Los 9 Mejores Equipos De Entrenamiento En Casa Para Ponerse En Forma En 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

No permita que los costosos contratos de gimnasio se interpongan en el camino para sentirse bien y verse fresco. En su lugar, aproveche el espacio en su humilde morada y obtenga lo mejor en equipos de entrenamiento en casa para ayudar a construir su propio santuario. Después de un año como 2020, comenzar el 2021 manteniendo un estilo de vida saludable es una parte esencial para vivir una vida feliz. Esto incluye mantener buenos hábitos como una dieta nutritiva, un ciclo de sueño estricto y, lo más importante, un régimen de entrenamiento adecuado. Nada mantiene tu cuerpo en equilibrio más que hacer que tu sangre bombee levantando pesas o haciendo algo de cardio.

Ya sea que no tenga membresía en un gimnasio o quiera evitar los gimnasios durante este tiempo, tenemos el mejor equipo de entrenamiento para el hogar que lo mantendrá a usted y a su flujo de efectivo en plena forma. Y si simplemente es demasiado caro para su presupuesto, también reunimos el mejor equipo económico de gimnasio en casa.

Bicicleta estática: Echelon Smart Connect Bike EX3

Aumente sus endorfinas y lleve la energía de la clase de entrenamiento en grupo a la comodidad de su hogar con la bicicleta Echelon Smart Connect EX3. La motivación para entrenar en casa puede ser difícil, pero trabajar con la clase y el instructor hace que equipos como esta bicicleta Echelon sean muy populares. Su diseño elegante y compacto es una gran adición a su espacio vital. No solo tendrás entrenamientos de ciclismo en interiores durante todo el año con esta gran bicicleta estática Echelon, sino que también podrás lograr entrenamiento de fuerza y entrenamiento cruzado en tu pedaleo con pesas fáciles de alcanzar.

Mancuernas: mancuernas Bowflex SelectTech 552

Incluso en el punto caliente de levantamiento de pesas de tamaño completo y lujoso, usar pesas libres es la forma más segura de fortalecer los músculos y quemar más calorías. Las pesas libres no solo ayudan a aislar los músculos para los ejercicios compuestos, su movimiento de rango libre obliga a los músculos de enfoque y los músculos centrales a trabajar en sincronía, lo que promueve un mejor equilibrio y coordinación.

Tener un juego de pesas libres con mancuernas abre una amplia gama de rutinas de ejercicios en casa, muchas de las cuales harías en el gimnasio de todos modos. Agregue un banco ajustable a la mezcla y estará a medio camino de un gimnasio en casa. El culturismo tiene una gran guía para las rutinas de mancuernas de peso libre más efectivas, y al elegir el juego de mancuernas, le sugerimos que elija el juego Bowflex premium o la versión ajustable menos costosa.

YogMat: Reehut YogSet de 6 piezas

El yogmat simple es una pieza esencial para tener un entorno de entrenamiento productivo y eficaz en el hogar. Puede preguntar, ¿por qué yogmat? Y para eso tenemos una respuesta simple: abdominales. Participar en entrenamientos de abdominales no solo puede construir la base para el paquete de seis cortes en frío, sino que también fortalece los músculos centrales.

Una vez que mejore la estabilidad del núcleo, sentirá los beneficios en el rendimiento de su cuerpo al hacer ejercicio y en las tareas diarias. Además, se le llama el "núcleo" por una razón. Echa un vistazo a algunos de los mejores ejercicios abdominales, que incluyen diferentes variaciones de plancha y abdominales generales. Este juego de 6 piezas es ideal para ejercicios abdominales y de cuerpo completo.

Bandas de resistencia: Juego de 11 piezas Whatafit

El uso de bandas de resistencia puede ser una forma segura de maximizar los entrenamientos en casa. Estas bandas no solo son excelentes para la movilidad, sino que le permiten hacer más difíciles los ejercicios de peso libre ligero, las flexiones y las flexiones al agregar resistencia extr (lo adivinó) a su movimiento. El uso de doble resistencia ejercitará músculos que ni siquiera sabías que tenías.

Este aumento en la intensidad de su entrenamiento proporcionará más resultados a sus esfuerzos. Whatafit ofrece un asequible juego de 11 piezas.

Bowflex SelectTech 2080 Barbell con barra de curl

Las pesas libres ajustables, como mancuernas y barras, son un gran equipo para el hogar. Ocupan una cantidad mínima de espacio y permiten una cantidad casi infinita de ejercicios. Bowflex ha extendido sus opciones SelectTech más allá de las mejores mancuernas y ahora tiene una barra de 5 pies de largo y una barra de curl. Las placas de peso delgadas se colocan a cada lado y agregan de 20 a 80 libras, pero se pueden actualizar a 120 libras. Gire rápidamente la perilla en el extremo de la barra y ajuste su peso. Recógelo y vete. El juego viene con barra recta y barra de curl para entrenamientos de brazos para que pueda elegir su agarre dependiendo del ejercicio.

Bowflex tiene 15 videos dirigidos por entrenadores en su canal de YouTube, pero el cielo es el límite para los ejercicios individuales y las combinaciones. Cambiar de peso lleva unos segundos, por lo que no es ningún problema incluir varios ejercicios con barra en un solo entrenamiento.

