Una Guía Para El Trabajo Corporal: Masaje, Acupuntura, Quiropráctica Y Más

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

La mayoría de las veces, el médico es la mejor persona para visitar cuando su cuerpo le da problemas. Pero de vez en cuando, el médico se queda corto en respuestas. Es decir, te dicen que no te pasa nada, a pesar de los síntomas que has descrito en detalle.

Como hombre, es mucho menos probable que experimente el despido del médico que una mujer. Pero cuando sucede, es increíblemente frustrante. Especialmente cuando los problemas que está describiendo (dolores y molestias misteriosos, problemas digestivos continuos, fatiga injustificada) se eliminan con frases como, "Bueno, no te estás volviendo más joven".

Gracias por el consejo, Doc. Todos sabemos que el proceso de envejecimiento no se puede detener. Lo que más chicos necesitan saber es que muchas dolencias físicas, incluidas las provocadas por el envejecimiento, pueden tratarse de forma bastante eficaz con el tipo de carrocería adecuado.

Probablemente ya haya oído hablar de ciertas formas de trabajo corporal, como el masaje o la acupuntura. Si tienes la suerte de tener parientes chiflados o dos, es posible que incluso hayas oído hablar de formas como Reiki o reflexología. Si bien algunas modalidades son más woo-woo que otras, parte de lo que hace que el trabajo corporal sea tan efectivo es que busca todas las fuentes posibles de un problema físico dado. Si mantiene la mente abierta, descubrirá que a veces las formas más exóticas de trabajo corporal brindan el alivio más profundo para sus músculos y articulaciones, y (como beneficio adicional) para los pensamientos y emociones de los que los hombres a menudo se enorgullecen. manteniéndose a sí mismos.

Si solo lleva su automóvil cuando algo importante se derrumba, el vehículo se descompondrá mucho más rápido. Pero si lo toma para ajustes regulares, el viejo látigo funcionará mucho más tiempo y será mucho más dulce. El mismo principio se aplica a su cuerpo. Así que no permita que su machismo estreñido se apodere de usted: suba a la mesa y deje que su conciencia se hunda en el estado de onda theta mientras un profesional capacitado limpia sus canales de energía y recarga su fuerza vital. En el peor de los casos, estarás feliz durante una hora. En el mejor de los casos, te irás sintiéndote mucho mejor.

Masaje

Si bien pocos hombres rechazarían la oferta de masajes de una encantadora amiga, un número sorprendente es asustadizo cuando se trata de hacerlo profesionalmente. Pero lo que quizás su amiga no sepa es cómo ciertos niveles de presión en ciertos puntos no solo pueden ayudarlo a relajarse, sino que también pueden estimular el drenaje linfático, liberar áreas de tensión crónica y estimular la circulación. Busque formas como el Shiatsu y el masaje tailandés si está tratando de mejorar su digestión, aumentar su rango de movimiento o combatir el estrés y la fatiga. El masaje sueco o de tejido profundo es ideal si está tratando de perder peso, superar una enfermedad o superar el dolor crónico.

Acupuntura

Las agujas de acupuntura se insertan en puntos ubicados en "canales" o "meridianos" que fluyen a través del cuerpo transportando energía, sangre y nutrientes. Insertadas en estos puntos, las agujas ajustan el flujo para ayudar al cuerpo a reequilibrarse y volverse más saludable. La acupuntura no es dolorosa, aunque puede sentir una sensación cuando se insertan las agujas. También puede sentir pesadez, hormigueo, calor o sensación de movimiento a lo largo del canal de acupuntura. Sin embargo, una vez que se acostumbre a la sensación, se sorprenderá de lo relajado que se siente durante el tratamiento. Y a diferencia del masaje, en el que te sientes un poco somnoliento o flotando después de levantarte de la mesa, la acupuntura te envía a casa sintiéndote súper energizado.

La acupuntura es beneficiosa para casi cualquier enfermedad física, como enfermedades crónicas, dolor de espalda y otras lesiones, o trastornos digestivos. Si bien es posible que sienta alivio después de una sola sesión, generalmente se necesitan alrededor de cinco sesiones de acupuntura para crear resultados a largo plazo.

Punto gatillo o terapia neuromuscular

¿Conoce esos pequeños nudos de dolor que parecen colgar en su cuello, hombros y espalda, sin importar cuánto se estire o cuánto tiempo haya pasado desde su última lesión? Esos son los puntos gatillo, y consisten en un músculo fuertemente contraído que afecta una pequeña porción de tejido, pero puede crear dolor que se propaga a otras partes del cuerpo. La terapia de puntos gatillo implica aplicar una presión constante a esos pequeños nudos para liberar la contracción y desactivar el gatillo, de modo que sus músculos puedan volver a trabajar como de costumbre.

