12 Beneficios Para La Salud Del Café: ¿es Bueno El Café?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Café: La magia de la taza que nos saca del sueño matutino y nos llena de la energía que tanto necesitamos para el día.

¿Cómo serían nuestros días sin nuestra taza de café diaria? No pensemos en eso ahora.

Los entusiastas del café le dirán que su café caro tiene muchos beneficios. Y no se equivocan. Cuando se consume en las cantidades adecuadas, el café puede beneficiar a nuestros cuerpos de formas que nunca pensamos que fueran posibles.

Con un montón de diferentes libros de café y estudios científicos sobre el tema, hemos elaborado una lista de los beneficios para la salud del café que debe conocer.

1. Aumenta sus niveles de energía

Algunas personas apenas pueden funcionar por la mañana sin tomar primero una taza de café. ¿Sabes esa somnolencia que sientes por las mañanas que se elimina mágicamente con el café? Si bien muchos creen que esto fue psicológico al principio, que el café no puede tener todo ese poder, la ciencia dice que tiene un efecto en sus niveles de alerta.

El café contiene cafeína-estimulante natural que es una de las sustancias psicoactivas más populares a nivel mundial. Una vez que el café ingresa al torrente sanguíneo, va al cerebro, donde detiene la actividad del neurotransmisor que hace que nuestro cerebro se sienta cansado: la adenosina. Como resultado de esta parada abrupta, las neuronas de la noradrenalina se activan, lo que influye en el aumento de los niveles de dopamina. De esta manera, la persona que realmente no pudo abrir los ojos por la mañana, después de tomar su café, se sentirá fresca como una margarita.

2. Te ayuda a mantenerte enfocado

Cuando la cafeína llega al cerebro, afecta a muchas células cerebrales diferentes, desde las que te hacen sentir exhausto y cansado, hasta las que te ayudan a mantenerte concentrado y alerta. Como estimulante natural, la cafeína en el café puede aumentar su capacidad de concentración y mejora su estado de alerta mental. Sin embargo, para que tenga este efecto en usted, su café debe contener una dosis de al menos 75 mg de cafeína.

3. Puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en el mundo. Las personas con diabetes tienen niveles altos de azúcar en sangre y su cuerpo secreta poca o ninguna hormona insulina para ayudar a convertir ese azúcar en energía. Esta enfermedad aún no tiene cura, sin embargo, es manejable.

Ahí es donde entra el café. Podemos ver por nosotros mismos uno de los beneficios para la salud del café. Los estudios han demostrado que quienes consumen café a diario tienen entre un 14% y un 30% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En otro estudio, el riesgo parece ser aún menor. Por cada taza de café que se bebe al día, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es del 7%.

4. Puede proteger su hígado

El hígado es el órgano más grande del cuerpo humano y al mismo tiempo uno de los esenciales. El hígado tiene más de 500 funciones vitales en nuestro cuerpo. Un órgano tan importante debe preservarse de las enfermedades que puedan afectarlo.

Una de las formas en que podemos proteger nuestro hígado (de los beneficios para la salud del vodka) es tomando café. En numerosos estudios, los resultados mostraron que el café como bebida puede proteger al hígado de muchas enfermedades, incluida la cirrosis alcohólica. Además de la cirrosis, el café reduce el riesgo de carcinoma hepatocelular, reduce el avance de la enfermedad fibrótica y reduce la capacidad de replicación del virus de la hepatitis C.

5. Puede aliviar la depresión

La depresión es un trastorno mental muy común y al mismo tiempo muy grave. Sus síntomas pueden afectar la calidad de vida de cualquier persona. Por eso es importante practicar el cuidado personal.

Beber café es una de las muchas medidas que puede tomar para combatir este trastorno y mejorar su salud mental. estudio encontró que el café como bebida puede reducir el riesgo de deprimirse. Los consumidores de café tienen un menor riesgo de depresión debido a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los resultados de otro estudio encontraron que quienes bebían 4 o más tazas de café al día mostraron un menor riesgo de depresión que quienes bebían una taza o menos.

Aunque no se han realizado muchos estudios sobre el tema, el café con CBD es el último intento de café para aliviar la depresión.

6. Puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular

Más de 795.000 estadounidenses sufren un accidente cerebrovascular cada año. Saber cuán serio es importante saber si su cafetera de prensa francesa puede ayudar a reducir su riesgo.

¡Buenas noticias para los amantes del café! De hecho, puede reducir sus posibilidades de sufrir un derrame cerebral si mantiene su amor por esta bebida. Al beber dos tazas de café al día, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20%. En el metanálisis, los investigadores encontraron que beber cuatro tazas de café o más por día puede tener un efecto preventivo sobre los accidentes cerebrovasculares.

