Lo Que Se Necesita Para Entrenar Para UTMB, Un Maratón En Los Alpes Suizos

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

El 27 de agosto, correré un maratón que me verá cruzar la frontera de Suiza a Francia en el Col de Balme, un paso de montaña en los Alpes que descansa a unos 7,200 pies de altura. Ese alto paso alpino representa solo una parte del total de 7,545 pies de ganancia de elevación a través del cual resoplaré y maldeciré durante el transcurso de una carrera de varias horas.

Bien, para ser honesto, la carrera en la que estoy participando no es una verdadera maratón. La distancia de 40 kilómetros equivale a poco más de 25 millas, por lo que es un poco más de una milla más corta que la verdadera maratón. Pero la mayoría de maratones no se realizan en senderos de montaña. La mayoría no implican la posibilidad de un sol abrasador o una lluvia torrencial, un frío intenso con nieve o vientos tan poderosos que pueden desviarlo del rumbo. ¿Las carreras en Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), la “Cumbre Mundial de Trail Running”, que se celebra anualmente en verano en Europa? Sí, todo eso y más puede suceder.

Mi carrera, la recién añadida de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), es una carrera de 40 kilómetros que acogerá a unos mil corredores aficionados. El evento principal, el UTMB en sí, es un tramo de 171 kilómetros en el que unos 2.300 de los mejores corredores de senderos de la Tierra se abrirán camino a través de la miseria hacia la victoria. Y les digo buena suerte. Estaré encantado de terminar mi pequeña excursión en una pieza y dentro de las 10 horas asignadas. Es mucho más corto que la mayoría de las otras carreras que se llevarán a cabo en agosto y principios de septiembre, pero no será un paseo por el parque. Para tener cierta perspectiva, el equipo básico que todos los participantes deben llevar a la espalda incluyen:

• Manta de supervivencia
• Silbar
• Material de vendaje autoadhesivo de 100 cm.
• Silbar
• Impermeable impermeable
• Linterna
• Agua

Y más. Cuando llega a la lista recomendada pero no obligatoria, incluye bastones de trekking para lidiar con nieve y hielo, cuchillo, unidad de GPS, etc.

¡100 nacionalidades están representadas en 2018! Wow … todos reunidos en torno a la misma pasión ?? #UTMB

Cuando algunos colegas míos que trabajan para ColumbiSportswear, el patrocinador principal de todos los eventos de UTMB Mont-Blanc, me contactaron hace unos meses y me preguntaron si me gustaría participar en el nuevo evento de MCC, dije que sí sin dudarlo un momento. He hecho muchas caminatas y escaladas y corro varias veces a la semana, así que pensé que entrenar hasta el nivel de un maratón alpino no sería un gran desafío, ¿verdad? Bien …

Durante los últimos dos meses, corrí cuando pude y cubrí más millas en cada salida, pero los deberes de la familia, el trabajo, los viajes y todo lo demás han hecho que el entrenamiento sea realmente difícil de equilibrar. Afortunadamente, Columbi me ha equipado con un equipo excelente y me ha dado acceso a algunos de los mejores corredores de senderos que existen.

En el transcurso de las últimas semanas, hablé con Amy Sproston, la atleta de Columbia que fue clasificada como la mejor atleta femenina estadounidense en UTMB 2017; Bill Hoffman, un corredor de pista y maratonista consumado que ni siquiera comenzó a correr distancias hasta los 40 años, pero que ahora compite en todo el mundo; y Joseph McConaughy, corredor que rompió el récord de velocidad no admitido (es decir, amateur) para caminar por el Appalachian Trail en 45 días, luego estableció el récord de tiempo más rápido conocido para Wicklow Round, una caminata de 65 millas a través de una franja remota de Irlanda.

Los tres corredores tenían consejos únicos, pero había un tema en común: entrenar, maldita sea. Entrenar.

Los tres corredores tenían consejos únicos, pero había un tema en común: entrenar, maldita sea. Entrenar. McConaughy recomendó versatilidad en mi entrenamiento: carreras en la carretera, senderos empinados y ejercicio para las piernas, todos combinados, y agregó que uno debe "realmente concentrarse en tratar de hacer esa carrera larga en al menos una vez a la semana".

Sproston me aconsejó que tratara gran parte de las cuestas más empinadas "como una caminata" y dijo que "no siempre debería correr cuesta arriba, [no si] quiero terminar sin lesionarme".

Y Hoffman recomendó usar un "programa de entrenamiento de maratón" que me hizo registrar "al menos 40 a 50 millas por semana, como mínimo".

Cada uno también tenía sus propios trucos del oficio. McConaughy me dijo que uno de sus alimentos favoritos de mitad de carrera ricos en proteínas no es otro que el pollo cocido. ¿Por qué comer barras energéticas llenas de todo tipo de ingredientes cuando la proteína más simple es puro músculo, verdad? Sproston transmitió la importancia de unos buenos guantes impermeables. Bill Hoffman me aconsejó que siguiera variando las distancias y velocidades de carrera.

Por lo tanto, estoy equipado con un excelente equipo y he recibido muchos consejos sabios de corredores de senderos experimentados y consumados. Y eso es genial, pero aquí está el problema: no tengo nada que culpar si no corro una buena carrera. No "¡Fueron esos horribles zapatos!" o "¡Si tan solo alguien me hubiera dicho cómo entrenar para esta maldita cosa!"

No tengo nada que culpar si no corro una buena carrera.

¿Tengo más de 40 millas por semana? Um … no del todo. Esta semana, iniciaré sesión en algún lugar a mediados de los 20. La semana que viene, voy a correr al menos tres carreras de siete millas, y un día presionaré por los adolescentes. Empecé a hacer más sentadillas y siempre subo las escaleras. Y en el proceso de entrenamiento, he perdido cinco libras que no necesariamente tenía la intención de cortar, pero tampoco me faltan las piernas.

Con solo unas pocas semanas antes de subirme al avión rumbo a los Alpes, estoy agregando más millas a mis carreras, ejercitando mis piernas en los días en que no puedo registrar las millas y preparando mi mente para la angustia que se avecina. La buena noticia es que tendré 24 horas completas después del MCC para recuperarme antes de volver a ponerme el sombrero de periodista y cubrir la carrera TDS de 121 kilómetros, una experiencia que contará con la asistencia de un autobús pero que también implica varios kilómetros de Caminando para llegar a varios puntos estratégicos, luego a la línea de meta antes de los 1,600 corredores inscritos para esa aventura de un día.

Seamos honestos: no voy a ocupar el primer lugar. Pero no creo que ColumbiSportswear esperara eso cuando me invitaron. Lo que voy a hacer es correr el mejor maldito maratón de montaña de mi vida, y prometo que me quitaré cualquier equipo de marca si estoy atravesando la línea de meta en la parte posterior del grupo.