El Mejor Equipo De Gimnasio En Casa Para Personas Que Odian Hacer Ejercicio

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Las endorfinas son conocidas como la sustancia química para "sentirse bien" que inunda el cerebro durante la actividad física, pero para algunos, esta sustancia química nunca hace efecto. Sin embargo, sin las endorfinas, los entrenamientos se sienten largos, monótonos y agotadores, no es exactamente el estímulo ideal para mantener una rutina de ejercicios decente. A las personas que odian hacer ejercicio les resulta imposible motivarse para soportar entrenamientos de 30 a 60 minutos, incluso si tienen un gimnasio en casa completo con todo tipo de equipos de ejercicio.

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La aptitud física es esencial para la salud completa de todo el cuerpo. No importa cuántas coles de Bruselas coma, ningún alimento puede reemplazar los beneficios saludables para el corazón del entrenamiento cardiovascular o el régimen de entrenamiento con pesas. Correr y levantar pesas son dos de los entrenamientos más comunes, pero ciertamente no son tus únicas opciones.

Si odia hacer ejercicio, hemos reunido algunos de nuestros equipos favoritos de gimnasio en casa menos tradicionales que no implican correr, andar en bicicleta o pesas libres estándar. No hay garantía de endorfinas, pero el equipo listo para usar a continuación definitivamente hará que el ejercicio sea menos pesado.

Estudio Tempo

Tempo Studio elimina todas las conjeturas al hacer ejercicio. Con una amplia selección de clases en vivo y bajo demanda para todos los niveles, software sofisticado de seguimiento de formularios y conteo de repeticiones, y monitor de frecuencia cardíaca, esta máquina inteligente de entrenamiento de fuerza y espejo de fitness es la experiencia más cercana a tener un entrenador personal que la máquina puede ofrecer. Los accesorios de alta calidad, que incluyen barras, mancuernas y discos de pesas, garantizan que nunca más querrás volver a un gimnasio lleno de gente.

Bicicleta Echelon Connect EX-7S

La Echelon Connect Bike EX-7 no es solo una bicicleta de ciclismo. Con una máquina, tienes acceso a miles de entrenamientos de ciclismo en interiores, así como a clases de yoga, boxeo y fuerza central a través de la aplicación The Echelon Fit. Simplemente gire el monitor reversible de 21,5 pulgadas, coloque el tapete y elija su entrenamiento. Con infinitas opciones de entrenamiento, esta bicicleta estática Echelon le permite combinar sus entrenamientos para que se adapten a sus preferencias.

FightCamp

FightCamp convierte el espacio de su garaje o sala de estar en un ring de boxeo completo con una bolsa independiente, guantes de boxeo inteligentes que rastrean sus golpes y una aplicación con cientos de clases para entrenar. En cada entrenamiento, también se le anima a completar o superar el objetivo de puñetazos en cada ronda para mantenerse alerta y sin aliento. La aplicación FightCamp y los rastreadores de golpes realmente elevan este entrenamiento de boxeo y lo sumergen en la experiencia más que en su típico bolso pesado y guantes.

Cuerda de salto ponderada

Esta no es la cuerda para saltar de su hija. La cuerda para saltar con peso combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un solo equipo. Solo unos minutos de saltos con peso trabajan los hombros, tríceps, antebrazos, espalda, glúteos e isquiotibiales. Excelentes para el entrenamiento cardiovascular y HIIT, las cuerdas para saltar también aumentan la resistencia y son excelentes para el entrenamiento de rendimiento. Los principiantes deben apuntar a intervalos de uno a cinco minutos, tres veces por semana.

Ejercicio de siete minutos de Amazon Echo

Si tiene dificultades para encontrar tiempo para hacer ejercicio durante el día, el ejercicio de siete minutos de Amazon Alexa hará que su ritmo cardíaco aumente y los músculos se quemen en menos de 10 minutos. Simplemente diga: "Alexa, comienza un entrenamiento de siete minutos" y ella te guiará a través de una serie de ejercicios científicamente probados diseñados para aumentar el metabolismo, mejorar la energía, reducir el estrés y quemar grasa. Los movimientos incluyen sentadillas, saltos y tablas para trabajar todo el cuerpo en poco tiempo.

YogClass

Contrariamente a la creencia popular, todos los yoguis no solo se estiran. Hay un montón de clases en línea disponibles bajo demanda con posturas desafiantes para desarrollar la fuerza y mejorar el equilibrio que te harán gritar por tu mamá, de la manera más zen. Nos encanta Daily Burn por su amplia variedad de clases para todos los niveles y objetivos de fitness.

Patines

Prepárate para el entrenamiento cardiovascular más divertido que hayas tenido. El patinaje sobre ruedas es un ejercicio de cuerpo completo y quema entre 350 y 600 calorías por hora, según la Asociación Internacional de Patinaje sobre Ruedas. Utiliza los brazos y la espalda para mantener el equilibrio, junto con los brazos y los hombros para ganar velocidad. También estás efectivamente en posición de sentadilla durante la duración de tu patinaje, lo que resulta en piernas y glúteos tonificados. Si va a recoger un par de patines, no se olvide del equipo de protección como rodilleras, muñequeras y pantalones cortos acolchados.

Tabla de equilibrio

Las tablas de equilibrio no solo mejoran su equilibrio, sino también su fuerza central, agilidad y coordinación, y mejoran su postura. Trabajan los pequeños músculos estabilizadores que trabajan en conjunto con los músculos "estrella" (pecho, espalda, muslos) para ejecutar levantamientos pesados, que normalmente no se activan a través de ejercicios de levantamiento de pesas. Pasar unos minutos todos los días en la tabla de equilibrio es un entrenamiento físico y mental divertido que desarrollará su conexión entre la mente y los músculos, que luego puede llevar a otros ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Pesas de los tobillos

Los pesos para los tobillos hacen que cualquier movimiento de las piernas sea aún más desafiante, por lo que usarlos al caminar o durante los ejercicios de piernas hará que sus cuádriceps e isquiotibiales trabajen más para mover esta carga aumentada contra la gravedad. Son como mancuernas portátiles, que te pesan con cada movimiento. Amplíe su entrenamiento de la parte inferior del cuerpo con esta herramienta de entrenamiento de fuerza probada y verdadera.

Empuñaduras giratorias Push Up perfectas

Las flexiones son un ejercicio clásico para el pecho para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, y estos mangos giratorios maximizan los resultados que obtiene de las flexiones al mismo tiempo que minimizan el estrés en el cuerpo. Permiten que sus brazos y muñecas se muevan de forma natural, lo que ayuda a involucrar más músculos para lograr brazos, hombros, pecho, espalda y abdominales más definidos.