Cómo Mantenerse Concentrado En El Trabajo Y Evitar Distracciones

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

Sea honesto: ¿alguna vez ha pasado gran parte de sus horas de trabajo viendo videos adorables de gatos y siendo absorbido por la madriguera de Internet? No estás solo allí. De hecho, uno de los desafíos que enfrentan los profesionales ocupados es mantenerse concentrados en el trabajo.

Es posible que aprender a mantener su enfoque láser en el trabajo no sea tan divertido como relajarse en el ciberespacio, pero puede ayudarlo a reforzar su productividad y mejorar sus perspectivas de empleo. Entonces, ¿estás listo para mantenerte concentrado y terminar tus tareas con éxito? Estos son nuestros principales consejos de productividad para profesionales, ya sea que trabaje desde casa o en la oficina.

Sentirse cómodo

Es difícil mantenerse concentrado cuando su cuello y espalda lo están matando. Diseñar una estación de trabajo ergonómica no solo es importante para la comodidad, sino también para su salud. Hay varias escuelas de pensamiento sobre cómo hacer que su estación sea lo más ergonómica posible: escritorio de pie, bola de yoga, cinta de correr, silla con soporte lumbar, etc. Si tiene los medios, puede adoptar todo lo anterior y emplearlos en diferentes momentos. durante todo el día. La Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA) ha recomendado puestos.

Establecer límite de tiempo

Ponerse a trabajar ocho horas completas es un objetivo tonto. Sin embargo, trabajar solo una hora es mucho más factible. Si no confía en usted mismo para concentrarse en la tarea, puede descargar FocusBooster, una aplicación que lo desafía a permanecer concentrado durante solo 25 de los 30 minutos. Manténgase concentrado durante 25 minutos, luego recompénsese con un video de Chewbaciting the Pledge Lealtad.

Divida el trabajo en incrementos

Si dividir su día de trabajo en incrementos de tiempo no es efectivo, intente dividirlo en incrementos orientados al proyecto. Si bien puede parecer desalentador completar 19 informes TPS o lo que sea, definitivamente no es desalentador completar solo uno. Es mucho más fácil mantenerse concentrado cuando la línea de meta está a la vista, por lo que también podría acercarla un poco más. Después de terminar el proyecto, date un merecido descanso y comienza el proceso de nuevo.

Ocultar la barra de marcadores

Mantener una fila visible de marcadores en su navegador hace que sea muy difícil concentrarse en la tarea. Todo lo que tienes que hacer es hacer clic en el cuadro y, boom, estás subiendo por la rampa de acceso a la autopista de Internet. Un buen obstáculo es simplemente apagar la barra de marcadores presionando Crtl + Shift + B (si usa Google Chrome). Ocultar la barra de marcadores en Firefox es un poco más complicado, pero factible. Una vez que hayas perdido tus marcadores, tendrás que escribir tus sitios web favoritos para perder el tiempo en la barra de direcciones, lo que te dará más tiempo para pensar en tus opciones. También puede eliminar su historial de navegación, por lo que la URL no se completa automáticamente cuando la escribe. (Probablemente deberías hacer eso de todos modos. Ya sabes, por razones).

Escuchar música instrumental

El lugar de trabajo promedio puede ser un lugar caótico. Trabajar desde casa puede ser aún más caótico. En lugar de hervir de ira por las travesuras de tus compañeros de trabajo o de habitación mientras intentas concentrarte en un correo electrónico, considera ponerte unos cómodos auriculares y crear tu propio paisaje sonoro personal. Sin embargo, recomendaría seguir con la música instrumental, ya que las letras pueden corroer tu enfoque. Además, no querrá incluir sin querer frases groseras en ese correo electrónico.

Consiga su refrigerio

Olvídese de los compañeros de trabajo y de los videos tontos: el hambre puede ser la cosa que más distraiga de todas. Para combatir a la bestia que lleva dentro, tenga a mano una variedad de bocadillos (preferiblemente saludables) y no se salte las comidas. Consejo profesional: opte por bocadillos que no se ensucien los dedos, ya que podrían crear una situación difícil para su teclado.

Dar un paseo

No importa dónde trabajes, es probable que te vuelvas loco. En lugar de encadenarte a tu escritorio hasta que termines, lo que realmente no funciona, tómate unos minutos para levantarte y salir. Un poco de aire fresco le ayudará a aclarar su mente para que pueda pensar en mejores formas de abordar su proyecto. Además, es bueno levantarse y caminar de vez en cuando; sentarse durante demasiado tiempo puede afectar seriamente su salud.

Utilice aplicaciones de productividad

En un esfuerzo por ayudar a las personas a mantenerse enfocadas, las personas han desarrollado todo tipo de servicios de productividad en línea. Las aplicaciones y complementos de productividad que más le ayudarán dependen de sus demonios de productividad particulares. Timeneye presta atención a exactamente en lo que pasas el tiempo y, supuestamente, puede avergonzarte para que te concentres en la tarea. El autocontrol facilita el bloqueo de los sitios que absorben la mayor parte del tiempo. Estas son algunas de nuestras aplicaciones de productividad favoritas.

Hágase un examen de los ojos

Irónicamente, los optometristas son algunos de los profesionales médicos más ignorados que existen. Si tiene dificultades para concentrarse en el trabajo o le duele la cabeza después de trabajar durante unas horas, podría deberse a que su visión no es tan clara como podría ser. Si esto le suena familiar, es hora de hablar con un optometrista. Un par de anteojos para leer pueden mantener sus ojos en buena forma y ayudarlo a concentrarse en el trabajo. Desafortunadamente, es posible que no pueda acudir a un oculista lo antes posible. Sin embargo, puede pedir en línea anteojos bloqueadores de luz azul y comprobarlos.

Descubrir cómo mantenerse concentrado en el trabajo es una empresa constante y frustrante. Aunque cada una de las sugerencias anteriores puede ser útil por sí sola, es probable que se rompan en un momento u otro. La mejor manera de mantener el enfoque es emplear todas las sugerencias simultáneamente mientras descubre algunas propias. Gracias por leer. ¡Ahora, vuelve al trabajo!