el peso muerto y los agotadores entrenamientos de CrossFit y, en su lugar, considere rutinas de solo peso corporal como el entrenamiento HIIT que lanzó recientemente viYouTube. A continuación, deje sus gruñidos desorbitados para otro momento. En cambio, hágalo divertido y manténgalo ligero. Tal vez no vea luces brillantes al final, pero eso no significa que usted y su pareja no se beneficiaron. "Hay algo que decir sobre simplemente poner su cuerpo en movimiento", dice.

Finalmente, después de que terminen, la dieta es tan importante como el entrenamiento en sí. "Si quieres ganar músculo, tienes que volver a poner las calorías", dice. Últimamente, Phelps y su familia han sido grandes fanáticos de la mezcla de batidos que incluye espinacas, aguacate, plátano, semillas de cacao, higos y Silk Ultra, bebida de proteína a base de plantas. Lo remata con menta fresca y los agrega todos en la licuadora. "Es mucho mejor que la leche con chocolate", dice. "A medida que envejezco, presto más atención a lo que entra en mi cuerpo".

Incluso con la gloria del oro olímpico a sus espaldas, el futuro de Phelps sigue plagado de goles. Su fundación sin fines de lucro del mismo nombre, que trabaja para brindar seguridad en el agua y una vida saludable a las comunidades desatendidas, continúa creciendo y su juego de golf mejora con cada ronda. "Lo más importante para mí es aprender la mecánica", dice. Reducir su hándicap a cinco será fácil, piensa. "Pero llegar a cero será exponencialmente más difícil". Incluso tiene pocos objetivos de acondicionamiento físico más que marcar en el camino, a pesar de su éxito atlético.

“Consiga algunos abdominales”, dice, “y consiga algunas armas. Quiero intentar tener músculos grandes ". Su cuerpo ya está empezando a responder, ¿y quién sabe? Arnold Schwarzenegger salió de un retiro de cinco años para ganar el Mr. Olympia de 1980, por lo que Phelps ciertamente podría lograr una pose de doble bíceps frontal con las mangas abiertas. "Mis tríceps están comenzando a recuperarse, y una vez que regresan, tengo la libertad de irme".

Pero sus mayores metas ahora son tanto las de su esposa, y mientras la ve fortalecerse día a día, enfocándose en su forma, se ha sorprendido. Recuerda que la semana anterior fue testigo de cómo cargaba la barra con 135 libras y ejecutaba 20 impecables empujes de cadera, "una increíble cantidad de peso desde donde comenzó", dice. "Verla aprender estos movimientos, crecer y perfeccionarlos, eso es lo mejor".