Los 9 Mejores Suplementos De Creatina Para Hombres En 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Los suplementos de creatina te dan la energía que necesitas para maximizar las repeticiones y esforzarte mucho durante el entrenamiento. La proteína en polvo y la creatina van de la mano. La proteína para los hombres es esencial si desea desarrollar músculo, pero muchos hombres usan suplementos de creatina para alimentar sus músculos y mejorar sus entrenamientos. Estos suplementos funcionan dentro de sus propias células musculares para mejorar la fuerza, ganar masa muscular y recuperarse más rápido. Si los batidos de proteínas son tu opción después del entrenamiento, debes incluir los suplementos de creatina en tu rutina previa al entrenamiento.

La creatina se encuentra naturalmente en las células musculares, por lo que tomar un suplemento de creatina antes del entrenamiento puede ayudar a aumentar su rendimiento y fuerza. Muchos atletas y culturistas agregan alguna forma de creatina en sus entrenamientos, y es uno de los suplementos más probados del mundo. La ingesta de suplementos de creatina aumenta la cantidad de fosfocreatina en las células musculares, lo que luego ayuda a su cuerpo a producir más molécula de alta energía llamada ATP. Los mayores niveles de ATP en sus músculos conducen a un mejor rendimiento, movimientos más rápidos y un mayor crecimiento muscular.

Debido a su popularidad entre los atletas de élite, los levantadores de pesas y los fanáticos del fitness, hoy en día hay un montón de opciones disponibles en el mercado. Hemos sopesado todas las opciones y hemos encontrado los mejores suplementos de creatina para hombres en 2021.

Creatina de Thorne Research

Lo mejor de este suplemento de creatina es que está certificado por la NSF para el deporte, lo que significa que los atletas de deportes profesionales lo prueban exhaustivamente y confían en él por su seguridad y eficacia. Thorne desarrolló una versión micronizada de creatina que se disuelve fácilmente en agua. Es incoloro, inodoro y tiene un efecto real entre 30 y 60 minutos después de tomarlo.

Polvo de monohidrato de creatina MYPROTEIN

Este monohidrato de creatina te ayudará a llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. El polvo se disuelve rápidamente y es verdaderamente insípido. Es creatina de alta calidad a un precio asequible y, por esa razón, es una de nuestras favoritas.

Onnit Creatina

Este suplemento se obtiene de manera excelente y contiene monohidrato de creatina en forma micronizada proporcionada por Creapure, que es la forma más pura de monohidrato de creatina disponible en el mercado hoy en día. Se ha probado exhaustivamente para garantizar que se mantengan los más altos estándares de calidad para garantizar pocas impurezas. Onnit es conocido por sus estándares superiores de calidad de suplementos, y su creatina no es una excepción.

Polvo de creatina platino de MuscleTech

MuscleTech ofrece cinco gramos de la forma de polvo de creatina micronizada más investigada clínicamente en su suplemento. Está respaldado por un estudio clínico que mostró que los sujetos ganaron un promedio de seis libras de músculo después de solo seis semanas de uso. En un estudio separado, los sujetos aumentaron su fuerza en el press de banca en un impresionante 18,6% después de diez días. Este suplemento está probado por HPLC, lo que significa que la creatina se descompone en las moléculas más pequeñas posibles para una absorción más rápida en el torrente sanguíneo después de la ingestión. Empuja más fuerte, corre más rápido y aumenta tus repeticiones con este gran impulso de energía.

Polvo de creatina micronizada de Optimum Nutrition

Elaborado con Creapure para garantizar la máxima pureza y calidad, el polvo de creatina micronizada Optimum Nutrition es un excelente valor por su costo y potencia. La marca es conocida por sus suplementos de culturismo de alta calidad, y su polvo de creatina se clasifica constantemente como uno de los mejores. Esta creatina está micronizada, lo que hace que las partículas sean más pequeñas, lo que no solo acelera los efectos del suplemento, sino que también le ahorra dinero, ya que no tiene que usar tanta creatina en polvo para obtener los máximos beneficios. Optimum Nutrition es el estándar de oro en fitness, y estamos totalmente de acuerdo con su opinión sobre la creatina en polvo.

EFX Deportes Kre-Alkalyn EFX

Este no es su polvo de creatina estándar. Si bien la mayoría de los productos de esta lista contienen monohidrato de creatina, este producto utiliza Kre-Alkalyn, que es una forma patentada de creatina inventada por el Dr. Jeff Golini, Ph. D., quien la creó para tener el nivel alcalino "correcto" de pH 12. El producto afirma no requerir fases de carga o ciclo, que es una práctica común entre los hombres que usan creatina en polvo. Los beneficios son similares al uso de monohidrato de creatina normal, y muchos usuarios informaron una reducción de la hinchazón, que a veces ocurre con la creatina tradicional. Dado que se reduce la retención de agua, incluso puede usar Kre-Alkalyn mientras intenta quemar grasa.

MUSCLE FEAST Creapure Creatina Monohidrato en Polvo

MUSCLE FEAST es el favorito de los atletas y culturistas que compiten al más alto nivel de su deporte. Constantemente ocupa el lugar más alto en pureza en Labdoor, una empresa independiente de pruebas de suplementos. También usan Creapure como su fuente confiable de creatina, lo que significa que este producto se prueba regularmente para detectar sustancias prohibidas. Si está buscando un suplemento de creatina que no sepa a tiza, este suplemento viene en cuatro sabores, incluidos sin sabor, ponche de frutas, uva y bomba azul.

Creatina pura NAKED Nutrition

El nombre lo dice todo: se trata de creatina monohidrato micronizada 100% pura que está hecha de la más alta calidad. Naked Creatine está certificado como vegano, se disuelve rápidamente en agua sin dejar cristales de azúcar / sal en el fondo del vaso, no contiene aditivos ni edulcorantes. Es lo más puro posible e increíblemente asequible por el precio que paga.

Polvo de monohidrato de creatina isopure

El polvo de monohidrato de creatina Isopure no contiene calorías, azúcares añadidos ni rellenos. Es suave sin regusto funky y se fabrica bajo estrictas pautas de acuerdo con las Buenas Prácticas de Fabricación. Isopure está comprometido con la calidad y emplea extensos procedimientos de control de calidad para garantizar la pureza, disolución y potencia adecuadas. Es una opción sólida y confiable para obtener ese impulso adicional que necesita para superar sus límites físicos.