Los Mejores Bocadillos De Senderismo Para Llevar En El Camino

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 20:38

La primavera está aquí, lo que significa que es hora de desempolvar ese equipo de senderismo que ha estado hibernando en la parte trasera de tu armario durante todo el invierno y prepárate para salir a los senderos. Desde tomar aire fresco y hacer ejercicio hasta disfrutar de las vistas panorámicas, el senderismo es una de las mejores formas de salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza. Pero incluso para caminatas cortas y sencillas de un día, debe asegurarse de estar siempre preparado y llevar el equipo adecuado. Y eso incluye comida.

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No debe empacar cualquier cosa para la caminata. Quieres comida y bocadillos que no se echen a perder, que no ocupen mucho espacio en tu mochila y te ayuden a mantenerte con energía y sintiéndote bien durante todo el día. Deberá mantenerse alejado de los alimentos altamente procesados que están llenos de conservantes y azúcar, ya que no lo ayudarán a mantener su energía. En su lugar, rellene su paquete con estos bocadillos saludables y sabrosos que le brindarán los nutrientes que su cuerpo necesita para rendir al máximo durante la caminata. Y no olvide empacar también mucha agua y siempre empaquete cualquier desperdicio o basura que haya traído con usted en su caminata.

Mezcla de frutos secos

Podría decirse que es el bocadillo de senderismo más icónico de todos los tiempos, ninguna lista de los mejores bocadillos para llevar en una caminata estaría completa sin una mezcla de frutos secos. ¿A quién de nosotros no se le dio una bolsa Ziplock de mezcla de frutos secos cuando iba de excursión infantil, solo para que la revisáramos y escogiéramos los M & M de chocolate? Si bien los tipos exactos de nueces y frutas secas pueden variar, la mezcla de frutos secos consiste en una combinación de nueces como anacardos, legumbres como cacahuetes, frutas secas como pasas y, por supuesto, M & Ms. No solo la mezcla de salado y dulce da en el clavo en una caminata larga, sino que también hay muchos beneficios para la salud. Las nueces y las frutas están llenas de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, y brindan proteínas y fibra, que su cuerpo necesita para ejercer energía. Puede hacer su propia mezcla de frutos secos en casa para que se adapte a sus propios gustos y preferencias o prepararla en la tienda.

Granoland GranolBars

Otro elemento básico de la dieta del excursionista: el granolbar del mismo nombre brinda calorías crujientes, sabor y saciantes. Hecho con copos de avena combinados con edulcorantes como miel o azúcar e ingredientes adicionales como nueces o frutas secas que luego se hornean en barras, granolis rico en proteínas, fibra y otros nutrientes como hierro y vitamina E. Sin embargo, algunos tipos de granola son ricos en azúcar y carbohidratos debido a ingredientes agregados como chispas de chocolate o el tipo de edulcorante utilizado. Debido a que es estable en el estante y se mantendrá durante mucho tiempo, los excursionistas no tienen que preocuparse de que se eche a perder en las largas caminatas, y la avena aglomerada hace que sea fácil de comer. O, para la mejor granola para llevar, tome algunas barras de granola como Nature Valley o KIND. Claro, el granol puede desmoronarse, pero eso es parte de la diversión.

Fruta

Ya sea en forma fresca o seca, las frutas son una excelente opción saludable para un refrigerio de excursión. Llenas de azúcar natural, fibra y otros nutrientes, las manzanas, los plátanos y las naranjas se encuentran entre las frutas más populares para llevar en la caminata. Son fácilmente transportables, no requieren envoltorios ni empaques adicionales y brindan toneladas de beneficios para la salud. El potasio en los plátanos, por ejemplo, ayuda en la función muscular, permitiendo que sus músculos se muevan y se estiren correctamente para que no se sienta dolorido al final de la caminata. Las manzanas están llenas de minerales esenciales como calcio y magnesio y vitaminas que incluyen y E. Además, los azúcares naturales de las frutas frescas o secas le darán un impulso de energía sin la inevitable caída de azúcar de otros bocadillos procesados con alto contenido de azúcar. Los frutos secos también tienen el beneficio de tener un sabor similar a ciertos tipos de dulces o golosinas. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si trae naranjas o plátanos, no debe descartar las cáscaras en el camino. Aunque eventualmente se biodegradarán, ese proceso puede llevar años y ser potencialmente dañino para la biodiversidad local, así que haga lo correcto y empaque sus naranjas y bananpeels para un compostaje adecuado.

