11 Consejos Para Parejas Atrapadas En Cuarentena

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Con muchas ciudades, estados e incluso países de todo el mundo que piden a las personas que se queden en casa y se refugien en el lugar para frenar la propagación del COVID-19, los amigos, las familias y las parejas se encuentran atrapados en el interior durante quién sabe cuánto tiempo. Para las parejas, esto puede ser un desafío único. Durante unos días, puede estar bien. Incluso divertido. Pero a medida que algunas áreas comienzan a alcanzar la marca de las dos semanas para los pedidos de refugio en el lugar, incluso la asociación más amorosa y comprensiva (a largo plazo o no) puede comenzar a tensarse por la falta de rutina variada, tiempo a solas, acceso para los amigos, la familia y los pasatiempos, y el estrés de pasar por una pandemia global que ha afectado prácticamente todos los aspectos de la vida diaria. Eso es mucha presión para poner en cualquier relación. Pero hay pasos que usted y su pareja pueden tomar y practicar para ayudarlos a navegar juntos en esta situación, y tal vez incluso salir mejor del otro lado.

Establecer límites

Pasar de tener tiempo el uno del otro para el trabajo, los amigos y los pasatiempos a pasar todo el tiempo juntos las 24 horas del día, los 7 días de la semana es discordante. En poco tiempo, usted y su pareja han tenido que adaptarse a un nuevo trabajo (o incluso al desempleo) y horarios de vida, así como al estrés, la ansiedad, la frustración, la ira y la tristeza provocados por toda esta situación. Por lo tanto, está bien establecer y reforzar límites para las cosas que necesita para seguir operando. Por ejemplo, digamos que su pareja está teniendo dificultades para dejarlo solo para hacer su trabajo; siguen acercándose a ti para charlar o mostrarte cosas, pero te distrae y no puedes concentrarte. O antes del encierro, tomar cerveza o beber con amigos era tu forma de relajarte al final del día, pero ahora tu pareja está interfiriendo en tu sesión de Zoom. Para evitar que aumenten las tensiones, siéntese con su pareja y hable con ella sobre cómo establecer límites necesarios y factibles que no interfieran en el trabajo o el tiempo de inactividad.

Mantener horario

A lo largo de la línea de establecer límites, crear y mantener un horario "nuevo normal" también les ayudará a mantenerse alejados de los demás. Hacer un horario que divida el día en secciones (como desayunar juntos, luego pasar tiempo separados para trabajar, luego almorzar juntos, etc.) ayudará a que el día a día se sienta más normal y ordinario, lo que a su vez lo hará Disminuir la depresión o la ansiedad que pueden causar problemas en su relación. Así que denos una nueva normalidad.

Dése tiempo y espacio personal

Tomarse un tiempo para sí mismo es una parte clave de la relación, independientemente de las pandemias. ¡Así que sigue así durante la cuarentena! Reserva algo de espacio personal una vez al día para hacer lo que quieras: darte un baño o una ducha larga, salir a caminar o correr, ir a otra habitación o parte de la casa a leer o ver televisión … lo importante es tomarse el tiempo para recargar energías y reiniciar, lo que ayudará a aliviar tensiones o frustraciones.

Tener una cita especial en la noche

Antes de refugiarse en el lugar, ¿qué hacían ustedes para una cita nocturna o para pasar tiempo juntos como pareja? ¿Has designado una cita nocturna con cena y película? ¿Fueron juntos a caminar? ¿Visitaron nuevos lugares en su ciudad para explorar juntos? ¿Hicieron una comida especial juntos? Mantén esa práctica lo mejor que puedas mientras te quedas en casa y practicas el distanciamiento social. Es la parte de "priorizar el tiempo para su relación" lo que es importante, así que mantenga esa cita nocturna y sea creativo. Dado que ahora todos pasamos demasiado tiempo frente a nuestras pantallas, tal vez tengamos una noche sin pantalla, preparemos la comida juntos y luego jueguemos un juego de mesa o simplemente hablamos. O, si por lo general salía al cine para una cita nocturna, cuelgue algunas sábanas, hágase fuerte y tenga una noche de cine de esa manera. ¿Amo la música? Vea un concierto o una actuación virtual. Hay todo tipo de formas de mantener viva la magia, incluso en espacios reducidos.

Comunica, comunica, comunica

¿Quieres saber el secreto de una relación feliz y saludable? Comunicar. ¿Quiere saber el secreto de una relación feliz y saludable cuando están legalmente obligados a estar todos en la cara durante semanas? Comunicar. Ahora es cuando es especialmente importante tomarse el tiempo para hablar Y escuchar a su pareja. Dedique tiempo a lo largo de la semana para hablar con los demás y sacar las cosas de su pecho. Y eso no significa solo compartir cómo te sientes; También discuta preocupaciones del mundo real, como asuntos financieros (especialmente si usted o su pareja han sido despedidos, suspendidos o se les redujo el horario) para asegurarse de estar en la misma página.

