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Cómo Prevenir Las Rozaduras En El Muslo, La Ingle, La Axila Y Más

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Cómo Prevenir Las Rozaduras En El Muslo, La Ingle, La Axila Y Más
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Video: Cómo Prevenir Las Rozaduras En El Muslo, La Ingle, La Axila Y Más

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Video: Cómo prevenir ROZADURAS en los MUSLOS | 5 TRUCOS ANTI ROZADURAS para Tallas Grandes 2024, Marcha
Anonim
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El roce es el talón de Aquiles del corredor. Nada te hará querer dejar de fumar más rápido que cuando tu piel está enrojecida y se frota en carne viva, haciendo que parezca que, con cada paso, estás creando una nueva herida. Dependiendo de qué tan lejos estés de tu ubicación inicial cuando empieces a sentir esa quemadura, es como morir por miles de cortes.

Les sucede a los nuevos corredores, a los entusiastas de las maratones y a todos los que están en el medio, pero no tiene por qué ser así. Ya sea que las costuras de su camisa rocen sus axilas o sus muslos se rocen entre sí, hay pasos que puede tomar para evitar las rozaduras. Con poca preparación y el equipo adecuado, a tu piel le encantarán tus carreras largas tanto como tus trotes fáciles.

¿Qué causa las rozaduras?

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El principal culpable de las rozaduras es la fricción. Cuando su piel se frota contra sí misma o raspa su ropa una y otra vez, este movimiento repetitivo provoca descamación, ampollas o erupciones. Agregue sudor a la mezcla y tendrá las condiciones ideales para los principales puntos calientes. Del tipo que provocan un dolor intenso entre los muslos, el área de la ingle, las axilas o los pezones.

Las rozaduras pueden ocurrir en cualquier lugar y en cualquier momento. Incluso si solo está haciendo un trote suave o una carrera corta, la humedad y las telas pueden jugarle una mala pasada. Esto es especialmente cierto si tu piel ya es sensible o estás usando ropa nueva para correr.

Al igual que con todas las lesiones por ejercicio, la prevención es el mejor curso de acción y las rozaduras no son la excepción. Mantenerte hidratado mientras corres reduce la concentración de sal en el sudor y ayuda a prevenir la fricción. Recuerda que cuanto más trabajas, más agua necesita tu cuerpo. La ingesta adecuada de agua y el cuidado extra en las áreas propensas a las rozaduras son las mejores formas de evitar estas incómodas irritaciones de la piel.

Como nunca se sabe dónde puede llegar el roce, siempre es mejor preparar la piel antes de salir a correr. Al igual que con el bloqueador solar, debes aplicar productos lubricantes en todas las áreas problemáticas cuando salgas por la puerta. Y en tiradas largas, no dude en volver a aplicar a la mitad.

Para los hombres, estos puntos calientes tienden a estar entre los muslos, alrededor del área de la ingle, las axilas y los pezones. Las barras anti-rozaduras, los polvos y los ungüentos crean una capa protectora que cubre la piel y evita las irritaciones.

Cómo evitar las rozaduras mientras corres

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Rozaduras en los muslos: Las mallas para correr funcionan de maravilla para los hombres activos que se irritan entre los muslos. Si no eres fanático del estilo Robin Hood, usa pantalones cortos para ciclistas y úsalos debajo de los tradicionales pantalones cortos para correr. Cualquiera de los dos que prefieras, asegúrate de que tus pantalones de correr estén hechos de materiales transpirables que protejan la piel alrededor de la parte interna de los muslos.

Rozaduras en la ingle: Si tiene rozaduras en el área de la ingle, podría ser una señal de que su ropa interior no ofrece suficiente apoyo. Las rozaduras también pueden ocurrir cuando su ropa interior está hecha de materiales inadecuados. Para evitar rozaduras en esa región sensible, evite la ropa interior de algodón y asegúrese de que su ropa interior le quede bien. Con la ropa interior para correr para hombres activos, evitará la incomodidad de la holgura y el roce de la tela contra su piel.

Frotamiento de axilas: Cuando se trata de camisetas para correr, las opciones más seguras son las camisetas sin etiquetas y sin costuras. Asegúrate de que tus camisetas estén hechas de telas sintéticas que absorban el sudor y dejen que tu piel respire durante tus carreras. Tampoco querrás que estén demasiado apretados o demasiado sueltos. La camiseta para correr que se ajusta a la perfección mantiene las axilas frescas y evita las irritaciones de las axilas causadas por las costuras de las mangas.

Rozamiento del pezón: El roce de los pezones es real e incluso puede dejarle sangre en la camisa. Para evitar este doloroso dolor que incluso te duele cuando te duchas, prueba con vendajes protectores. Diseñados para permanecer puestos mientras corres, estos prácticos productos no permiten que tu camiseta roce tus pezones. Lo mejor de todo es que no duelen cuando se los quita.

Cómo tratar las rozaduras

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Si ya está lidiando con la incomodidad de las rozaduras, hay muchas cosas que puede hacer para mejorarlas lo antes posible. Un buen lugar para comenzar es tomar una ducha fresca que elimine la sal de la piel. Evite el agua caliente mientras la piel aún esté sensible y use un jabón suave para evitar ardor. Seque la piel con palmaditas y déjela respirar un poco antes de aplicar los productos.

Si el dolor sigue siendo intenso, considere la posibilidad de aplicar una compresa de hielo. Esto adormecerá el dolor y le facilitará la aplicación de productos curativos. Al igual que con la ducha, la clave es secar la piel con palmaditas en lugar de frotar.

Una vez que la zona irritada esté limpia, trate el enrojecimiento con crema para la dermatitis del pañal. Esto brindará comodidad y absorción de humedad inmediatas. Si prefieres los productos naturales, el aceite de coco aloe vero son alternativas efectivas que curan la piel y reducen la inflamación. Solo asegúrese de no aplicar ninguno de estos productos en la piel lesionada.

Después de tratar su área irritada, déle un descanso a su piel por un par de días y deje que sane. Si el roce fue causado por su ropa, asegúrese de usar camisetas y pantalones diseñados para corredores. Estos ayudarán a prevenir futuras rozaduras y lo mantendrán cómodo durante sus entrenamientos.

Si el roce no mejora en unos días o empeora, no dude en llamar a su médico. El sangrado, la decoloración, la hinchazón y la formación de costras pueden ser signos de una infección que requiera tratamiento médico. Además, consultar con su médico también podría ayudar a prevenir futuros casos de rozaduras graves.

¿Puede el desodorante prevenir las rozaduras?

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Usar desodorante y antitranspirante puede ayudar a prevenir las rozaduras mientras corres, incluso en áreas distintas de las axilas. Al ayudar a que su piel se mantenga más seca, un buen antitranspirante previene las irritaciones causadas por el sudor. El desodorante también actúa como lubricante que calma la piel y reduce la fricción. Si tienes la piel delicada que se irrita con facilidad, elige un desodorante para piel sensible o un desodorante de marca natural elaborado con ingredientes orgánicos.

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