Masaje Para Hombres: Lo Que Necesita Saber Antes De Ir

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Entonces, quieres recibir un masaje.

Estás entrenando con regularidad y reconoces que, incluso con estiramientos regulares, ciertos músculos siguen estando bastante rígidos e incómodos. También sabes que la última vez que escuchaste sobre el masaje fue cuando tu novia lo hizo con un grupo de sus amigas para la despedida de soltera, lo que suena demasiado femenino. Luego estaba ese tipo de contabilidad que se alejó de la reunión anual de ventas para hacer algo que sonaba vagamente ilegal. Sin preocupaciones. Tenemos todo lo que necesita saber sobre el masaje básico aquí mismo.

De hecho, hablamos con el masajista licenciado Rich Kiamco, que se formó en el Instituto Sueco de Nueva York, para conocer su opinión experta.

Los beneficios del masaje para hombres

Si participa activamente en cualquier tipo de deporte o ejercicio de forma regular, un buen masaje alivia y relaja los músculos que están tensos y puede aliviar el dolor de una lesión e incluso ayudar en la recuperación. ¿Vuela mucho por trabajo o se dirige a unas vacaciones globales?

“En un avión, has estado sentado quieto y tu cuerpo se está atrofiando. Estás inmovilizado, bajo presión y en una posición extraña, por lo que tu cuerpo está naturalmente estresado ", dice Kiamco. “Un buen masaje ayuda a aliviar ese estrés, te estira y te devuelve al mundo renovado. De hecho, generalmente es una excelente manera de aliviar el estrés, relajarse y eliminar las toxinas de su cuerpo. Dormirás mejor y pensarás con más claridad ".

No se deje confundir por los distintos tipos de masajes. Todos son geniales, pero cada uno ofrece su propia filosofía y beneficios específicos.

4 tipos principales de masajes

• Masaje tailandés fue desarrollado por monjes budistas hace miles de años y, como puedes imaginar, tiene un poco más de tradición espiritual asociada. Implica un estiramiento más pasivo y una presión suave y se realiza completamente vestido, en un futón. Puede sentirse extrañamente íntimo ya que el terapeuta usará su peso corporal para estirar ciertos músculos y moverá su cuerpo en varias posiciones. Es como el yoga, pero no estás haciendo el trabajo. El masaje Shiatsu es una disciplina similar y comparte ciertas técnicas, pero tiene más que ver con alinear el qi del cuerpo que con la atención al cuerpo físico en sí.
• masaje sueco es probablemente el más familiar para usted, sobre todo porque sigue las tradiciones más occidentales de anatomía y fisiología. Este terapeuta utilizará trazos generales amplios, conocidos como effleurage, para comenzar; luego pasa a enfocarse en áreas problemáticas específicas.
• Masaje de tejido profundo se basa en la tradición sueca, utilizando la presión para liberar la tensión muscular crónica. Penetra en capas más profundas de tejido muscular, tendones y fascos (el material con el que se aplica cuando se usa el rodillo de espuma). Se dice que reduce la presión arterial y las hormonas del estrés y se usa específicamente para tratar cosas como movilidad limitada, lesiones por estrés repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano o el codo de tenista, o la ciática. La presión profunda rompe los nudos de tejido muscular y cicatricial para aliviar el dolor y la rigidez y aumentar la flexibilidad.
• Masaje deportivo se basa en alguna o todas estas técnicas, y definitivamente debe incorporarse a su régimen, especialmente si está entrenando para un evento específico como maratón, triatlón, Spartan Race o incluso 5K. Si no ha recibido un masaje (o no lo ha hecho durante un tiempo), no se lance el día antes de su evento. Ve cada semana o dos al principio de tu calendario de entrenamiento, luego alrededor de dos días antes del combate real. Hazlo de nuevo dos o tres días después de competir también. La práctica puede ayudar a prevenir lesiones debido a músculos sobrecargados y estresados antes de su competencia, y luego reducir el tiempo de recuperación posterior al evento. Sin embargo, prepárate: a diferencia del masaje tradicional, el masajista deportivo puede darte deberes y orientación sobre la corrección de la forma al igual que el entrenador.

