Cómo Llevar Un Diario: Una Guía Para Principiantes Para Hombres

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Caballeros, es un año nuevo y estamos priorizando el cuidado personal para mantener nuestra salud mental, física y espiritual en sintonía; o tal vez simplemente esté buscando un nuevo buen hábito para adquirir en 2021.

Llevar un diario es tanto un gran hábito como una gran actividad de cuidado personal que puede incorporarse a su rutina diaria (o semanalmente, depende completamente de usted). Pero es posible que se pregunte, "¿qué es exactamente llevar un diario y por qué debería intentarlo?" No se preocupe, estamos aquí para brindarle información útil y consejos para aprovechar al máximo el diario.

¿Qué es llevar un diario?

¿Sabías que en realidad hay una diferencia entre diario y diario? Para muchos, es una distinción sin diferencia, pero por definición, el diario es un medio para registrar eventos a medida que ocurren. Por otro lado, el diario es un poco más personal y realmente no tiene límites en cuanto a cómo puede tomar forma. journal es simplemente un libro, un bloc de notas o una plataforma digital en la que se concretan ideas y objetivos.

Llevar un diario te permite organizar tus pensamientos, documentar tus metas, tomar decisiones en la vida e incluso recuperarte de traumas pasados. Es una herramienta realmente poderosa que, cuando se incorpora a su rutina habitual, puede proporcionar numerosos beneficios.

¿Por qué los hombres deberían llevar un diario?

Aunque muchos hombres pueden burlarse de la idea de llevar un diario, muchos de los más grandes visionarios de la historia tenían diarios: Leonardo DVinci, Albert Einstein, NikolTesla y Ernest Hemingway, por nombrar algunos. Sin mencionar que los numerosos beneficios de llevar un diario están bien documentados.

Uno de los mejores beneficios de llevar un diario es que te ayuda a responsabilizarte. Escribir sus metas y aspiraciones es un medio de rastrear el progreso (o la falta de él). Imagínese mirar hacia atrás en entradas de diario más antiguas sobre objetivos anteriores y poder celebrar lo lejos que ha llegado y qué objetivos ha marcado en su lista. Además de la responsabilidad, aquí hay algunos otros beneficios de llevar un diario con regularidad:

• Maneja el estrés
• Te da la inmortalidad
• Permite la introspección y la reflexión.
• Mejora tu estado de ánimo
• Mejora la memoria
• Reduce los síntomas de ansiedad y depresión.

Elija su medio

Si está tratando de adquirir el hábito de llevar un diario con regularidad, lo primero que debe decidir es dónde desea guardar sus pensamientos. En este período de la "era digital", el diario se ve bastante diferente de lo que era antes. Y esa es la verdadera belleza de llevar un diario: puedes personalizarlo para que se adapte a tu vida y necesidades diarias. A algunos hombres les resulta más fácil anotar sus pensamientos con lápiz y papel, pero sus opciones son ilimitadas (e incluso pueden incluir una combinación de medios). Si prefiere medio digital. Evernote, Bloc de notas, WordPress y los procesadores de texto son excelentes lugares para comenzar si el diario en papel no es lo tuyo.

Por otro lado, suponga que disfruta de la buena moda de llevar un diario de bolígrafo a papel. Además de tener muchos medios digitales para organizar sus pensamientos, aquí hay algunos tipos de estilos de diario que puede considerar:

• Bullet Journaling: Inventado por el diseñador de productos digitales Ryder Carroll, esta opción es perfecta para la persona orientada a objetivos que quiere organizar la cabeza llena de ideas en logros concretos.
• Páginas de la mañana: Este modo es menos rígido que el diario de viñetas: simplemente implica sentarse con un bolígrafo y un cuaderno, comenzar a escribir y no detenerse hasta completar tres páginas. Lo ideal es alejarse del impulso de autoedición que tan a menudo se interpone en el camino de la auténtica autoexpresión.
• Diario de una oración: El diario de una frase es perfecto para la persona que no tiene tiempo para escribir un diario (o simplemente tiene dificultades para mantener la rutina). Este formato es tan simple como parece: todo lo que necesita es anotar una oración que resuma lo que se destaca como significativo de su día.
• Diario de álbumes de recortes: Si eres del tipo que no puede tirar los talones de las entradas, las cajas de cerillas o los folletos de conciertos, el diario estilo álbum de recortes es probablemente tu forma ideal.

