¿Busca Libertad En Cuarentena? Prueba A Andar En Bicicleta

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Hacer ejercicio al aire libre es lo mejor que puede hacer por su salud física y mental, y andar en bicicleta es una excelente manera de despejar la cabeza mientras hace ejercicio. No hay nada como ese estallido de vitamina D junto con ese subidón de endorfinas que se obtiene de un gran paseo en bicicleta. Con la mayoría de nosotros volviendo a la cuarentena durante el invierno y el sol poniéndose más temprano en el día de lo que estamos acostumbrados, este invierno seguramente será duro para nuestro bienestar físico y emocional. Muchos de nosotros hacemos de todo desde casa: trabajar, enseñar a los niños, cocinar, hacer ejercicio… la lista continúa. Salir de esas mismas cuatro paredes incluso durante unos minutos al día es increíblemente importante si desea mantener la cordura.

Durante el caos de las últimas semanas, he estado montando mi bicicleta casi todos los días, definitivamente más de lo que esperaba. En los últimos años, he hecho algunas mega-rutas, incluidas del Pacífico al Atlántico y del Cabo a Anchorage, pero montar en la silla es diferente ahora. Es una ruptura segura con la realidad, una forma responsable de hacer ejercicio y, francamente, un poco de libertad.

A su vez, quiero ayudar a tantos nuevos ciclistas como pueda. Para hacerlo, aquí hay 19 consejos sobre cómo empezar a andar en bicicleta. Van desde la selección de rutas, consejos de marcha y, lo que es más importante, seguridad. Si está comprando una bicicleta nueva este año, también reunimos las mejores ofertas de bicicletas del Black Friday para ayudarlo a ahorrar dinero en su nuevo juego de ruedas.

Lo esencial

Consejo n. ° 1: Leer sobre equipamiento de ciclismo puede resultar intimidante. Horquillas, cuadros, desviadores, grupos … ¡Oh, Dios mío! El secreto interior es que todo lo que necesitas para empezar es una bicicleta y un casco. Si no tienes casco, mi favorito es el Smith Trace. El resto lo averiguará a lo largo del camino.

Consejo n. ° 2: Siga las reglas básicas de la carretera, al igual que lo haría en un automóvil. Conduzca con el tráfico y con el control. No conduzca por las aceras a menos que sea la única opción. Ceda el paso a los peatones y trate de mantener una distancia segura entre usted y todos los vehículos. Si está húmedo, helado o con poca visibilidad, agregue una distancia externa para detenerse y reaccionar ante los obstáculos. En general, sea lo más predecible que pueda.

Equitación

Consejo n. ° 3: Cuando se dirija a la curva, intente mirar a través de ella hacia el lugar al que desea ir. Esto llevará la bicicleta hacia donde miras, manteniéndote alejado de los bordillos y otros obstáculos. Si necesita reducir la velocidad para el giro, hágalo antes del giro, no durante.

Consejo no 4: Para viajes largos, gire, no empuje. La fuerza constante sobre el pedal te hará mucho más eficiente.

Consejo n. ° 5: Cambie antes de la colina. No querrás pedalear a gran velocidad cuando estás en el ascenso más empinado, así que intenta hacer la transición unos segundos antes de que realmente lo necesites, para que el viaje sea suave y fácil.

Consejo n. ° 6: Cuando conduzca en el tráfico, no se mueva entre los automóviles. En cambio, manténgase derecho en su carril. En general, cuando los carriles son anchos, manténgase a la derecha, permitiendo que los vehículos pasen con facilidad. Cuando el carril esté estrecho sin arcén, conduzca en el medio y reclame el carril. Sin embargo, trate de limitar la cantidad de tiempo que hace esto.

Consejo n. ° 7: Si este es tu primer rodeo con frenos de disco, tómatelo con calma al principio. Si se detiene demasiado rápido, es posible que se le pase por encima del manillar. En general, los frenos de disco funcionan mejor en condiciones de humedad, pero tardan poco en acostumbrarse.

