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Video: Cómo Mantenerse En Forma Y Saludable Mientras Viaja
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38
El hecho de que esté de vacaciones (o de viaje por trabajo) no significa que su régimen de ejercicios deba salirse completamente de los rieles. Es un desafío mental y físico mantener su programa de entrenamiento y nutrición, pero con un poco de planificación anticipada, el bienestar en la carretera puede ser (casi) tan simple como lo es en casa. Aquí hay tres consejos sencillos sobre cómo mantenerse saludable mientras viaja, ya sea por trabajo o por placer.
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Si desea mantenerse en forma y saludable mientras viaja, aquí hay algunos consejos que hemos aprendido a lo largo de los años. Como todo en la vida, estar preparado para lo inesperado es la prioridad número uno.
Tener un plan general
La clave para mantenerse bien en la carretera es exactamente la misma que en casa: tenga un plan general. Conozca sus objetivos y qué opciones (incluida la comida, la bebida y el estado físico) estarán a su disposición mientras viaja para ayudarlo a alcanzarlos. Dependiendo de su destino, es posible que no necesite modificar tanto su horario diario.
Si está buscando un plan práctico para los viajeros, nos gusta Living Well on the Road de Linden Schaffer. Es un manual de estrategias especialmente diseñado y respaldado por la ciencia para mantener un estilo de vida saludable y bienestar, incluso mientras viaja.
Concéntrese en su dieta primero
Margaritas del tamaño de un barril, fiestas de barbacoa frente a la playa y bares nocturnos: todos los adornos de un verdadero destino de vacaciones. Sin embargo, su cuerpo no sabe ni le importa que esté de vacaciones. Una vez más, las reglas del bienestar en el hogar son igualmente aplicables en la carretera. Los nutricionistas y todos los atletas que valen la pena están de acuerdo en que lo que pone en su cuerpo es el factor más importante para mantener su salud en general. Si simplemente no puedes resistirte a la comida exagerada en tu destino, roba el juego del libro de jugadas de dietas de moda y date un "día de trampa" semanal o dos.
Las tres cosas más importantes que debe recordar son:
- Beber mucha agua.
- Come mucha proteína.
- Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes.
Conozca sus opciones de entrenamiento
La mayoría de los hoteles de gama media y alta en los Estados Unidos y Europa ofrecen una lista predecible de servicios que incluyen un gimnasio relativamente decente. Sin embargo, los de Asia, América Latina y el mundo en desarrollo (donde “cinco estrellas” es un término fluido) pueden variar ampliamente. Si bien hemos llegado a esperar piscinas y gimnasios modernos en la mayoría de los hoteles en los Estados Unidos, es posible que falten o no existan fuera del país. Consulte con el hotel con anticipación para confirmar sus opciones, especialmente si el espacio adecuado para hacer ejercicio es importante para usted. No tenga miedo de llamar: los sitios web de los hoteles no siempre están actualizados.
O puede omitir el gimnasio por completo a favor de ejercicios simples de peso corporal y correr en la playa. Lo cubrimos con un resumen completo de los mejores ejercicios para viajeros, sin necesidad de pesas. También puede obtener poca ayuda de una aplicación de ejercicios.
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