Cómo Rob Lowe Se Mantiene En Forma De Líder A Los 56 Años

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Lo que sea que esté comiendo Rob Lowe, tendremos dos. Ahora, a mediados de sus 50, la estrella de cine y televisión todavía se parece a Sodapop de The Outsiders (su primera gran película en 1983 y muy buena película, ICYMI). El Manual se sorprendió literalmente al escuchar que la dieta actual de Lowe's y la kriptonita del cuerpo de papá incluyen hamburguesas In-N-Out y batidos de proteínas. Nos sentamos con la leyenda de Brat Pack para conocer sus secretos de dieta y entrenamiento para que también podamos ser demasiado guapos.

Entonces, ¿qué demonios comes?

Rob Lowe: Probé todos los estilos de alimentación y, a mediados de los 30, comencé una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Básicamente es el método de Atkins, pero también lo llamo "cetogénico sostenible". Es un poco menos riguroso y más fácil de mantener; muy bajo en carbohidratos, alto en proteínas y sin perder de vista el azúcar.

¿Cuenta el alcohol?

RL: Cuenta. Tengo una ventaja ahí; Dejé de beber hace 30 años. Si estuviera bebiendo sería difícil porque lucho con el azúcar y el helado. Beber además de eso sería una gran cantidad de calorías.

Estás en la tienda de comestibles, ¿qué artículos son tus alimentos básicos?

RL: Una bebida vegetal prensada. NO azucarado; Quiero que el mío sepa como si hubiera lamido el interior de una cortadora de césped. Como verduras pero no las amo. Aún así, son fundamentales.

También me lleno de las cosas que amo, como la carne roja y el bistec. Si necesito comida rápida, iré a In-N-Out y compraré una hamburguesa envuelta en lechuga, "estilo proteico".

¿Eres un bocadillo?

RL: No soy un bocadillo. He intentado comer cinco veces al día, pero ahora no como a menos que esté comiendo. Comer bocadillos también es donde te asesinan con calorías. Agarras un puñado de M & Ms o una bolsita de Fritos y esas cosas se acumulan. Soy un tipo de todo o nada.

Entonces, mencionaste el helado antes … tenemos una aflicción similar

RL: Si siento que quiero descarriarme con helado, que es cosa de todas las noches, tomo un batido Atkins. Sentí que tenían que ser un toro, pero si tengo uno, puedo alejarme de los helados o los postres. Siempre sigo batido o barra en el coche.

Para los hombres que recién comienzan a consumir alimentos bajos en carbohidratos, ¿cómo pueden mantenerse motivados?

RL: Mi gran consejo es apuntar al progreso en lugar de la perfección. Se nos ocurren muchas razones para no tomar el control de nuestra salud, pero hacer poco de algo es mejor que mucho de nada.

¿Se siente diferente comer bajo en carbohidratos?

RL: No te sentirás lleno de la misma manera, no te sentirás letárgico ni necesitarás dormir una siesta. Por otro lado, podría preguntarse si comió lo suficiente y si todavía tiene hambre. Aprenderá que como cultura comemos en exceso.

¿Cómo eliminas los antojos?

RL: ¡Agua! Es una de esas cosas que todo el mundo te dice, luego lo haces y cambia las reglas del juego. Si tengo hambre y mato agua, desaparece. El hambre viene en oleadas, así que de vez en cuando hago ayunos intermitentes, lo que ha sido muy útil para mí. Mientras ayuno, si tengo hambre, el café y el agua son pequeños trucos geniales.

Además, ¡ejercitarte! Cuando ayuno para recargarme, en las últimas horas en las que me muero de ganas de comer hago ejercicio (tenis, caminata, caminata, no tiene que ser el gimnasio), entonces ni siquiera pienso en la comida.

¿Puedes ejercitarte duro con una dieta baja en carbohidratos?

RL: La mayor mentira de hacer ejercicio es que tienes que cargar carbohidratos. Descubrí que soy igual de fuerte o motivado con grandes proteínas y menos carbohidratos.

¿Cuál es exactamente tu rutina de ejercicios? Pidiendo amigo

RL: Principalmente cosas basadas en ejercicios cardiovasculares y levantamiento. Hoy estoy haciendo levantamiento, así que comeré correctamente y luego lo haré. O dale un toque de batido de proteínas y luego una gran comida. Con 50 años, me recuerdo a mí mismo que sería una locura entrenar como lo hice cuando tenía 20 años. Ahora se trata de prevención de lesiones y longevidad. En los días de entrenamiento hago ejercicio de baja intensidad o muy, muy alto y no estoy en la "zona basura". Quiero sentir que me estoy muriendo o que no hago nada.

¿Cuánto tiempo se tarda en empezar a sentir la diferencia al comer bajo en carbohidratos y alto en proteínas?

RL: Yo diría que de diez días a dos semanas para romper los antojos. Recuerdo los días en que salía la canasta de pan y TENÍA QUE tenerla, tenía que hacerlo. Una vez que rompí esa barrera, podría mirar el pan y la pasta y no tenerlos. Todavía lo como de vez en cuando.

Pero volviendo al helado … ¿ese antojo desaparece?

El azúcar es el mismo, pero eso es una nuez que no he roto. Por eso sigo agitando y batiendo en el coche.