9 Beneficios Para La Salud De Las Limas: ¿son Buenas Las Limas Para Usted?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Lima, esta preciosa fruta verde. Algunos pueden reconocerlo por los cócteles de ginebra y las bebidas de vodk que a menudo se agregan, algunos de ustedes pueden haber probado su sabor en ensaladas o incluso en pasteles. Creemos que todos podemos estar de acuerdo en que la lima no solo se ve bien, sino que también es sabrosa. Sin embargo, hay mucho más en las limas además de su belleza y sabor. La ciencia ha demostrado que las limas tienen su parte justa de beneficios para la salud.

¿Quieres saber cuáles son esos beneficios? Luego, mire la lista que compilamos de nueve beneficios de las limas.

1. Pueden aumentar la inmunidad

Las limas son bastante ricas en vitamina C. Todos hemos oído hablar de la importancia de la vitamina C para los alimentos que estimulan la inmunidad. En numerosos estudios que se han realizado sobre el tema de la inmunidad, la vitamina C parece ser el nutriente que impacta en el crecimiento de los glóbulos blancos, las células que luchan contra los virus y las infecciones. Incluso si los glóbulos blancos no pudieran vencer los virus, la vitamina C acorta la duración y la gravedad del resfriado.

Además de la vitamina C, las limas son abundantes en antioxidantes. Los antioxidantes se unen a la vitamina C en la lucha por fortalecer el sistema inmunológico.

2. Pueden mejorar la función cardíaca

Mencionamos que las limas están llenas de antioxidantes, entre muchos otros componentes saludables. Estos antioxidantes tienen un impacto significativo en el sistema cardiovascular. Ayudan a mantener las arterias y el sistema circulatorio sanos y funcionales. La buena funcionalidad y flexibilidad de las arterias significa que la sangre bombeada por el corazón se transportará sin ningún problema.

La vitamina C también puede ayudar a reducir la presión arterial, una de las principales causas de enfermedades cardíacas en todo el mundo. Dicha vitamina también puede ayudar a evitar que las arterias formen placas, combatiendo la enfermedad de la aterosclerosis.

Si bien aún no se han realizado estudios en humanos sobre este tema, los resultados del estudio en conejos sugieren que el jugo de limón y las cáscaras podrían ralentizar la progresión de la aterosclerosis.

3. Pueden mejorar la salud de la piel

Los antioxidantes y la vitamina C, dos elementos por los que son conocidas las limas, son dos de los ingredientes que tienen muchos productos para la piel. Niveles de vitamina C en la producción de colágeno, proteína que mantiene la piel fuerte, elástica e hidratada. La industria cosmética ha estado usando este ingrediente en sus productos y desde hace años, e incluso puedes encontrarlo en proteínas en polvo.

¿Qué pasa si le decimos que puede obtener las vitaminas y antioxidantes necesarios para mantener la piel sana a través de un vaso de agua y un buen chorrito de limón?

El impacto de la vitamina C en la salud de la piel se ha estudiado durante un tiempo. En uno de los estudios, en el que participaron 4.000 mujeres, las que consumieron vitamina C experimentaron un menor riesgo de desarrollar arrugas y piel seca a medida que envejecían.

4. Pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer

El cáncer se caracteriza por el crecimiento anormal de células y su diseminación por diferentes órganos y tejidos. Si bien no existe una causa principal específica de esta enfermedad, nuestro estilo de vida puede tener un gran impacto en el desarrollo de células cancerosas. Así como hay tipos de alimentos que pueden causar cáncer, hay alimentos que lo combaten. Uno de ellos resulta ser lima. Al ser una fruta cítrica y tener sus propiedades, la lima está inevitablemente relacionada con un menor riesgo de cáncer.

Otro estudio en frutas cítricas como la lima muestra su capacidad para controlar el crecimiento de varias células cancerosas y su diseminación en diferentes partes del cuerpo humano.