Nueces

Otra comida obvia para caminatas son las nueces. Fáciles de comer sobre la marcha y lo suficientemente pequeñas como para no ocupar mucho espacio o peso en su mochila, las nueces están llenas de grasas saludables, carbohidratos y proteínas que lo mantendrán sintiéndose fuerte y con energía durante todo el día. También tienen una excelente proporción de calorías por porción, por lo que puede comer porciones generosas para sentirse lleno pero no exagerar en calorías. Y el cielo es el límite para las opciones de sabor. Puede ceñirse a alimentos básicos como almendras, pistachos o nueces, o mezclarlos y traer una mezcla para obtener una textura y un sabor variados. Y no tire las conchas en el camino a medida que avanza. Aunque técnicamente son naturales, el Centro de Ética al Aire Libre No Dejar Rastro enumera las cáscaras de nuez como basura antinatural ya que “no son naturales en los lugares donde se dejan” y pueden atraer la vida silvestre.

Mantequillas de nueces

Llenas de proteínas y deliciosas para arrancar, las mantequillas de nueces están aumentando como un paquete imprescindible para las caminatas. Disponibles en paquetes fáciles de transportar que puede exprimir directamente en la boca o agregar a una rodaja de manzana, son convenientes, requieren poco mantenimiento y no ocupan mucho espacio o peso en la mochila (que, como cualquier excursionista sabe, es esencial). Además, el mundo de las mantequillas de nueces se compone de mucho más que mantequilla de maní. Los excursionistas pueden elegir entre anacardos, almendras, nueces y más, y muchas marcas agregan otros ingredientes totalmente naturales como semillas y aceites a sus mantequillas para aumentar los beneficios para la salud. Algunos también vienen en sabores divertidos como chocolate o café.

Barritas proteicas y energéticas

Otro sitio icónico en senderos de todo el mundo, las barras de energía y proteína brindan a los excursionistas aumentos de proteínas y carbohidratos en paquetes pequeños y fáciles de transportar. Pocas cosas se parecen tanto a "caminar" como abrir una barra de energía en la cima de la caminata y comerla mientras contempla la vista. Si bien hay muchos beneficios para la salud en las barras energéticas, como las altas en proteínas, en el pasado, estas barras procesadas también eran a veces muy altas en azúcar. Pero afortunadamente, la industria se está alejando de eso, ofreciendo a los excursionistas más opciones de barras energéticas totalmente naturales, orgánicas y completamente saludables. Muchos también vienen en deliciosos sabores como chocolate o mantequilla de maní. Algunas de las marcas de barritas energéticas más populares para los excursionistas incluyen CLIF, Kind y RXBAR.

Espasmódico

Para algo masticable y rico en proteínas que no sea una verdura o una fruta, tome un poco de cecina para el camino. La proteína mantendrá tus músculos en óptimas condiciones y, dependiendo del tipo de carne, hay toneladas de vitaminas y minerales saludables. La cecina también viene en toneladas de sabores divertidos como teriyaki o chipotle. Para la opción más saludable, elija jerkies hechos de carnes magras como salmón o pavo, pero la carne seca también puede ser saludable siempre que no se haya procesado en exceso. También debe tener cuidado con la cantidad de sodio que contiene la mayoría de la cecina; puede exceder rápidamente su cantidad diaria recomendada y pasará por el agua mucho más rápido. Pero siempre que se disfrute con moderación, la cecina es el mejor refrigerio para las caminatas.

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