Bandas de ejercicio: bandas de ejercicio inteligentes Hyfit Gear 1

A menudo, el equipo de entrenamiento ocupa demasiado espacio en casa, de ahí el gimnasio, repleto de equipos masivos. Pero no tiene por qué ser enorme. A veces, las mejores bandas de resistencia son todo lo que necesitas.

Las bandas de ejercicio inteligentes Gear 1 han llevado las bandas de ejercicio a un nivel completamente nuevo. Con un rastreador de actividad física y sensores integrados, las bandas cuentan sus repeticiones y miden la tensión en las bandas y su frecuencia cardíaca. Las bandas Gear 1 habilitadas para Bluetooth envían toda esta información a la aplicación del teléfono, donde realiza un seguimiento de todos sus entrenamientos, su IMC y su progreso de fuerza a lo largo del tiempo.

El pestillo de liberación rápida le permite ajustar la tensión en las bandas entre 5 y 22 libras de resistencia. Con más de 250 ejercicios posibles, puede cambiar rápidamente entre ellos. Las correas para los tobillos y las muñecas mantienen las bandas en su lugar mientras realiza los entrenamientos. El juego incluye montajes de jamba de puerta y anillo en D para que pueda unir las bandas a cualquier cosa para obtener aún más opciones. Cuando haya terminado, conéctelo al cargador inalámbrico con alimentación USB-C para que esté listo para rastrear la siguiente ronda.

Rodillo de espuma: rodillo de espuma plegable Brazyn Morph

Los rodillos de espuma han existido desde los años 80, pero realmente no se han popularizado entre las masas hasta los últimos 10 años. Le permiten masajear nudos y puntos rígidos de su músculo usted mismo, sin tener que ir al fisioterapeuta o quiropráctico. Pero pueden ser enormes y difíciles de almacenar y viajar.

El rodillo de espuma plegable Morph de Brazyn soluciona este problema colapsando. Su tamaño completo de 5,5 pulgadas de ancho es justo el tamaño adecuado para excavar en los músculos tensos y aplastarlos para que se adapten. Simplemente empuje los lados hacia adentro para colapsarlo a 2 pulgadas planas. El Morph mide 14,5 pulgadas de largo y puede contener 350 libras. El Alph tiene una superficie más dura con pequeñas protuberancias que sobresalen para una mejor penetración. La versión Bravo tiene una superficie más suave de varios niveles y se empaqueta un poco más pequeña.

Trampolín Jumpsport 350F

Los trampolines han recorrido un largo camino desde las afiladas monstruosidades de metal de las que todos los niños se caían en algún momento. Las clases de trampolín dirigidas por un instructor, o rebotes, se han convertido en un fenómeno propio. Jumpsport y sus pequeños trampolines de fitness están en el centro de esa locura de los saltos.

El 350F es la versión plegable de su popular trampolín de fitness. Con 39 pulgadas de ancho y un peso de solo 22 libras, la 350F es fácil de sacar en casa para una sesión de rebote rápida. La F en el nombre significa plegado. Simplemente retire las piernas, doble la parte superior por la mitad y se deslizará debajo de la cama o en la parte posterior del armario.

Los resortes han sido reemplazados por cuerdas elásticas silenciosas alrededor de la superficie de salto para que su sesión de rebote pueda ser casi silenciosa. Aparte de que intentes recuperar el aliento, claro.

Auriculares inalámbricos: Auriculares JabrElite Active 75t

El golpe de la música en tus canciones de entrenamiento favoritas es una fuerza a tener en cuenta. Puede ayudarte a realizar los entrenamientos más duros. Si va a hacer ejercicio en el dormitorio o en la sala de estar de su casa, es posible que no pueda tocar las melodías en cualquier momento que necesite para hacer ejercicio. Los audífonos Elite Active 75t verdaderamente inalámbricos de Jabre fácilmente reemplazan el conjunto de parlantes masivos.

Los auriculares de 75t son verdaderamente inalámbricos y no tienen cables de los que hablar. Nada que rebote en tu cuello mientras corres o queda atrapado en el equipo de entrenamiento. Una vez que encuentre un juego de audífonos inalámbricos que se ajusten y realmente permanezcan en su cabeza, nunca volverá a usarlos con cable. Los auriculares de 75t son increíblemente pequeños, pero aún así se mantienen gracias a la forma construida con Jabrscanning miles de oídos. El revestimiento exterior es ligeramente adherente y los tres tamaños de EarGels le permiten marcar el ajuste.

Antes de rockear, puede ejecutar la prueba MySound, una prueba de audición personalizada para cada oído para ajustar la música a su audición. Una vez que empiece a rodar, toque el botón del auricular izquierdo para encender y apagar HearThrough, lo que le permite escuchar sonidos desde fuera de los auriculares. ¿Cónyuge o hijos son ruidosos? Apágalo.

Otros consejos de fitness en el gimnasio en casa

Si tiene el espacio adecuado (como una habitación libre o un garaje vacío), siempre puede optar por agregar una barra olímpica con placas protectoras o una máquina de cardio. La barra olímpica de 45 libras puede manejar cargas pesadas sin doblarse permanentemente, por lo que puede expandir su régimen de entrenamiento con pesos más pesados y menos preocupaciones. Las placas de parachoques son simplemente para la protección de su piso, ya que su exterior de goma daña menos la superficie debajo de sus pies.

La máquina de cardio no es necesaria, pero puede ser útil para asegurarse de que obtenga una amplia gama de entrenamientos cardiovasculares, así como para brindarle una salida fácil para sudar rápidamente sin salir de casa.