Una Guía De Expertos Sobre Suplementos Y Vitaminas Para Hombres

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Navegar por la sopa de letras del pasillo de las vitaminas puede resultar increíblemente confuso. El frasco de suplementos para hombres en general es demasiado genérico, y los frascos de píldoras aparentemente interminables son tan vagos y anodinos en su empaque que es imposible saber cuál (es) le beneficiaría más. Y luego está esa pregunta persistente en el fondo de su mente: ¿Los suplementos hacen algo?

Vitaminas y suplementos según Jules Miller

El mundo de las vitaminas no es muy amigable para los principiantes, por lo que en nuestra búsqueda de respuestas sobre todo lo relacionado con los suplementos, nos sentamos con Jules Miller, fundador de la marca de suplementos de lujo The Nue Co. Miller está en una posición única para ayudarnos a comprender la verdad., mitos y conceptos erróneos detrás de las vitaminas y, por suerte para nosotros, es generosa con su sabiduría.

Las vitaminas son algo de negocio familiar para Miller, ya que su abuelo fue parte del equipo de investigación que descubrió la vitamina B12 en la Universidad de Cambridge. Ahora, con The Nue Co., Miller está elevando los suplementos para la salud al estado de arte biológico utilizando alimentos orgánicos biodisponibles y altamente absorbibles para elevar la salud a largo plazo.

"El mercado de los suplementos es un lugar confuso que es cada vez más difícil de navegar, por lo que nuestros productos son funcionales, simples y fáciles de entender", dice Miller a The Manual."

¿Cuántos suplementos deben tomar los hombres?

Miller va directo al grano con su primera idea: los suplementos no son una mesa de buffet. Más no siempre es mejor, especialmente en este caso. Como fundadora de la compañía de suplementos, su opinión es refrescantemente honesta.

"Si está comiendo bien y no tiene ningún problema de salud importante, entonces yo diría que probablemente no necesite tomar toneladas de suplementos", dice. “Me encuentro constantemente con personas que toman de seis a ocho suplementos diferentes al día, lo cual es totalmente contraproducente, ya que pueden comenzar a anularse entre sí.

No es necesario que tome todos los días los suplementos de un botiquín completo. De hecho, Miller cree que este es el mayor error sobre los suplementos. pocos suplementos específicos le servirán mejor a largo plazo.

¿Cuál es el mejor suplemento para tomar?

Si tuviera que elegir solo un suplemento que recomienda que tomen los hombres, es una mezcla de probióticos o prebióticos para la salud intestinal. Si sufre de estómago sensible, esta adición a su rutina diaria podría cambiar las reglas del juego. Las cápsulas de prebióticos + probióticos de Nue Co., de $ 85, liberan 15 mil millones de esporas por dosis y fueron formuladas específicamente para ayudar a combatir los síntomas de IBS + problemas digestivos a largo plazo.

“Nuestro intestino es tan único como las huellas dactilares, y un desequilibrio de bacterias buenas y malas tiene un gran impacto en la salud en general”, dice Miller. “Póngalo así: alrededor del 85 por ciento de la serotonina del cuerpo se crea en el intestino. Si algo está desequilibrado allí, lo sentirá en todo el cuerpo.

el intestino feliz conduce a una vida feliz, aparentemente.

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¿Todos los suplementos son iguales?

Si bien Miller recomienda el enfoque de “menos es más” para los suplementos, la calidad sí importa. Algunos actores de la industria de las vitaminas toman atajos al llenar sus productos con aditivos y rellenos nocivos. Ella sugiere mirar detenidamente la parte posterior de la botella antes de ingerir cualquier cosa que no comprenda completamente.

“Como regla general, su suplemento estándar tendrá aproximadamente un 50 por ciento de ingredientes activos y el 50 por ciento serán rellenos sintéticos, agentes de carga e ingredientes procesados”, advierte. “Básicamente, nada que tu cuerpo necesite. Antes de tomar cualquier suplemento o vitamina, observe cada ingrediente y pregúntese: "¿Me comería esto?" Si la respuesta es no, no la acepte ".

¿Cómo se adaptan los suplementos a mi dieta?

Miller también lo deja claro: los suplementos no reemplazan los alimentos integrales saludables. La mejor manera de proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para sobrevivir y prosperar es a través de opciones saludables y una buena variedad de frutas y verduras en su dieta. Las vitaminas no son una solución milagrosa.

“Las vitaminas sintéticas y aisladas pasan por procesos vigorosos, dejándonos con un ingrediente que nuestro cuerpo lucha por reconocer, y mucho menos por sacar beneficio”, dice Miller. “Es por eso que hacemos nuestras mezclas totalmente basadas en alimentos. Tomamos formulaciones de vitaminas probadas y comprobadas, pero eliminamos todos los conservantes, agentes de carga y rellenos innecesarios y reemplazamos los activos sintéticos con alimentos orgánicos potentes.

El proceso de Nue Co da como resultado un suplemento que su cuerpo reconoce y que se digiere y absorbe fácilmente, por lo que realmente puede trabajar en su cuerpo haciendo lo que se supone que debe hacer.

¿Cuánto debo tomar?

En términos de dosis, encontrar la cantidad correcta que marque una diferencia significativa sin desviarse demasiado hacia el extremo peligroso del espectro puede ser complicado. Miller recomienda un enfoque personalizado.

"No existe una solución única para todos, por lo que debe tomar suplementos de acuerdo con la forma en que vive su vida, teniendo en cuenta la dieta, el bienestar general y el nivel de actividad", dice. "Por ejemplo, si te ejercitas a diario y buscas desarrollar músculo, deberías aumentar tu ingesta de proteínas".

¿Qué sucede si me salto el día?

Si realmente desea ver los resultados de tomar suplementos, la consistencia es clave. Miller dice que esto es especialmente importante cuando se trata de prebióticos y probióticos, ya que tienen un efecto acumulativo.

¿Son buenos los suplementos para usted?

Como todo lo que ingiera, debe investigar y asegurarse de que sea seguro y eficaz. Incluso si piensa que puede estar comiendo de manera saludable, sus suplementos pueden contener cosas que no consumiría de otra manera. Miller tiene experiencia personal al ser engañado por la industria de las vitaminas y los suplementos.

“Cuando desarrollé [el síndrome del tazón irritable] a mediados de los veinte, traté de tener cuidado con lo que comía y comencé a tomar suplementos listos para usar para tratar mis síntomas”, dice ella. “Muy rápido, estaba tomando de cinco a ocho cosas diferentes al día y me sentía fatal. Fue mi abuelo quien señaló que si bien evitaba los alimentos procesados y el azúcar en mi dieta, todavía los consumía todos en mi cóctel de suplementos ".

Creó The Nue Co. para ser "la antítesis del suplemento tradicional". Nue Co. se enorgullece de crear productos que sean altamente absorbibles, ricos en nutrientes, naturales y, lo que es más importante, simples.

“No nos vemos ni nos comportamos como una marca de suplementos, que es algo con lo que la gente realmente se conecta”, dice. "Nuestro objetivo es demostrar que lo natural puede ser eficaz, lo sostenible puede ser lujoso y que los suplementos pueden ser aspiracionales".