Cómo Recuperar El Impulso De Sus Propósitos De Año Nuevo

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Cada diciembre, cuando el año llega a su fin, la gente comienza a evaluar los doce meses anteriores y comienza a mirar hacia el nuevo año que se avecina. Muchos toman resoluciones, la decisión de hacer (o no hacer) algo, con el encanto de la pizarra limpia que se avecina en forma de un nuevo calendario. Las resoluciones comunes que generalmente encabezan la lista incluyen dejar de fumar, hacer más ejercicio, perder peso, comer más saludablemente, lograr o mantener la solvencia financiera y pasar más tiempo con familiares y amigos, por nombrar solo algunos.

¿Seguiste con ellos durante todo el mes de enero? ¿Y febrero?

¿Qué sucede cuando te caes del vagón en tu intento de mejorarte para el nuevo año?

No todo está perdido. Algunas resoluciones surgen sin una planificación adecuada y, a menudo, tienen un alcance muy amplio. Y aunque han pasado poco más de dos meses desde que comenzó el nuevo año, no es demasiado tarde para reagrupar y recuperar algunas de esas resoluciones y volver a subir al carro.

A los nueve años, Jordan Romero se inspiró en el mural de la escuela que representa las Siete Cumbres (el punto más alto de cada continente). Comenzó a investigar cada una de las montañas de la lista. Menos de un año después y con tan solo 10 años, alcanzó la cima del punto más alto de África, el monte Kilimanjaro. Este era solo el combustible que necesitaba para continuar su búsqueda para alcanzar el punto más alto en cada uno de los siete continentes. Llegaba a casa de la escuela todos los días y se ponía la mochila cargada y la llanta de remolque detrás de él por la carretera como parte de su entrenamiento. Después de intentos exitosos en los puntos altos de América del Norte y del Sur, Europa y Australia, Jordan puso su mirada en la montaña más alta del mundo. En mayo de 2010, Jordan, junto con su padre, su madrastra y tres Sherpguides, llegaron a la cima del Monte Everest. Con tan solo 13 años, esto lo convirtió en la persona más joven en escalar la montaña. En diciembre de 2012, completó su objetivo al llegar a la cumbre final en la Antártida. Desde el inicio hasta su finalización, se necesitaron seis años.

Gracias @jeremy_collett por golpearme para un final de verano de King's. 7 años después, muchas cosas han cambiado desde que tenía 16 años, pero todavía estoy feliz porque entonces me mudé aquí.

Aquí hay algunos consejos (y algunos comentarios motivadores del joven montañista) de Romero, ahora de 23 años, para considerar para crear un enfoque exitoso para su búsqueda.

Dar pequeños pasos

Si su objetivo final es correr un maratón, pero han pasado años desde que corrió o incluso caminó seriamente para hacer ejercicio con regularidad, haga del maratón su meta a largo plazo y establezca metas a corto plazo para llegar a la línea de salida. Considere inscribirse en una carrera local de 5 km, que son solo 3.1 millas y es más alcanzable en el corto plazo que 42.2 millas. Puede ser que se necesite más de un año para alcanzar ese objetivo, pero está bien.

"El éxito es la suma de pequeños esfuerzos, repetidos día tras día". - Robert Collier

Si desea perder una cantidad específica de peso, establezca un objetivo a largo plazo, pero también divida el número mayor en números más alcanzables. Esto evitará que se frustre y que se salga del objetivo por completo.

“Descubrí que la inacción mata lentamente los sueños que se hacen realidad y es por eso que hacer algo todos los días para socavar tu objetivo es lo que lo hace posible”, dice Romero.

Está bien quedarse corto o incluso descarrilarse

Es la temporada de las galletas Girl Scout y es fácil dejarse llevar por la tentación de romper esa resolución de abstenerse de consumir azúcar (o comer sano). O tal vez, hay una celebración de cumpleaños para un miembro de la familia o un compañero de trabajo y simplemente debe comerse un pedazo de pastel.

No se preocupe.

