Lista De Reproducción De Entrenamiento: Las Mejores Canciones Para Entusiasmarse Con El Bombeo De Hierro

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Se acerca el año nuevo, lo que significa todo tipo de resoluciones relacionadas con la salud física. Ya conoces el ejercicio: comienza a correr el primero de enero y luego las ruedas comienzan a desacelerarse unas semanas después. No es así en 2021, ya que tenemos la música para mantener vivas y buenas sus metas de acondicionamiento físico durante todo el año.

Una buena lista de reproducción es una fuerza impulsora que puede servir como kriptonita. Esa ruptura sensacional, el relleno de la batería o la construcción de la melodía de un himno pueden marcar la diferencia cuando estás disparando una milla de menos de siete minutos en la cinta de correr o buscando una nueva marca personal con un peso impresionante en el banco. La música adecuada puede aumentar la adrenalina, funcionar como metrónomo para cronometrar las repeticiones y simplemente motivar.

Cualquiera que haya puesto un pie en el gimnasio lo sabe. También sabemos que esas listas de reproducción pueden estar un poco obsoletas, de ahí la tendencia de la gente a llevar sus propios audífonos y mixtapes. Ahora más que nunca depende de usted proporcionar los atascos, ya que todavía estamos en una pandemia y muchas de nuestras rutinas de gimnasio se han trasladado a nuestros propios hogares, por el bien de la seguridad. Y aquí en The Manual, nos centramos en los aspectos positivos. Uno obvio en este vano es no más música de entrenamiento mala. Tu gimnasio es tu templo, aunque ahora sea el garaje o la sala de estar. Así que trátelo con una lista de reproducción curada que mantendrá el sudor goteando y su ritmo cardíaco alto.

Lista de reproducción de entrenamiento

La caida

Es difícil simplemente saltar directamente a su programa de peso o rutina de ejercicios. Uno necesita ser persuadido de tales cosas. Al igual que el café por la mañana o un suave empujón de un amigo al lago de la montaña, poca ayuda es algo bueno. Así que vamos a introducirnos en tu set con una canción que es prácticamente la banda sonora de todo lo persuasivo. "Sweet Emotion" de Aerosmith se construye maravillosamente, dándote el tiempo suficiente para entrar en la zona antes de concentrarte en tus ritmos físicos. El gancho de guitarra ondulado, embriagador y repetitivo lo mantendrá concentrado (y si es un principiante extremadamente lento, le sugerimos el fantástico "Dance Yourself Clean" de LCD Soundsystem, ya que le da varios minutos para reunirse antes de explotar con un ritmo colosal).

Ahora que está en funcionamiento, es hora de mantener el medidor. Difícilmente hay mejor artista para la tarea que Com Truise. Sus funciones electrónicas geniales e impulsadas por sintetizadores como un pulso gigante en el que puedes configurar tu reloj. "Brokendate" lo mantendrá lleno de energía sin distraerse de la tarea en cuestión. Es hipnótico, pero levemente, como la dosis perfecta de CBD.

Estás trabajando ahora, así que podemos ceder la palabra a Rihanna. Su éxito de 2016 fue un clásico del pop instantáneo y sigue siendo una gran pista para hacer ejercicio. La línea de bajo burbujeante y la voz incansable de Rihanna proporcionarán un segundo aire. Sí, la voz de Drake es un poco somnolienta, pero si cronometra las cosas correctamente, puede descansar brevemente durante su interludio.

Hablando de líneas de bajo, Thundercat prácticamente las posee. El artista inspirado en el jazz conocido por sus colaboraciones con Kendrick Lamar elabora un resultado funky como el infierno con "Them Changes". Esta pista servirá como el metrónomo de un remero, manteniéndote moviéndote al ritmo antes de que desaparezca el desvanecimiento terapéutico. En ese momento, probablemente sea el momento de volver a construir las cosas. Esto requiere el oro indie de Band of Horses y los sonidos hinchados de "The Funeral". Cuando la batería y la guitarra suenan, no puedes evitar querer volverte loco.

