¿Es Seguro Hacer Ejercicio En El Gimnasio Durante El COVID-19?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Los aficionados acérrimos al gimnasio dieron un suspiro colectivo de alivio a principios del verano cuando vimos (o hicimos) medipostas sociales celebrando estar de vuelta en el gimnasio después de los cierres de COVID-19. Ya sea trabajando duro para perfeccionar la sentadilla profunda o simplemente anticipando el press de banca sólido, estábamos listos para regresar a la gama completa de equipos de nuestros clubes y a la camaradería amigable, aunque socialmente distanciada. Cuando los casos comenzaron a aumentar nuevamente a mediados de julio, el gobernador de California, Gavin Newsom, por ejemplo, se vio obligado a revertir las reaperturas para el Estado Dorado. Una vez más se cerraron los gimnasios; y los entrenamientos en casa o al aire libre volvieron a estar en sesión.

A este paso, ¿estamos seguros de que queremos volver al gimnasio? Incluso antes de COVID, los gimnasios tenían reputación de ser placas de Petri para enfermedades; propagando todo, desde el pie de atleta hasta el MRSA. Quizás valga la pena invertir esas tarifas mensuales en un equipo doméstico. Bueno, para aclarar un poco las cosas, nos pusimos al día con el Dr. William Greenough de la Universidad de Medicina Johns Hopkins y también verificamos el estándar de reapertura de la cadena líder de gimnasios Equinox.

Es solo sentido común

El Dr. Greenough enfatiza que las precauciones que puede tomar al regresar al gimnasio no son tanto un problema médico, se trata más de usar el sentido común.

“Dado que no tenemos un liderazgo federal claro sobre el tema, cada estado lo hace solo. Tienes que saber dónde conseguir información local. Esto es fundamental.

Como buen punto de partida, Greenhough sugiere el sitio web del Centro de recursos sobre el coronavirus de Johns Hopkins. El panel COVID-19 del sitio proporciona una gran cantidad de datos globales informados localmente sobre la propagación de la enfermedad y permite ajustarlos a nivel de condado.

Una vez que haya usado el tablero para verificar su área, si vive en un lugar que ha sido identificado como de alto riesgo (en términos generales, son diez o más casos nuevos de COVID por cada 100,000 personas al día), probablemente debería quedarse en casa hasta que todo esté tranquilo abajo. Como dice Greenough, no quiere arriesgarse a enfermarse en estados como Texas, Florida, Georgia, etc., "donde no quedan camas de UCI". Espera que una gran parte del país sea así durante otras cinco o seis semanas.

Chequeo en persona

Si no se encuentra en una de esas áreas, aún debe realizar un seguimiento de lo que sucede a nivel local y ver cómo su gimnasio está manejando la situación. ¿Están demostrando una conciencia clara de cómo se propaga el virus?

“Mi esposa y yo visitamos el gimnasio antes de que ella regresara para hacer ejercicio”, dice Greenough. “Hablamos con la gente de la recepción sobre su estrategia y analizamos lo que estaban haciendo. Ofrecieron lavado de manos y toallitas con alcohol. Tenían puertas de entrada y salida separadas, tomaban la temperatura de todos los que entraban y todos debían usar máscara. Las máquinas no estaban a menos de dos metros y medio de distancia. Incluso ofrecieron algunas clases al aire libre. Hago ejercicio en la piscina donde ahora hay principalmente carriles para nadar y se ha eliminado el uso compartido de carriles.

Greenough dice que esté atento para ver si su gimnasio está usando el sentido común y demuestra conocimiento de cómo se propaga el virus. “Se esparce por el aire y cualquiera puede ser portador”, nos recuerda. Esté atento a las barreras de plástico y al check-in sin contacto.

Equinox ha reforzado su programa de mantenimiento para combatir el COVID-19, instituyendo una limpieza profunda con desinfectantes de grado médico en todo el gimnasio tres veces al día y una vez durante la noche. Las secciones del club estarán cerradas por esa limpieza durante todo el día para que eso sea posible. Los casilleros y el equipo de gimnasia grupal se rociarán entre cada uso, con un descanso de treinta minutos entre cada clase para permitir una limpieza completa.

Difundir es la palabra

Como nota de advertencia, Greenough señala que el 40% de la propagación es por personas que no tienen síntomas. “Este es un virus altamente transmisible y es un sobreviviente. Probablemente tendremos que vivir con esto durante algún tiempo. Tendremos una epidemia de otoño, pero todavía estamos en la primera ola porque no hemos hecho un buen trabajo en la gestión del virus.

Para ayudar a combatir la propagación, Equinox requerirá que tanto los miembros como los empleados completen una declaración de salud obligatoria dentro de la aplicación del club para cada visita. Se espera que cada persona confirme que no está experimentando síntomas de COVID-19, ni ha entrado en contacto con nadie que presente síntomas. Es de esperar que el sistema de honor funcione: si un miembro da positivo en la prueba del virus dentro de los 14 días posteriores a la visita, se le pedirá que se comunique con el gerente del club, quien notificará por correo electrónico a cualquier persona potencialmente expuesta.

Por su propio bien, Greenough recomienda llevar toallitas para las manos con al menos un 76% de alcohol, pero señala una preocupación cada vez menor por contraer la enfermedad de las superficies. En Equinox, se les pedirá a los miembros que usen desinfectante para manos al ingresar a las instalaciones, y habrá estaciones desinfectantes sin contacto disponibles en todo el club. (Nota del editor: divulgación completa, soy miembro de Equinox, y había desinfectantes para manos y toallitas con alcohol disponibles en todo el club, incluso antes de la pandemia). El club también pondrá a disposición máquinas desinfectantes UV-C para desinfectar su teléfono o dispositivos personales.

Conciencia limpia

Cuando se le preguntó sobre el uso de las duchas y otras instalaciones, Greenough mencionó que no vio a nadie usando esas áreas en el gimnasio o la piscina. Si regresa, podría considerar traer algunas toallitas para el cuerpo para limpiar y refrescarse después de su entrenamiento.

¿Es seguro ducharse? ¿Son las unidades de HVAC capaces de "fregar" adecuadamente todo ese aire caliente y sudoroso? ¿El virus está mutando o atacando a los adultos más jóvenes? Todavía hay tantas incógnitas que podría valer la pena ir a lo seguro durante unos meses más; sal a correr un par de carreras más al aire libre, echa un vistazo a un sistema como el Variis de Equinox, o mantén Sweatin ’a los (muy) Oldies para mantenerte sano y sabio. De lo contrario, puede que sea mejor invertir en un gimnasio en casa.