7. Puede mejorar la función pulmonar

Otro beneficio del consumo de café parece ser el efecto positivo que tiene en los pulmones. Especialmente para personas que padecen asma. Entre las muchas sustancias que contiene el café se encuentra la cafeína, que también es un broncodilatador débil y reduce la fatiga de los músculos respiratorios.

En un estudio que exploró los efectos de la cafeína en el asma, los resultados mostraron que incluso pequeñas cantidades de cafeína pueden mejorar la función pulmonar hasta por cuatro horas. Otro estudio confirmó esta afirmación y descubrió que el café redujo la mortalidad respiratoria.

8. Puede agregar años a su vida

Ciertamente, el café tiene muchas ventajas para sus bebedores diarios. Se cree que beber café puede prolongar su vida. Si bien esto puede parecer demasiado bueno para ser verdad, muchos estudios realizados sobre este tema parecen probar esta afirmación.

En un estudio de cohorte que siguió a un gran número de bebedores y no bebedores de café, los resultados mostraron que, en comparación con los no consumidores, los consumidores habituales de café experimentaron una menor mortalidad por todas las causas. Otro estudio realizado sobre este tema parece respaldar esta afirmación.

9. Puede reducir el riesgo de contraer Alzheimer

El Alzheimer es un trastorno cerebral irreversible y progresivo que en el transcurso de varios años borra por completo la memoria de la persona. Este trastorno da como resultado la incapacidad para realizar las tareas más simples. Aproximadamente, 5 millones de estadounidenses padecen este trastorno.

Si bien comer sano y hacer ejercicio pueden ser grandes pasos para prevenir esta enfermedad, consumir café también puede ser bastante efectivo. En un estudio, el consumo de café podría estar asociado con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer.

10. Puede reducir la posibilidad de desarrollar Parkinson

Más de 60,000 estadounidenses son diagnosticados con la enfermedad de Parkinson cada año. Tener cuidado con lo que consume podría posiblemente estar en la parte superior de la lista de prevención de esta enfermedad. En un estudio relacionado con el efecto del café sobre la enfermedad de Parkinson, se encontró que la combinación de EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) y cafeína ralentiza la progresión de la neurodegeneración asociada con la enfermedad de Parkinson.

Incluso aquellos que ya han sido diagnosticados con Parkinson pueden beneficiarse del café y sus propiedades. En un estudio cuyos participantes fueron diagnosticados recientemente con Parkinson, los bebedores de café tenían puntajes de temblor más bajos que los que no bebían café.

11. Puede mejorar su rendimiento atlético

Muchas personas realizan rutinas físicas específicas para poder alcanzar sus objetivos de rendimiento. Varios estudios han demostrado que el café puede impulsar su entrenamiento. Es por eso que muchos atletas consumen este suplemento para mejorar el rendimiento.

Al consumir café, aumenta su fuerza muscular, potencia y reduce el dolor. Es una manera sabrosa de permitirte esforzarte más durante tu entrenamiento y lograr esos Capitán América y hacer ejercicios de brazos. No solo eso, sino que podría salirse con la suya comiendo su comida trampa favorita junto con el café. El estudio encontró que las reservas de carbohidratos musculares se reponen más rápido cuando el atleta consume tanto cafeína como carbohidratos después del entrenamiento. Aunque los batidos de proteínas también son efectivos.

12. Puede ayudarte a perder peso

El café contiene varias sustancias biológicamente activas. Estas sustancias se encuentran inicialmente en los granos de café. Sin embargo, algunos de ellos también encuentran su camino hacia la bebida final. Sustancias como la cafeína y el ácido clorogénico pueden ayudar a ralentizar la absorción de carbohidratos y acelerar su metabolismo. ¿Quién no querría bajar de peso mientras toma un delicioso manjar?

Los investigadores encontraron que al beber una taza de café, puede aumentar su tasa metabólica y, a su vez, se produce la actividad del tejido adiposo marrón. Esta actividad conduce a la quema de grasa y a la pérdida de peso. En otra investigación, se encontró que beber cuatro tazas de café puede reducir la grasa corporal en un 4%.

En algún momento, debes haberte preguntado: ¿el café es realmente saludable? Ser un bebedor habitual de café a veces puede generar dudas sobre sus beneficios e inconvenientes, por pequeños que sean. Bueno, a estas alturas, debe haberse dado cuenta de que el café hace más bien que daño a usted y a su cuerpo. Por lo tanto, The Manual se complace en informarle que el café no es un placer culpable y que puede seguir utilizándolo sin remordimientos. Elija esa suscripción de café sin miedo y comience a preparar sus propias bebidas de café.