A continuación, "All The Stars" de la destacada banda sonora de Black Panther (RIP, Chadwick Boseman). Otra canción más con una columna vertebral de percusión casi mecánica que te empuja como un motor. A estas alturas, es probable que te sientas bastante bien, habiendo sudado y recuperado el paso. Lo que requiere la arrogancia del Dr. John y el boogie-woogie para sentirse bien de "Quitters Never Win".

No puedes parar, no te detendrás. Asegúrate de hacerlo con el dentudo "Lazaretto" de Jack White. Es una obra maestra del hard rock que encaja con uno de los ganchos de guitarra más adictivos de todos los tiempos (si no has visto la versión SNL en vivo, hazte un favor). Simplemente tocar la guitarra de aire junto con esta pista es un ejercicio por derecho propio. La marca de tiempo cambia algo, lo que es una ventaja adicional para las rutinas de entrenamiento más cambiantes. Y los constantes platillos crash suenan como si felicitaran cada uno de tus movimientos.

Podrías usar todo el álbum como lista de reproducción, pero una pista en particular del cuarto LP estelar de Run the Jewels (RTJ4) es "Walking in the Snow". Es un ambicioso absoluto y, si bien debes levantar un poco de peso mientras escuchas, también debes prestar atención a las letras cortantes que describen poéticamente los muchos problemas sistémicos graves de Estados Unidos. A continuación, viRinSawaya de pura elevación pop y su tema "LUCID". Mientras nos movemos, continúa con la cíclica "Herb" de Phil Hesh, que combina teclados efervescentes con interludios de jazz para lograr un efecto de rock ambiental que te ayuda a seguir puliendo.

Ahora llega el momento en el que es posible que tenga que profundizar en busca de energía adicional. "Hands" de Four Tet es perfecto para eso, ya que comienza de manera introspectiva y atmosférica antes de florecer en una improvisación electrónica con ritmos llenos de inspiración. Seguido de "Smoke & Mirrors" de RJD2, caso de estudio sobre la combinación de muestras con percusión. La extraordinaria "Midnight City" de M83 mantendrá la sangre fluyendo durante más de las 3:15, garantizado.

Para mantener viva la energía cinética, a continuación suena “Ambling Alp” de Yeasayer. La pista lleva el nombre de un campeón italiano de boxeo de peso pesado de la década de 1930 y su naturaleza cableada es contagiosa. “The Seed (2.0)” de The Roots viene a continuación, fácilmente una de las canciones más pegadizas jamás escritas. Lleve la energía que normalmente usaría en la pista de baile aquí para su próximo conjunto de rizos. Finalmente, un poco de rock clásico con los nudillos blancos con el estruendoso "Barracuda" de Heart, seguro que inyectará un poco de cafeína sónica cuando más la necesite.

El final está a la vista y estás en tu último set. Llévatelo a casa con el victorioso "Dead + Rural" de Handsome Furs. La pista edificante está anclada por una línea de sintetizador de baile y arde de un lado a otro con algunos trabajos de guitarra eléctrica y un crescendo contagioso. Si sientes esos matices triunfantes de la línea de meta y estás listo para una ronda más, ponte "Dancing On My Own" de Robyn y ponte manos a la obra. Si tu rutina está terminada, bueno, solo baila. Por tu cuenta. Como si nadie estuviera mirando.

Inspiración para hacer ejercicio

También lo cubrimos con ejercicios reales: todo, desde entrenamiento HIIT, los mejores entrenamientos de brazos, ejercicios de peso corporal perfectos para hombres en movimiento, entrenamiento con pesas guía para principiantes y cómo correr en el frío. No todo el mundo es una rata de gimnasio. Si prefiere hacer ejercicio en casa, puede utilizar la aplicación de fitness sin gimnasio. ¡Y no te olvides de la recuperación!

Que esta lista de reproducción te ayude a mantener tus objetivos. ¡Por un 2021 saludable y activo!