Pelea bien

Incluso sin estar atrapados juntos en el interior, pelear (cuando se hace bien) es una parte normal y saludable de la relación. Pero las presiones adicionales de los eventos recientes pueden hacer que la pelea sobre a quién le tocaba lavar los platos o sacar la basura se convierta en peleas de gritos de insultos donde nadie gana y todos se sienten miserables (y luego ni siquiera puedes escapar descomprimir). Entonces, si vas a pelear, pelea bien al no involucrarte en prácticas inútiles como avergonzar o degradar. Ustedes dos están del mismo lado; simpatice con la posición de su pareja y háblela. Hay un dicho sobre pelear en las relaciones: no eres tú contra ellos, son ustedes dos contra el problema. Recuerde que son ustedes dos contra el mundo en este momento. COVID-19 es el problema. Ustedes dos pueden abordarlo juntos.

Dedique tiempo a sus amigos y familiares

En este momento, todos nos sentimos un poco aislados y desconectados de nuestros amigos y familiares. Salir y pasar tiempo con nuestros seres queridos es parte de lo que nos ayuda a tener una vida plena y equilibrada, y ahora eso se nos ha quitado (e incluso esos fondos geniales de Zoom no pueden ayudar del todo). Pero mantener el círculo social y la vida fuera de la relación es clave, así que mantén ese tiempo organizando videollamadas o llamadas telefónicas individuales con amigos y familiares para jugar, tomar una copa, ver películas o simplemente hablar sin tu pareja. También es genial mantener a tu pareja conectada con tus seres queridos, pero haz algo de tiempo personal para pasar el rato en Zoom con tus amigos o charlar con tus padres.

Tire de su peso

Puede ser tentador dejar que las cosas se deslicen cuando has usado pantalones de chándal durante una semana y apenas has salido de casa, pero aún eres un adulto en una relación de convivencia. No se relaje en su relación ni en sus deberes en el hogar. Sí, todos nos enfrentamos a desafíos sin precedentes en este momento, por lo que está bien cortarse a sí mismo y a su pareja romperse de vez en cuando, pero ahora los dos deben apoyarse y sostenerse mutuamente. Eso significa continuar esforzándose en la casa con las tareas del hogar, o incluso ayudar aún más si su pareja tiene dificultades. ¿Cuáles son algunas de las formas de lavar los platos a largo plazo si tu pareja tuvo un día difícil y no quiere hacerlo? Trágate tu orgullo y hazlo.

Sean amables y perdonadores unos con otros

En este momento, ninguno de nosotros está en el mejor espacio mental. Es posible que olvidemos pequeñas cosas que normalmente no olvidaríamos. Podemos pegarnos entre nosotros por cosas pequeñas. Es posible que no nos sintamos ni actuemos plenamente como nosotros mismos. Cuando entres y veas que el fregadero está lleno de platos o te dan una respuesta cortante cuando haces una pregunta, respira hondo y trata de dejarlo ir. Todos necesitamos un poco de compasión y comprensión en este momento, así que trata de darle un poco de holgura a tu pareja. Y si hay cosas que están haciendo que realmente lo están volviendo loco, cálmese y luego hable con ellos de manera productiva (en cuanto a comunicarse y establecer límites).

Toma un poco de aire fresco

La mayoría de los lugares con órdenes de refugiarse en el lugar o quedarse en casa todavía permiten que las personas salgan de su hogar para tareas esenciales como hacer la compra y hacer ejercicio (siempre que practiquen el distanciamiento social al hacerlo). ¡Aprovéchalo! Tómese un tiempo para caminar juntos todos los días para tomar aire fresco, hacer ejercicio y cambiar de escenario. Salir a caminar por tu cuenta también funciona, ya que te da algo de tiempo a solas con todos los beneficios anteriores, ayudándote a despejar la cabeza y a volver listo para ver e interactuar con tu pareja nuevamente.

Trate de ver el lado bueno y disfrute del tiempo juntos

Hay mucho de qué preocuparse en este momento. Pero trate de darle un giro positivo a las cosas: este es un tiempo de espera exigido por el universo para conectarse y pasar tiempo con su pareja, especialmente si ambos suelen estar muy ocupados. ¡Así que empápese! Hable con ellos, mire películas, escuche música, tenga relaciones sexuales, pruebe juntos nuevos pasatiempos. Considere esto como un valioso tiempo juntos y aproveche al máximo. Recuerda tus bendiciones y con quién te pondrán en cuarentena: hay una razón por la que son tu pareja. Agradezca su salud y seguridad, y considere su suerte de tener a un ser querido a su lado para superar esto.