Permitirse fallar de vez en cuando puede fortalecer su determinación de mantener el rumbo a largo plazo.

También es ventajoso adaptarse a medida que avanza. Si no está viendo los resultados que esperaba, vuelva a la mesa de dibujo y reagrupe. Si su objetivo es perder 20 libras y llega a la meseta a los 15, no se rinda con el objetivo. Más bien, considere lo que se necesitará para superar ese umbral y continuar su viaje para alcanzar su objetivo.

La vida está llena de obstáculos. Considérelos más como reductores de velocidad que como paredes de ladrillo. No se centre en el fracaso, sino en cómo volver a encarrilarse.

Ser realista

Al igual que Romero, hay que ser realista a la hora de establecer metas. A los nueve años, no estaba ni física ni mentalmente preparado para ir directamente al monte Everest. Su padre, Paul, quería ver el compromiso de su hijo con el proyecto antes de que aceptara escalar la primera de las Siete Cumbres.

Con todos los esfuerzos, las cosas que vale la pena tener requieren trabajo duro, diligencia y, a menudo, paciencia. Rara vez hacemos cosas que simplemente caen en nuestro regazo sin poner un poco de esfuerzo.

“La pasión u objetivo de cualquier individuo a menudo requerirá sacrificios”, dice Romero. “La idea de volver a casa para tirar de la llanta con la mochila puesta justo después de la escuela cuatro o cinco días a la semana no era la idea más tentadora para un niño de 11 años. Pero ahí es donde entra en acción la idea de simplemente aparecer todos los días. Después de meses de hacer esto, estaba muy agradecido por la fuerza construida necesaria para tirar del trineo sobre varios kilómetros de glaciares en Denali.

Volvamos a correr por un minuto. Muy pocas personas pueden pasar de ser un adicto a la televisión a correr un maratón sin entrenar. Elija una actividad que le guste. Sé que suena simplista, pero si elige un objetivo elevado haciendo algo que no le gusta, es poco probable que tenga éxito en su empresa.

Crear metas específicas

¿Cuántos de nosotros somos culpables de establecer objetivos amplios que simplemente no nos brindan ninguna dirección y que, por lo general, están condenados desde el principio?

A continuación, se muestran algunos ejemplos de objetivos demasiado amplios:

• Comer mejor.
• Duerma mejor.
• Ponte en forma.

Estos no son lo suficientemente específicos. Y aunque suenan bien, no proporcionan una dirección ni un verdadero objetivo final.

Prueba esto:

• Coma frutas o vegetales con cada comida al día.
• Vete a dormir cada noche a la hora X.
• Camine (o vaya al gimnasio) X veces a la semana. Para mayor claridad, defina el marco de tiempo.
• Si no eres un madrugador, no programes una visita al gimnasio temprano en la mañana.

"Cualquier proyecto que sea abrumador y aparentemente inalcanzable a menudo lo pondrá en una posición de no saber por dónde empezar", dice Romero. "Por lo tanto, consolidar su objetivo al comienzo de cada día es clave para mantenerse en un camino constante".

Hágase responsable

La mejor manera de mantenerse motivado es tener un gran sistema de apoyo. Esto puede venir en forma de cónyuge, amigo o compañero de trabajo. Cualquiera que tenga un objetivo similar puede ser un gran motivador cuando no tienes ganas de ir al gimnasio, correr esa mañana temprano o mantenerte encaminado hacia los objetivos que te hayas propuesto.

Además, si desea correr una carrera local, inscríbase en una que esté dentro de su marco de tiempo para ingresar al entrenamiento. Nada puede ser más motivador que la fecha que se avecina con la línea de salida. También puede mantenerte al día con tu entrenamiento.

Recompénsate

Por último, cuando alcance la meta, recompénsese. Si esa recompensa incluye una rosquilla, disfruta de cada bocado. Si alcanzaste tus objetivos de entrenamiento para carreras de larga distancia, regálate un masaje o un nuevo par de zapatillas para correr.