Cómo Mejorar Su Postura (y No Parecerse A Gollum)

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Si el tipo moderno no comienza a fortalecer su postura, parecerá tener 80 años cuando tenga 40. Ya que preferimos parecernos a Don Draper que a Gollum, comencemos a corregir nuestra alineación.

Todos sabemos que una buena postura es importante, pero al igual que la alimentación saludable y el ejercicio regular, la práctica es menos que sexy. Es doblemente difícil sentarse con la espalda recta ya que estamos condicionados a encorvarnos.

El Dr. Steven Weiniger, un experto en postura de renombre internacional, dice al Manual que “la tecnología que usamos hoy está afectando el cuerpo de las personas, especialmente en el desarrollo. No pasamos horas del día encorvados ante teléfonos y computadoras en el pasado, y esta generación es la punta del iceberg.

¿Tienes mala postura?

Texto en el cuello, computadora en la espalda: todos hemos sufrido el dolor (y la mayoría de nosotros no obtuvimos teléfonos celulares hasta la escuela secundaria o preparatoria). “Hoy, estamos enseñando a nuestros cuerpos, especialmente a las generaciones más jóvenes, a doblarse”, dice Weiniger. "Es peor que los mineros del carbón que trabajaban durante la semana porque pasamos aún más tiempo encorvando los fines de semana".

La esencia: la gente se está entrenando para tener una "postura antigua", dice Weiniger, quien acaba de regresar del panel en Orlando y vio a niños con posturas dobladas peores que sus padres. "Empeorará a medida que envejezcan", añade. "Cuando tengan la edad de papá, se verán como el abuelo. Será una crisis ".

Cómo los teléfonos arruinan tu postura

Weiniger explica que nuestra postura es el resultado de que nosotros (los humanos) nos balanceamos sobre dos pies y usamos los músculos para mantener ese equilibrio. La postura es cómo equilibramos nuestros cuerpos. A medida que se rompe, también lo hace el equilibrio, razón por la cual las personas mayores tienden a caer más.

La postura y el equilibrio se construyen a partir de algunas funciones corporales esenciales que se mejoran gracias a nuestros teléfonos inteligentes. ¿Por qué?

1. Necesita ver lo que está mirando y moverse hacia él con la cabeza apuntando en esa dirección. En los deportes, no pierdas de vista a dónde quieres que vaya tu cuerpo (es el mismo principio para la vida cotidiana). Al usar el teléfono, su cabeza está hacia abajo con la cara en posición horizontal con el suelo, sin mirar hacia adelante.
2. Debes usar tus manos para moverte. Con los ojos en la pantalla, debe escribir, deslizar y dar me gusta. Esto significa juntar las manos y doblar el torso. Escribir con teclas pequeñas también limita el control del motor y bloquea los codos y los hombros.
3. Fuerza muscular. Su postura dicta qué músculos se fortalecen o debilitan para mantener su cuerpo equilibrado. Haga un montón de pliegues y estará moldeando el tejido blando entre los músculos para estirar y dar forma a la posición flexionada.

"Es una espiral viciosa porque te mueves mejor con una postura débil", dice Weiniger.

Cómo mejorar tu postura

Todos hemos sido programados desde el habitual deslizamiento de Tinder, el control de correo electrónico y el aplastamiento de caramelos, por lo que nuestras percepciones de cómo se ve realmente estar erguidos se han deformado.

“Probablemente no estés sentado tan alto como crees cuando recuerdas practicar una buena postura porque los nervios sensoriales que te dicen lo que está haciendo tu cuerpo tienen una nueva percepción de 'alto', dice Weiniger.

Empiece a pulir su postura averiguando cuál es realmente una buena postura. Es fácil.

Hay una aplicación para eso

Descarga la aplicación PostureZone y tómate una foto "de pie". Presione "Mejorar" y la aplicación revelará los desequilibrios estructurales y las asimetrías que causan sus tensiones y dolores. En seis meses (después de practicar los consejos diarios a continuación), tome otra foto y realice un seguimiento de su progreso. (¡Conviértalo en su resolución de año nuevo!)

Consejos diarios para fortalecer la postura

Otras formas de fortalecer fácilmente su postura todos los días incluyen:

1. Ponga un post-it en la parte superior de su computadora portátil o computadora que diga: "Siéntese más alto, señor".
2. Consiga un buen libro de posturas y hojee una o dos páginas cada noche antes de irse a la cama.
3. Cambie su silla de oficina por una pelota de ejercicios o una silla que se incline hacia adelante.
4. Agarra una de esas correas posturales.
5. ¡Levanta tu maldito teléfono cuando envíes un mensaje de texto!
6. De hecho, eleva todo lo que ves o haces al nivel de tus ojos y formatea tu mundo y tus experiencias de acuerdo con tu preciosa postura. (Mi precioso.)