Consejo no 8: Todo el mundo cae al menos una vez con los pedales con clip y eso está totalmente bien. Aún así, es mejor practicar en casa en una calle tranquila, antes de aventurarse más lejos. Prefiero el pedal híbrido de Shimano y un zapato de bicicleta de montaña que sea cómodo para caminar, como Bontrager Foray. Estos le brindan lo mejor de ambos mundos. Conducir sin clip ayuda a transferir la potencia de manera más eficiente y te ayuda a sentir y manejar mejor la bicicleta.

Seguridad

Consejo n. ° 9: Elija una ruta segura. Pregúntales a tus amigos por paseos locales, verifica dos veces en Google Maps para posibles rutas dedicadas para bicicletas y verifica tres veces con una aplicación llamada Trail Forks, especialmente si estás buscando andar en tierra. Trato de tener en cuenta las carreteras más transitadas, las áreas de construcción y las colinas empinadas e inseguras.

Consejo n. ° 10: Puede aumentar su seguridad drásticamente con solo unos pocos y pequeños cambios. Utilice siempre las luces delanteras y traseras con poca luz o de noche. Recomiendo una luz frontal brillante que los conductores puedan ver, como el Cat Eye Volt 1200. También use ropa brillante con tiras reflectantes. Deténgase en las señales y las luces. Cuando sea necesario, haga ruido para alertar a los vehículos de su presencia; Yo uso la campana Spurcycle. Además, trate de usar señales con las manos para girar y trate de hacer contacto visual con los conductores.

Consejo n. ° 11: Evite los auriculares. Es mucho más seguro si puede escuchar todo lo que le rodea.

Engranaje

Consejo n. ° 12: Si va a conducir durante más de una hora, lleve algunos bocadillos y agua. Mis bocadillos para montar son Gu Energy Stroopwafels, porque son sabrosos y una gran fuente de la energía adecuada. Prefiero usar botellas térmicas, como Polar Breakaway, porque mantienen el agua fría.

Consejo n. ° 13: Los pantalones cortos de bicicleta valen cada centavo. Incluso las sillas de montar remadas son incómodas. Créeme. Mi par favorito es el Velocio Luxe.

Consejo no 14: Con el tiempo, querrá un buen par de gafas de sol que se envuelvan alrededor de la cara para protegerse del sol, el viento y la lluvia. Mi recomendación es la Julbo Rush, que ofrece un ajuste cómodo con casco y lentes de transición que funcionan en casi cualquier condición.

Consejo n. ° 15: Bloquea siempre tu bicicleta. Mejor si puede mantenerlo dentro de su casa u oficina. Cuando esté afuera, use algo seguro como una rejilla o un poste sólido. Idealmente, puede bloquear ambas ruedas y el cuadro. Para quienes viajan diariamente o viajan por la ciudad, recomiendo Lobster Lock, que es rápido y conveniente.

Consejo n. ° 16: Cuando sea posible, compre productos locales. La tienda de su vecindario puede ayudarlo a encontrar una bicicleta que se adapte bien, se adapte a sus necesidades y esté bien afinada. A menudo ofrecerán un servicio gratuito durante un mes o más. También están siempre ahí cuando necesitas ayuda. Esto le permitirá ahorrar dinero a largo plazo.

Mantenimiento

Consejo n. ° 17: Siempre revise su A, B, C: aire, frenos, cadena. Antes de salir a montar, compruebe rápidamente que las llantas estén bien infladas, que los frenos estén suaves y que bloqueen las llantas, y que la cadena esté lubricada y limpia. Estas tres cosas te ayudarán a divertirte más y mantenerte más seguro.

Consejo no 18: Aprender a reparar planos y realizar un mantenimiento básico vale la pena, y es mucho más fácil de lo que cree. La mayoría de estas habilidades se pueden adquirir en YouTube y te ayudarán a realizar viajes más largos en lugares nuevos. Las herramientas que necesita tampoco son caras ni complicadas. Basta con unir los hierros para neumáticos, la cámara de repuesto, la bomba pequeña y la multiherramienta para bicicletas. La bicicleta bien afinada es mucho más divertida de manejar.

Consejo no 19: Si conduce con frecuencia en condiciones húmedas o embarradas, planifique limpiar su bicicleta con más frecuencia para que siga funcionando bien. Esto se puede hacer fácilmente con un trapo, jabón y un poco de lubricante, evitando el desgaste excesivo, las piezas que se congelan y manteniendo a raya el óxido.