Quiropráctica

La quiropráctica es más que simplemente "agrietarse la espalda": la idea es que la alineación adecuada de la estructura musculoesquelética del cuerpo ayuda al cuerpo mismo sin cirugía ni medicamentos. Cuando la realiza un proveedor certificado y bien capacitado, la quiropráctica puede superar problemas que en el futuro podrían requerir medicamentos o incluso cirugía. (Cuando se nos dé la opción entre las manos o el cuchillo explorando nuestra columna, tomaremos el primero, gracias). Aunque por lo general no es tan relajante como otras formas de trabajo corporal (hay muchos empujones, estallidos y presión), ver al quiropráctico con regularidad puede ayudar a tratar no solo el dolor lumbar sino también las migrañas / dolores de cabeza tensionales, la fibromialgia, los problemas intestinales e inmunológicos, además de mejorar su flexibilidad y funcionalidad en general.

Liberación miofascial

Muy similar a la terapia de puntos gatillo, la liberación miofascial lleva el alivio del dolor un paso más allá al seguir el área de restricción hasta donde se originó. En cierto modo, es como hacer rodar espuma en un músculo o una articulación adolorida, que solo lo hace un profesional capacitado que "desenrolla" efectivamente su problema físico desde el punto de origen hasta el área sintomática, generalmente manteniendo la presión durante 5 a 7 minutos cada vez. Cada sesión no solo alivia el dolor y la disfunción, sino que también ayuda a alargar los fasci del cuerpo (bandas de tejido conectivo que unen y estabilizan los músculos y órganos) para que sea más flexible, equilibrado y resistente a las lesiones.

Manipulación visceral

Concebida en la década de 1980 por un osteópata francés, la manipulación visceral consiste en un masaje abdominal muy suave destinado a comprimir y mover suavemente ciertos tejidos blandos, con el objetivo de curar el tejido cicatricial y estimular los órganos para liberar la constricción. Se dice que mejora problemas como el estreñimiento, las adherencias posquirúrgicas, el dolor de espalda, los trastornos del estado de ánimo relacionados con el estrés y los problemas para dormir.

Reflexología

La reflexología se centra exclusivamente en los pies, las manos y los oídos, basándose en el principio de que esas partes del cuerpo contienen los extremos de los meridianos de energía. La idea es que al estirar y aplicar presión en áreas estratégicas de estas extremidades, puede enviar un mensaje de calma al sistema nervioso central, indicando al cuerpo que reduzca la tensión, estimule los órganos para que aumenten su rendimiento, promueva la circulación y, en general, ayude al sistema nervioso central. el cuerpo se cura a sí mismo.

Integración estructural o Rolfing

Esta técnica utiliza la manipulación profunda del fascito del cuerpo para realinear y equilibrar la estructura del cuerpo con el campo de gravedad. Los pacientes mayores de Rolfing, en particular, juran que es la forma de trabajo corporal "antienvejecimiento" más eficaz; literalmente, ayuda a su cuerpo a combatir la gravedad. Rolfing es ideal para problemas como dolor de espalda, problemas de postura, ATM y problemas respiratorios como el asma. También es muy popular entre los atletas profesionales por mejorar su rendimiento. (Pregúntele a los devotos de Rolfing como el entrenador de NB Phil Jackson, el delantero Charles Barkley y la patinadora olímpica Michelle Kwan.) Tradicionalmente, Rolfing requiere un conjunto de diez sesiones realizadas en series específicas.

Terapia craneosacral

Desarrollada en la década de 1970, esta terapia es un método muy suave para evaluar y mejorar la función del sistema craneosacro … que, si no lo sabía, consiste en las membranas y el líquido cefalorraquídeo que rodean y protegen el cerebro y la médula espinal. Durante la sesión, el practicante aplicará una presión extremadamente suave en el cráneo, la columna vertebral, la pelvis y otras áreas, provocando una respuesta de autocuración de su cuerpo. Puede sentir una profunda sensación de relajación, encontrar viejos recuerdos que resurgen o incluso sentir que su cuerpo se mueve por iniciativa propia. Es muy eficaz para aliviar los síntomas de viejas lesiones, además de eliminar el estrés emocional y el estrés crónico y liberar la causa principal de los trastornos del comportamiento y del estado de ánimo.

Reiki

Reiki, combinación de dos palabras japonesas que juntas significan "energía de fuerza vital guiada espiritualmente", es una técnica para la reducción del estrés y la relajación curativa. Basado en la idea de que una energía invisible es lo que crea y sostiene la vida, Reiki está destinado a reforzar esa energía para que te resulte más fácil estar sano y feliz. Durante el tratamiento de Reiki, el practicante pasará sus manos sobre su cuerpo vestido (generalmente sin tocarlo) y realizará un movimiento de empuje o barrido destinado a despejar los campos de energía estancados causados por el dolor físico o emocional. Por extraño que parezca, el tratamiento puede ser como un maravilloso resplandor que fluye a través y alrededor de usted. Reiki trata a la persona en su totalidad, incluido el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu, creando muchos efectos beneficiosos que incluyen relajación y sentimientos de paz, seguridad y bienestar.