Correr De Noche: Consejos Y Recomendaciones De Equipo Para 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Si puede hacer ejercicio mientras aún brilla el sol, felicitaciones, es un profesional de la gestión del tiempo. Si te quedas hasta tarde en la oficina o pasas el poco tiempo que tienes fuera del trabajo cumpliendo obligaciones personales y sociales con tus amigos y familiares, no estás solo. Muchas personas han empezado a correr por la noche aunque solo sea por pura necesidad porque tenemos tantas horas en el día, y hacer ejercicio por la noche es mejor que nada. Claro, podría llevar el golpe a su billetera y recoger la cinta de correr para correr, pero la otra opción es enfrentar la oscuridad de frente.

Correr por la noche no es del todo malo y, de hecho, las temperaturas más frías pueden mejorar tu rendimiento. Sin embargo, los corredores nocturnos deben ser conscientes del hecho de que la oscuridad dificulta que los autos o bicicletas lo vean. Estos son nuestros mejores consejos y selecciones de equipo para superar sus carreras matutinas o vespertinas en una sola pieza.

Hazlo facil

Una vez que se pone el sol, es fácil sentirse cómodo en casa y querer saltarse el entrenamiento. Configure todo lo que necesita para ejecutar antes de que lo necesite, de modo que correr sea inevitable.

• Obtén luces que se cargan con USB.
• Ejecuta la ruta que conoces bien.
• Comience con una milla y continúe desde allí. Comenzar con algo familiar y fácil hará que sea más difícil evitarlo por pura pereza.

Mantente iluminado

Correr con un faro puede resultar voluminoso e incluso doloroso. O bien rebotan demasiado o están tan apretados que dejan una abolladura en tu cabeza después, pero pueden ser un verdadero salvavidas en las carreras nocturnas para iluminar tu camino y alertar a los autos cuando estás en su camino.

Linterna frontal BioLite 200

El BioLite Headlamp 200 tiene una banda ancha hecha de material que absorbe la humedad que distribuye uniformemente la carga ligera de 50 gramos, evitando abolladuras en la frente. Los 200 lúmenes son mucha luz para que pueda ver la carretera y para que los conductores lo vean a usted. En baja, la luz dura 40 horas. El modo alto no durará toda la noche, pero a las tres horas, lo llevará a través de la sección de senderos difíciles o el callejón trasero espeluznante. Cuando sea el momento de recargar, simplemente conecte el cable Micro USB.

SlapLit LED Slap Wrap recargable

Para lo último en conveniencia, recurrimos a la herramienta para niños. TheSlapLit Rechargeable LED Slap Wrap de Nite Ize es un bocado para decir, pero es fácil de usar. Inspirándose en las pulseras slap, simplemente coloque el SlapLit en su muñeca, brazo o tobillo. La batería recargable por USB en el interior le brinda cinco horas de luz constante o intermitente. El patrón reflectante se ilumina en los faros delanteros para el flash extruido.

Banda LED Nathan Light Bender

Para un poco más de luz, la banda LED de Nathan Lightbender es como un árbol de Navidad (elegante y seguro). Es impermeable, resistente al sudor y dura ocho horas con luz constante o 16 horas de destello. El Lightbender puede cambiar a rojo, verde o azul con solo tocar un botón y se recarga rápidamente con el puerto Micro USB. Colócalo en un brazo o una pierna para que otros puedan ver el movimiento y sepan que eres un corredor.

Seguimiento de su progreso

Si no está en línea, entonces no sucedió. Dejando a un lado las bromas, el seguimiento de las carreras puede ayudar con la responsabilidad y hacerles saber a tus amigos dónde estás.

Reloj Garmin 245 Music Running

El reloj Garmin 245 Music Running se sincroniza mientras corres con la aplicación Connect para compartir tu ubicación con los contactos seleccionados y enviar alertas en caso de que detecte un accidente. El reloj puede almacenar 500 canciones de Deezer, Amazon Music o Spotify (pero tenga cuidado con los auriculares por la noche). El GPS rastrea tu carrera, ritmo y otras estadísticas junto con el monitor de frecuencia cardíaca.

Omitir los auriculares

El ritmo de la música puede ser un gran motivador. También puede cubrir el sonido de un martillo de 2,000 libras sobre ruedas que se dirige directamente hacia usted. Correr por la noche exige más atención, así que omita los auriculares u obtenga un par que le permita oír mejor.

AfterShokz Aeropex

Los auriculares AfterShokz Aeropex (en la imagen de arriba) hacen vibrar la música a través de los huesos de su cabeza para que sus oídos queden abiertos. Si desea auriculares más tradicionales, use un auricular de sus auriculares inalámbricos, como el próximo JabrElite Active 75t.

Vístete para el clima

El clima puede cambiar drásticamente en el invierno de un día soleado a un congelamiento al anochecer. Asegúrese de tener lo que necesita para resistir cualquier viento o lluvia que se pronostique. No tire del músculo de la pantorrilla a 8 kilómetros de su casa sin chaqueta.

Chaqueta Brooks Nightlife

Hablando de chaquetas, Brooks es ideal para correr de noche. La chaqueta Brooks Nightlife tiene un patrón brillante sobre los hombros y ribetes súper reflectantes en los brazos y el cuerpo. No importa en qué dirección el conductor vea la chaqueta, algo se iluminará. La vida nocturna es resistente al agua y al viento, por lo que no importa el clima que haga durante su carrera, se sentirá cómodo. Todo se empaqueta en un pequeño bolsillo en el pecho si necesita guardarlo en un paquete pequeño o en una maleta.

Gorra reflectante Salomon

Los sombreros pueden ser el mejor protector durante el mal tiempo, manteniendo la lluvia o el sol fuera de sus ojos. También pueden ser la herramienta de visibilidad definitiva. La gorra reflectante Salomon se parece a cualquier otra gorra para correr durante el día, pero se ilumina como un reflector por la noche. La banda suave y absorbente es cómoda incluso cuando está sudando. La tela AdvancedSkin Shield rompe el viento cuando te enfrentas a condiciones menos que ideales.

Desacelerar

Con la sangre bombeando por una carrera nocturna, puede ser difícil reducir la velocidad y conciliar el sueño. Es hora de hacer yoga y meditación para calmar ese cerebro de mono y obtener algunas zs.

Para el yoga, comience con posturas como Perro hacia abajo, Pigeon y Low Lunge o su YouTube Yoga favorito. Para meditar, consulte nuestra guía de meditación para hombres. Tu cuerpo apreciará incluso unos pocos minutos de estiramiento y atención plena.