Una vez que haya decidido la técnica adecuada para usted, programe una cita. ¿Necesita saber más sobre lo que sucede realmente durante el masaje?

Qué esperar durante el masaje

Kiamco recomienda comunicarse en exceso con su terapeuta: “Háganos saber desde el principio sobre cualquier problema médico que esté experimentando. ¿Tiene dolor de espalda o alguna lesión? ¿Alguna condición de la piel? De hecho, si tiene algún tipo de sarpullido, no debería recibir el mensaje. Mantente hidratado tanto antes como después de la sesión. Todo se trata de su comodidad, así que, al igual que en la vida, sea claro y directo sobre lo que espera. ¿Quieres una presión más profunda o más suave?"

Empezarás con la ducha: el terapeuta va a frotar sus manos por todo tu cuerpo, así que querrás presentarle un lienzo limpio para que practique su arte. Luego, dependiendo de su nivel de comodidad, puede desnudarse, usar ropa interior, boxers o incluso traje de baño. "Estás aquí para cuidarte y relajarte", dice Kiamco. "Establezca límites claros para usted y el terapeuta".

En la mayoría de los casos, cualquier parte traviesa se cubrirá con una toalla o una sábana, incluso una manta en algunos casos para mantener su cuerpo caliente y la sangre circulando, para que no tenga que preocuparse por la modestia. De nuevo… comunícate en exceso. A menos que esté trabajando con un aprendiz o un novato, la mayoría de los masajistas lo han visto todo y no les importa su apariencia. Luego, se subirá a la mesa de masaje y se acostará boca abajo, con la cabeza apoyada en el reposacabezas, para que pueda respirar cómodamente.

Luego, el terapeuta procederá a frotar su piel y músculos con aceite o crema. “La gente tiene diversas sensibilidades a las fragancias”, señala Kiamco. “Muchos de mis clientes me pedirán que primero les deje oler el producto que estoy usando. Pueden optar por algo sin perfume o con una fragancia que les guste . Señala que existe el masaje en seco, sin utilizar ningún producto. Una vez aceitado, su terapeuta comenzará el masaje que elija. Asegúrese de consultar con su terapeuta sobre cualquier molestia en el camino. Y finalmente…

Ver profesional con licencia

Por el bien de la seguridad, le recomendamos que busque un profesional autorizado. De esa manera, es más probable que evite lesiones y obtenga la mejor experiencia posible. Consulte la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje. Aunque el sitio está diseñado principalmente para que los profesionales del masaje se reúnan, hay un enlace para ayudar a encontrar un terapeuta de masaje por nombre, palabra clave o ubicación. Kiamco, por ejemplo, asistió al Instituto Sueco en la ciudad de Nueva York y tuvo que completar cierta cantidad de horas antes de obtener la certificación según los requisitos del estado de Nueva York. También tiene que tomar créditos de educación continua a lo largo del tiempo para mantener su licencia. También puede obtener una referencia a alguien a través de su gimnasio.

Esto no quiere decir que una de esas personas en el centro comercial o en el aeropuerto no le dé un masaje decente … pero especialmente si va a abordar una inquietud específica, ¿por qué arriesgarse? Por esa misma razón, es posible que vea anuncios de "Trabajo corporal" o "Masaje de pies", término que suelen utilizar quienes dan masajes, pero que en realidad no tienen licencia. Las leyes cambian de un estado a otro, pero en la mayoría de los casos, legalmente no puede ofrecer masajes sin licencia.

Finalmente, si buscas algo un poco más… sensual; es decir, el proverbial "final feliz", no lo obtendrá de un masajista con licencia. En serio, ni siquiera lo pienses. Ese es un boleto de ida a la demanda por acoso sexual y posible tiempo en la cárcel.

Para una aproximación en el hogar del masaje profesional, siempre puede recurrir al masajeador Hypervolt o uno de sus contrapartes similares.