Mantenlo simple y comienza lento

Seamos realistas, sabemos que la formación de nuevos hábitos puede ser un desafío porque tenemos períodos de atención tan cortos (especialmente en el ámbito de las redes sociales). Por eso es importante comenzar despacio y programar tiempo de su día para escribir un diario. Si cree que no puede comprometerse con el programa de registro en el diario, comience despacio. Cinco minutos aquí, siete minutos allá; la idea es incorporarlo poco a poco a tu rutina diaria. No importa dónde o cómo empiece; puede escribir una sola página o incluso una sola oración. Lo importante es la formación de este hábito.

Si tiene problemas para cumplir con el programa de registro del diario, intente hacerlo en diferentes momentos del día. Incluso podrías intentar escribir en un nuevo entorno. Cambiar su entorno puede despertar la creatividad, involucrar sus sentidos y brindarle diferentes inspiraciones. Ya sea que decida escribir frente a la cafetería, en el parque para perros o incluso en su balcón, intente escribir en un nuevo entorno para cambiar lo mundano.

Crear un nuevo hábito

Si tiene dificultades para crear nuevos buenos hábitos, pruebe el método 21/90. Es bastante simple: comprométase con el objetivo durante 21 días seguidos y, después de esas tres semanas, habrá creado un nuevo hábito con éxito. ¡Felicidades! Pero no se detenga ahí, continúe con este nuevo hábito por otros 90 días, y ahora tendrá un ajuste permanente a su estilo de vida. Como se mencionó anteriormente, los beneficios de llevar un diario son numerosos, por lo que si está buscando un nuevo hábito productivo para formar en 2021, es posible que desee convertirlo en un diario.

¿No está seguro de qué escribir?

Si recién está comenzando a escribir un diario o si está experimentando un bloqueo del escritor, hay un par de cosas que puede hacer para ayudar a que fluyan esos jugos creativos.

Escribe sobre la gratitud. Tomarse el tiempo para expresar gratitud tiene una gran cantidad de beneficios, que incluyen una mejor calidad del sueño, la reducción de las hormonas del estrés e incluso se dice que lo hace vivir más tiempo. Si tiene dificultades para encontrar un tema sobre el que escribir, simplemente utilícelo como tiempo para escribir sobre aquello por lo que está agradecido. Incluso se dice que mostrar gratitud a diario es lo único que todas las personas exitosas comparten en común; sólo alimento para el pensamiento.

Además de expresar gratitud, intente utilizar indicaciones diarias. Muchas revistas ya vienen con indicaciones escritas en ellas, pero también puede buscarlas en línea. Con esto nunca volverás a experimentar el bloqueo de los escritores.

Configurar temporizador

Crear nuevas rutinas puede ser un desafío, y es por eso que recomendamos configurar un temporizador. Agregar temporizador a la mezcla no solo mejora la disciplina y la atención plena, sino que, lo más importante, establece la intención. Durante el tiempo asignado, tu intención es clara: escribir tu pensamiento durante x cantidad de tiempo. Con la intención viene la concentración y el enfoque. Centrarse en una tarea muy específica durante un período de tiempo específico ayuda a que las cosas sean más manejables.

Solo escribe

Este se explica por sí mismo; sólo escribe y deja fluir tu corriente de conciencia. Con innumerables pensamientos corriendo por su mente, a menudo simultáneamente, el flujo de escritura consciente es una excelente manera de aclarar su mente. Pero, ¿por qué debería incorporar el estilo de escritura de flujo de conciencia? Bueno, piense en esto: ¿Alguna vez se ha quedado atascado por las preocupaciones, preguntas y tareas pendientes que flotan en su mente todo el día? Algunos pueden sentirlo por la mañana, algunos pueden sentir estos pensamientos justo antes de acostarse y pueden volverse abrumadores.

La escritura corriente de la conciencia es simplemente escribir lo que se te ocurra. No hay reglas específicas para esto; simplemente tome la pluma sobre el papel y anote todos y cada uno de los pensamientos en su mente. La idea es no forzar el proceso. A menudo, este estilo de llevar un diario trae a la superficie muchos pensamientos enterrados en su subconsciente. Esto no solo es curativo, sino que también lo ayuda a obtener información sobre cosas que quizás ni siquiera sabía que necesitaba.