5. Pueden mejorar la digestión

Como todos sabemos, tenemos un sistema digestivo cuya función es procesar los alimentos que ingerimos. Algunos tipos de alimentos tardan más en digerirse y otros tardan menos. Sin embargo, se puede ayudar al estómago en este proceso consumiendo alimentos conocidos por sus propiedades digestivas. La lima es una de las frutas que, gracias a su acidez, puede ayudar al sistema digestivo descomponiendo los alimentos. Además, beber agua de lima a primera hora de la mañana puede ayudar a despertar el sistema digestivo.

El agua de cal puede ayudar incluso a aquellos que sufren de reflujo ácido, comúnmente conocido como acidez de estómago. Beber agua tibia con lima 30 minutos antes de las comidas puede ayudar a prevenir los síntomas del reflujo y desalentar la ingesta excesiva.

6. Pueden prevenir la formación de cálculos renales

Los cálculos renales son una afección común que se presenta en personas de ambos sexos. Si bien todavía no sabemos qué los causa exactamente, existe una lista de posibles factores que impactan significativamente su desarrollo. Afortunadamente, existen opciones que se pueden elegir para prevenir la formación de cálculos renales.

Tener cuidado con la dieta que elegimos consumir a diario puede ser una de estas opciones. Hacer que la lima sea parte de la dieta diaria puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales en primer lugar. ¿Cómo puede suceder eso, quizás se esté preguntando? La cal tiene altos niveles de ácido cítrico que pueden dificultar los cálculos renales al elevar los niveles de citrato y minerales formadores de cálculos en la orina.

7. Pueden aumentar la absorción de nutrientes

El hierro es uno de los minerales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Dicho más precisamente, el hierro es un elemento crucial en la producción de sangre y hemoglobina. Los niveles bajos de este mineral pueden causar una gran cantidad de problemas. Mientras tanto, la vitamina C tiene un papel esencial en la absorción del hierro por parte del cuerpo. Se apodera del hierro no hemo y lo almacena en una forma que es más fácil de absorber por el cuerpo. Un estudio realizado sobre el efecto de la vitamina C en la absorción de hierro mostró que la ingesta de 100 mg de esta vitamina con las comidas aumenta la absorción de hierro en un 13%.

8. Pueden ayudar a impulsar su metabolismo

Bajar de peso tiene que ser uno de los objetivos más buscados de innumerables personas. Todo el mundo quiere alcanzar y mantener un peso saludable. Sin embargo, cuando se trata de perder peso, la mayoría de las veces es más fácil decirlo que hacerlo.

No pierda la esperanza por completo, ya que aún puede alcanzar su peso ideal. Solo tiene que comprometerse con un estilo de vida que le facilitará lograr lo que desea. Puede comenzar agregando lima a su dieta. Esta fruta saludable llena de ácido cítrico puede reactivar su metabolismo y, a su vez, ayudarlo a quemar más calorías y almacenar menos grasa.

Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que no debe depender completamente de los efectos de la lima en el metabolismo. También tienes que cumplir tu parte del trato. Intente dedicar algo de tiempo a la actividad física como correr o hacer ejercicio. Eso, combinado con las propiedades de la cal, seguramente traerá los resultados que está buscando.

9. Pueden reducir la inflamación

La inflamación es la causa principal de muchas afecciones articulares. Como tal, uno siempre está buscando tratamientos médicos y naturales para estas enfermedades. Por suerte, existe un remedio natural para quienes padecen inflamación articular. El agua de cal puede aliviar algunos de los síntomas que tienen estas afecciones. Gracias a los minerales que tiene el agua de cal, especialmente la vitamina C, se pueden eliminar los dolores articulares. Los estudios muestran que aquellos que tienen una menor ingesta de vitamina C experimentan un mayor riesgo de desarrollar artritis.

Las limas parecen ser la fruta todo en uno. Son bonitos a la vista, saben muy bien y tienen muchos beneficios para el cuerpo humano. ¿Qué más se le puede pedir a la fruta? Estamos seguros de que a partir de ahora, las limas estarán aún más presentes en tu vida. No solo harán que tu vida sea más colorida, sino también más saludable.